Stammer og forstuvninger er skader på kroppens bløde væv. Stammer involverer muskler eller sener (tykke bånd, der knytter muskler til knogle). Stammer opstår ofte i ryggen, hamstringen eller ljummen. Sprains er skader på ledbåndene, som er bruskbånd, der knytter knogler til knogler. Sprains forekommer ofte i ankler, knæ eller håndled.
Symptomer på stamme eller forstuvning omfatter smerte, hævelse og blå mærker i det skadede område. Generelt, jo mere alvorlige skaden er, desto sværere bliver symptomerne.
Førstehjælpspleje til forstuvninger og forstuvninger omfatter fire trin. De kaldes almindeligvis "RICE:"
R : Hvil den berørte kroppsdel. Brug en skinne, slynge eller krykker, hvis det er muligt. I
: Is den skadede kropsdel. Brug en kold kompress, en pose frosne grøntsager eller en pose af isterninger indpakket i en vaskeklud. Sæt ikke is direkte på huden, da du kan skade huden. Hold isen på området i ca. 20 minutter, tre eller fire gange om dagen i de første 48 timer.
: Komprimér skaden (hvis det er muligt) for at mindske hævelsen. Brug en elastisk indpakning til at omkredse det skadede område, der starter ved den nederste del af skaden og arbejder opad mod hjertet. Når du vikler rundt om skaden, overlapper den med hver cirkel med halv bredden af ombrydningen. Pakningen skal være tæt, men ikke tæt; hvis personens ekstremitet er følelsesløs eller prikkende, eller hvis tæerne eller fingrene på den indpakede kropsdel er kold eller blå, er pakningen for stram. Løsn ombrydningen og start igen, indpakning mere løst.
: Løft den skadede kropsdel over hjertet. Søg omgående lægehjælp, hvis personen ikke er i stand til at have nogen vægt eller hvis smerten er alvorlig.
Hvad du Behov for at vide om sport førstehjælp til rygsmerter
Førstehjælp til øjenskader | Healthline
Find ud af, hvad førstehjælp til at administrere til forskellige øjenskader. Hurtig lægehjælp kan redde dit syn og forhindre yderligere komplikationer.
Førstehjælp til bites and stings | Healthline
