Carpal Tunnelhjælp: 9 Home Remedies

Forståelse af karpaltunnelsyndrom

Har du følt prikken eller følelsesløshed i dine hænder eller arme? Har denne følelse vedblivet for flere måneder eller er blevet værre med tiden? Hvis det er tilfældet, har du muligvis karpaltunnelsyndrom (CTS).

CTS kan ske, når en nerve i håndleddet er klæbet, hvilket i mange tilfælde skyldes en typisk dagligdags aktivitet. omfatter hyppig brug af vibrerende håndværktøj, spiller et musikinstrument eller manuel arbejdskraft. Der er en debat om, om skrivning eller computerarbejde kan forårsage CTS.

Denne lidelse starter typisk langsomt an d gradvis. Det kan kun påvirke en eller begge hænder. Du kan føle følelsesløshed eller prikken i dine fingre, især i dine indeksfingre og tommelfingre. Du kan også føle en ubehagelig fornemmelse eller svaghed i dine håndled.

Hvis du oplever mild CTS, kan du muligvis lette dine symptomer med livsstilsændringer og medicin. Her er ni hjemme retsmidler til karpaltunnel relief:

Tag pauser1. Tag pauser fra gentagne opgaver

Uanset om du skriver, spiller guitar eller bruger en håndboremaskine, skal du prøve at indstille en timer på forhånd i 15 minutter. Når det går ud, stop med hvad du laver og vri fingrene. Stræk dine hænder og bevæg dine håndled for at forbedre blodgennemstrømningen til disse områder.

Brug splinter2. Brug slidser på dine håndled

Holde dine håndled straight kan hjælpe med at lette presset på din medianen. Symptomer er mere almindelige om natten, så iført en skinne om aftenen kan det hjælpe med at lindre dine symptomer, før de begynder. Hvis du har problemer med gentagne opgaver på arbejdspladsen, kan du også have håndledsspidser i løbet af dagen.

Slap af dit greb3. Lys op

Hvis du finder dig selv belastende eller tvinger opgaver som at skrive, skrive eller bruge et kasseapparat, skal du slappe af dit greb eller reducere den kraft, du bruger. Prøv at bruge en soft-grip pen eller tappe nøgler mere let.

Hold håndledene neutrale4. Husk din fleksibilitet

Undgå aktiviteter, der gør dine håndled fleksible i begge retninger. Prøv at holde dine håndled neutrale så meget som muligt.

Bliv varm5. Bliv varm

Holde hænderne varme kan hjælpe med smerte og stivhed. Overvej at bære fingerløse handsker eller holde håndvarmere i nærheden.

Stretch6. Stræk det ud

Du kan lave hurtige håndled øvelser, mens du står i kø på købmanden eller sidder ved skrivebordet på arbejdspladsen. For eksempel lav en knytnæve og glid derefter fingrene, indtil de er lige igen. Gentag denne handling fem til ti gange. Dette kan hjælpe med at genoplive ethvert pres på dit håndled.

Øvelser til behandling af karpaltunnelsyndrom "

Løft hænder7.Løft dine hænder og håndled, når det er muligt.

Dette hjemmehjælp er særligt effektivt, hvis din CTS skyldes graviditet, brud eller andre problemer med væskeretention.

OTC medicin 8. Prøv over-the-counter (OTC) mediciner

OTC smertestillende midler som aspirin (Bufferin) og ibuprofen (Advil) kan være gavnlige. Ikke alene kan disse lindre enhver smerte, du måtte have, men de kan også reducere betændelse omkring nerverne.

Aktuel menthol9. Slather om smertelindring

I en undersøgelse af slagteriarbejdere med CTS opdagede forskere, at anvendelse af topisk mentol reducerede smerter meget i løbet af arbejdsdagen. Arbejderne i dette studie brugte Biofreeze. Sørg for at følge pakningsvejledningen eller spørg din læge, hvor meget du skal bruge.

Hvis disse tips og tricks ikke har nogen effekt på dine symptomer, skal du overveje at besøge en fysisk eller ergoterapeut. De kan lære dig mere avancerede øvelser til at slappe af dine hænder og lindre dine symptomer.

Traditionelle behandlinger Traditionelle behandlinger for karpaltunnelsyndrom

Flere alvorlige tilfælde af karpaltunnelsyndrom kan kræve din læge hjælp.

Din læge kan anbefale corticosteroider for at mindske din smerte og betændelse. Disse lægemidler reducerer mængden af ​​hævelse og tryk på medianenen. Injektioner er mere effektive end orale steroider. Denne terapi kan være særlig effektiv, hvis din CTS skyldes inflammatoriske tilstande, såsom reumatoid arthritis.

Din læge kan også anbefale kirurgi for at lette trykket på nerven. Dette involverer typisk at gøre en eller to snit i det berørte område og skære det involverede ligament. Dette vil frigøre nerverne og øge rummet omkring nerverne.

Ligamentet vil efterhånden vokse tilbage, hvilket giver mere plads til din nerve, end der var før. Hvis din CTS er alvorlig, kan kirurgi ikke helt fjerne dine symptomer, men det bør hjælpe dig med at føle dig bedre og hjælpe med at forhindre yderligere skade på nerven.

Kan akupunktur helbrede karpaltunnelsmerter? "

TakeawayDen nederste linje

CTS kan være smertefuld og forstyrrende i dit daglige liv. Hvis du har haft symptomer i nogen tid, skal du kontakte din læge for at spørge om, hvordan du kan kan lindre smerten og trykket.

Hvis hjemmemekanismerne ikke virker, skal du finde ud af mere om de øvrige behandlingsmetoder, der er tilgængelige for dig. Dette kan omfatte kortikosteroidinjektioner eller kirurgi. Tidlig diagnose og behandling er den bedste måde at forebygge permanent nerveskader.