Er 5-timers energi sikkert for mennesker med diabetes?

Amerika er i en energikrise. Mellem kaffe, sodavand og koffeinholdige fødevarer, hvis det giver energi til denne søvnberøvede nation, vil amerikanerne forbruge det. Når en grundlægger af skolebørn forsøger at drive strøm gennem deres finaleuge, er energidrikke nu populære blandt alle grupper af mennesker.

5-timers energi er et navnebrand energidrikke, der har fået en national følge i de seneste år. Dens lille 2-ounce flaske størrelse gør det til et attraktivt alternativ til nogle drikkevarer, der vejer ind på mere end 16 ounces.

Er 5-timers energi skud sikkert for personer med diabetes?

Nogle energidrikkevarer på markedet indeholder mere end 20 gram sukker. For en person, der forsøger at kontrollere deres blodsukker, er disse drikkevarer uden grænser.

De 5-timers energi skuddrikke er sukkerfrie og indeholder kun 4 kalorier. For personer, der ser deres sukkerindtag eller kalorieforbrug, kan det virke ideelt. Personer med diabetes kan være interesseret i denne energidrikke af den grund.

Problemet med kunstige sødestoffer

I årtier blev "sukkerfrie" produkter fremmet til mennesker med metabolisk syndrom og enten prediabetes eller diabetes. Dette skyldes, at de ikke påvirker blodsukkeret, som traditionelle sukkerkilder gør.

Når en person, der ikke har diabetes, spiser noget med simple sukkerarter, øges blodsukkerniveauet og går derefter langsomt og jævnt inden for to timer. Når en person med diabetes spiser noget med simple sukkerarter, øges deres blodsukkerniveau og falder ikke som det burde. I stedet forbliver det forhøjet. Lær mere om forholdet mellem at spise og blodsukker.

Det blev antaget, at sukkerfrie varer ikke havde samme virkning på blodsukker, fordi de indeholder kunstige sødestoffer. Nylig forskning anmoder imidlertid om denne antagelse.

En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Nature viste, at kunstige sødestoffer rent faktisk kunne øge blodsukkerproblemerne. De kunstige sødestoffer kan ændre en persons tarmbakterier over tid. Bakterierne inducerer glukoseintolerans hos både mennesker med og uden diabetes.

Denne undersøgelse, selv om den er begrænset, tyder på, at sukkerfri mad måske ikke er egnet til folk, der har brug for nøje at overvåge og pleje deres blodsukkerniveau.

Problemet med koffein

Sukker er ikke den eneste bekymring for mennesker med diabetes. Den høje koffeinindhold i 5-timers energi skud kan også forårsage blodsukker problemer.

En 2017 anmeldelse rapporterede, at fem ud af syv studier foreslog personer med diabetes, der indtog koffein havde højere og længere blodsukker spikes.

Ifølge deres hjemmeside indeholder 5-timers Energy Shots "lige så meget koffein som en kop af den førende premium kaffe."Koffeinindhold i en kop kaffe kan variere, dog baseret på brand, bryggetid og antal scoops. Hvis du har diabetes, kan en til to kopper kaffe være alt, hvad der er nødvendigt for at forårsage et problem med dit blodsulinindhold.

Drikker for meget koffein kan også forårsage andre problemer, da det stimulerer nervesystemet. Forbrug af store mængder koffein i løbet af kort tid kan føre til overdosis af koffein. Bivirkninger inkluderer:

• nervøsitet
• forstyrret mave
• irritabilitet
• nervøs følelser
• hurtigt hjerterytme
• angst
• mavesmerter

En citrusfagret, decaffeineret version af skuddet er også tilgængelig.

Andre ingredienser

5-timers energi skud indeholder en række yderligere B-vitaminer og aminosyrer, såsom B-12 og taurin. Det er usandsynligt, at disse ingredienser kan interagere med medicin, du tager. Sørg for at bekræfte hos din apotek, at skuddet er sikkert at tage med dine lægemidler.

Den nederste linje

Hver person reagerer forskelligt på koffein og kunstige sødestoffer. For nogle mennesker med diabetes kan 5-timers energidrikke til tider forbruges med nul utilsigtede bivirkninger eller problemer. Den høje mængde koffein eller de kunstige sødemidler kan dog være for meget for dig.

Det er en god idé at tale med din læge eller diætist, inden du bruger energidrikke. De to af jer kan tale om de mulige komplikationer og bivirkninger, og du kan veje dem imod dit ønske om at opleve et boost fra koffein. De kan også hjælpe dig med at komme til roden på hvorfor du føler, at du har brug for en stigning i energi i første omgang.

Din læge kan også hjælpe dig med at forstå, hvad du skal gøre, hvis disse skud påvirker dit blodsukkerniveau, og du bliver syg. Du har muligvis ikke et problem med skuddet første gang du drikker en, men det kan forårsage et problem nogle point i fremtiden. Brug skudene så sjældent som muligt.

Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.