Forståelse og håndtering af multiple sclerosis humørsvingninger

Oversigt

Du kan være glad et minut og vred det næste. En tv-reklame kan bringe dig til tårer. Eller måske snapper du pludselig til andre mennesker uden grund. Disse er alle eksempler på humørsvingninger, som er almindelige hos nogle mennesker med multipel sklerose (MS).

I MS angriber dit immunsystem din myelin, det beskyttende dæk, der dækker nerverne i dit centrale nervesystem (CNS), hvilket skaber læsioner eller ar. Din hjerne, rygmarv og optisk nerve udgør alle dine CNS. Afhængigt af hvilken del af dit CNS der er involveret, kan der opstå mange forskellige symptomer.

Humørsvingninger er et almindeligt symptom på MS. Men forbindelsen mellem sygdommen og følelserne går ofte ukendt. Det er nemt at se mange af de fysiske virkninger af MS, såsom problemer med balance, gå eller tremor. Til sammenligning er sygdommens følelsesmæssige virkning mindre synlig udefra.

MS kan øge risikoen for følelsesmæssig ustabilitet, hvilket kan føre til ukontrollabel griner, græder eller endog eufori. Men terapi, medicin og ærlig kommunikation kan hjælpe dig med at styre dine humørsvingninger.

Almindelige årsagerCommon årsager til MS-relaterede humørsvingninger

MS humørsvingninger kan strejke uden varsel og lade dig føle sig frustreret og overvinde af din tilsyneladende mangel på følelsesmæssig kontrol. Det er vigtigt at forsøge at forstå, hvad du føler, og årsagerne til dine humørsvingninger. At være så ærlig og opmærksom som muligt kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til dine følelser.

Nogle almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger omfatter:

• stress
• angst
• depression
• opstemt frustration
• manglende evne til at klare
• sorg < Humørsvingninger fra sorg løser typisk med tiden. De varer ofte overalt fra et par uger til et par måneder. Det er især almindeligt at opleve sorgrelaterede humørsvingninger, når du for nylig er blevet diagnosticeret med MS. Det kan være meget svært at lære at du har tilstanden.

Foruden sorg og andre følelsesmæssige reaktioner på eksterne faktorer kan sygdommen selv spille en rolle i dine humørsvingninger. To dele af din hjerne er involveret i følelser. En del danner følelsesmæssige reaktioner, mens den anden giver dig mulighed for at styre dem. MS læsioner kan danne sig i den del af din hjerne, der giver dig mulighed for at kontrollere følelser.

Dette kan føre til vanskeligheder med selvkontrol. Det kan også forårsage ubalancerede udtryk for sorg eller lykke. Dine følelsesmæssige reaktioner kan endda forvrides, hvilket får dig til at grine ved triste nyheder eller græde på noget sjovt. Mange patienter rapporterer en forværring af deres følelsesmæssige symptomer under et MS-angreb.

Du kan have humørsvingninger, uanset hvor alvorlig din MS er.Det kan virke som om de kommer ud af ingenting og slutter lige så hurtigt som de begyndte. Hvis dine humørsvingninger er forbundet med nerveskade, kan de blive hyppigere, efterhånden som din tilstand skrider frem.

Administrering og copingManaging and coping

Det første skridt i taming af dine MS-relaterede humørsvingninger taler med din læge. Din familie læge, neurolog eller mental sundhed specialist kan give dig værktøjer til at hjælpe dig med at undslippe den følelsesmæssige rutsjebane.

For eksempel kan de anbefale:

rådgivningssessioner med en uddannet psykisk ekspert

• humørstabiliserende stoffer
• antidiabetika medicin
• antidepressiva
• Afhængigt af de andre medicin du tager for at kontrollere din MS symptomer og progressionen af ​​din tilstand, kan du muligvis ikke bruge antidepressiva og humørstabiliserende stoffer. I dette tilfælde kan kognitiv adfærdsterapi være din eneste mulighed.

Udover terapi og medicin, kan du tage flere proaktive trin for at hjælpe med at styre dine humør. At få støtte fra andre er nøglen. For eksempel:

Delegat: Hvis du er overvældet af din daglige rutine, reducer du dine stressniveauer ved at delegere nogle opgaver til andre mennesker. Frigør dig selv fra byrder for at give dig mere tid til at slappe af og fokusere.

• Vend til en ven: Konfidurer et betroet familiemedlem eller en ven om dine frustrationer, frygt og andre følelser. At tale med andre kan hjælpe med at frigøre dine opstemte følelser og stoppe dem fra at koge i form af et humørsving.
• Find yderligere support: Deltag i en MS-supportgruppe for at tale om dine tanker og følelser med andre mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse. Dine kolleger og gruppeleder kan også dele tips og ressourcer til at hjælpe dig med at klare.
• Fortæl andre om dine humørsvingninger, før de sker: Nogle gange er der bekymring for, hvad andre tænker på dig, der kan forårsage tilstrækkelig stress for at skabe et humørsving. At lade andre vide, at det er en del af din MS, kan hjælpe med at lette dit sind.
• Du kan også forsøge at øge din følelse af ro og fred for at reducere dine humørsvingninger. For eksempel:

Øv yoga eller opmærksom meditation. De beroligende virkninger af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere.

• Øv dyb vejrtrækning. Det kan hjælpe med at berolige dig og give dig et ekstra øjeblik til at tage kontrol tilbage, når du befinder dig i en stressende situation.
• Tænk dine følelser igennem. Hvis du pause og undersøge dine følelser objektivt, kan du muligvis genvinde kontrol og indse, hvad der udløser dine følelser.
• Endelig kan opholdet mentalt og fysisk aktivt hjælpe med at regulere dine humørsvingninger

. Fysisk træning har vist sig at have en positiv effekt på mental velvære. Udover at være god til din krop, er den tid, du bruger i forbindelse med motion, en god mulighed for personlig refleksion. Hvad du kan gøre Hvad du kan gøre

Mens humørsvingninger er almindelige hos personer med MS, bør du ikke ignorere dem. Nå ud til din primærlæge eller neurolog. Lad dem vide, at du oplever ængstelse, depression, tristhed, uhensigtsmæssige skør af latter eller andre følelsesmæssige udfordringer.

De kan henvise til en psykisk specialist, der kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige humørsvingninger, der ofte ledsager MS. Terapeuter og rådgivere er uddannet til at hjælpe dig med at forstå, hvad der skifter din følelsesmæssige "switch". "De kan også tilbyde tip og værktøjer til at hjælpe dig med at tage emotionel kontrol. Hvis dine familiemedlemmer påvirkes af dine humørsvingninger, kan familierådgivning også være gavnligt.

Hvis din læge mener, at medicin kan hjælpe, kan du afveje risici og fordele ved forskellige muligheder sammen for at finde en, der passer til dig.

Med al den hjælp, der er til rådighed for at behandle de følelsesmæssige symptomer på MS, er der ikke behov for at kæmpe med humørsvingninger alene. Den rigtige kombination af medicin, rådgivning, social støtte og sunde livsstilsvaner kan hjælpe dig med at føle dig som en selv igen.