7 Balsamico eddike sundhed Fordele ved vægttab, hud og mere

Oversigt

Balsamicoeddike er en dyb brun eddike, der er lavet af ufermenteret druesaft. Den er kendt for at have særprægede, dristige, komplekse smag og en tart eftersmag. Ægte balsamicoeddike er i alderen i tønder i flere måneder eller endog år, og det kan være ret dyrt Balsamicoeddike er blevet en populær ingrediens i fødepræparater, især salatdressinger og marinader. Folk bruger det som et fedtfattigt tilsætningsstof og en del af en hjertesund kost.

Nogle mennesker tror, ​​at balsamicoeddike er godt for dig selv. Det er blevet foreslået, at balsamicoeddike kan bidrage til vægttab, lavt kolesterol og endda en glød ing hudfedt.

Det hjælper med at sænke kolesterolet

Af alle fordelene ved balsamicoeddike er dette måske den mest veldokumenterede. Balsamicoeddike er et glimrende valg for dem der ønsker at opretholde eller sænke deres kolesterolniveau. De antioxidanter, der findes i balsamicoeddike, retter sig mod "scavenger cells", der er giftige for din krop og opblæser dine LDL (usunde kolesterol) niveauer. Ved at forbruge balsamicoeddike som en dressing eller glasur, kan du forbruge nok til at hjælpe din krop til at beskytte sig mod tilstoppede arterier.

Det hjælper med sund fordøjelse

Den vigtigste aktive forbindelse i balsamicoeddike er eddikesyre, der indeholder stammer af probiotiske bakterier. Disse probiotika bevarer ikke bare mad - de kan også muliggøre en sund fordøjelse og forbedre tarmens sundhed. Der er også positive immunsystemfordele ved at have disse sunde bakterier kaldet tarmbiom. De probiotiske forbindelser i eddikesyre kunne være en del af grunden til, at nogle mennesker sværger balsamicoeddike, får dem til at føle sig fulde.

Det understøtter vægttab

Ædiken familien er kendt for sine fedmeegenskaber, og balsamicoeddike er ingen undtagelse. Som nævnt ovenfor indeholder balsamicoeddike probiotiske forbindelser, der hjælper dig med at føle dig fyldigere, længere. I modsætning til andre smagsstoffer som smør og mayonnaise er balsamicoeddike fedtfri. Selv om det ikke er et magisk vægttab, er der grund til at tro på, at inkorporering af balsamicoeddike i din kost vil hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.

Det er diabetes-venligt

Balsamicoeddike er et anti-glykæmisk middel. I en undersøgelse fra 2006 indikerede undersøgelser endog, at efter indtagelse af eddike oplever personer med insulinresistens et blodsukkerplateau i op til fem timer. Brug af balsamicoeddike som krydderi kan gøre dine måltider mere sukkersygevenlige og hjælpe dig med at undgå blodsukkerstive, der opstår efter at have spist.

Det forbedrer blodcirkulationen.

Balsamicoeddike indeholder polyfenoler, som undersøges for, hvordan de hjælper dit kardiovaskulære system.Du kan måske ikke tænke over det ofte, men balsamicoeddike er et frugtprodukt, fordi det er fremstillet af druer. Druer har vist sig at holde blodplader fra aggregering, hvilket kan forhindre hjertesygdomme. Dette kan være en del af grunden til, at middelhavskulturer har brugt balsamicoeddike i århundreder som en "helbredende" og "anti-aging" ingrediens.

Det kan hjælpe med hypertension

Balsamicoeddikes fordele til dit kardiovaskulære system udvider også til dit blodtryk. Et laboratorieundersøgelse fra 2001 viste, at rotter med hypertension havde bedre blodtryk efter at have forbrugt eddike over en lang periode. Ved at forbruge 1 til 2 teskefulde balsamicoeddike som en dressing eller marinade, gør du ikke kun din mad mere lækker - du hjælper også dit hjerte sundhed.

Det kan forbedre din hud

Andre typer eddike, som æblecidereddike, kan appellere mere som aktuelt acne retfærdigheder, fordi duften af ​​balsamicoeddike er ret skarp. Den mørke, pletfarlige farve af balsamicoeddike kan også sætte dig i stand fra at anvende den direkte på dit ansigt. Men balsamicoeddike indeholder både eddikesyre og antimikrobielle forbindelser, såvel som antioxidanter. Forbruger balsamicoeddike som en del af din regelmæssige kost kan gøre din hud mere klar og din hudfarve lysere.

Risici og bivirkningerRis og bivirkninger

Risikoen ved balsamicoeddike er lav i forhold til de potentielle sundhedsmæssige fordele, ifølge en gennemgang af litteraturen.

Hvis du drikker rå balsamicoeddike, kan din hals blive betændt, og din spiserør kan blive beskadiget. Der er tilfælde hvor drikkereddike kan forårsage mavesmerter eller såre formen på maven. Pas på at overvåge, hvor meget eddike du bruger. Stop med at bruge balsamicoeddike med det samme, hvis du føler, at det bidrager til halsbrand eller maveproblemer.

RecipesRecipes

Balsamisk glasur

En balsamisk glasur er en nem måde at starte med, herunder balsamicoeddike i din kost. Alt du behøver er sukker, salt og en høj kvalitet flaske balsamicoeddike.

Bland 16 ounces balsamicoeddike i en gryde med 1/2 kop sukker og 1 tsk havsalt. Drej gryden på medium varme og lad den koge. Blandingen skal koge ned til ca. 8 oz. som du rører det lejlighedsvis. Den resulterende glasur vil være tyk og sirupagtig. Lad det køle af og opbevares i en lufttæt beholder.

Caprese salat

Prøv en klassisk antipasto opskrift for en dosis antioxidanter, vitamin C og vitamin K. Du skal bruge:

• 2-3 beefsteak arvestomater
• 8 oz. mozzarellaost
• 2-3 spsk. balsamicoeddike
• 2-3 spsk. olivenolie
• friske basilikumblad
• havsalt

Skær oksekødtomaterne langsomt. Mellem tomatskiverne tilsættes tyndt skåret frisk mozzarellaost. Lag basilikum over tomater og mozzarella. Drizzle med olivenolie, havsalt og balsamicoeddike efter smag.

TakeawayTakeaway

Balsamicoeddike er et sikkert fødevaretilsætningsstof, der ikke indeholder noget fedt og meget lidt naturligt sukker.Det har vist sig effektivt at sænke kolesterol og stabilisere blodtrykket. Nogle undersøgelser tyder på, at det også kan virke som appetitundertrykkende, og det indeholder stammer af probiotiske bakterier. Det er også nemt at føje til din mad og smager lækker.

Mens sundhedsfordelene ved balsamicoeddike stadig undersøges og ikke forstås fuldt ud, er der ringe grund til ikke at prøve at tilføje balsamicoeddike til din kost.