How to apply Kinesiology Taping for Plantar Fasciitis / heel spur / foot pain
Indholdsfortegnelse:
Hvad er Plantar Fasciitis?
Plantar fasciitis er en relativt almindelig årsag til svære fodsmerter. Det kan påvirke nogen, men rammer især løbere og andre fysisk aktive mennesker. Smerten er resultatet af betændelse i plantar fascien, et tykt bånd af væv, der strækker sig fra hælen til fronten af foden og understøtter fodbuen.
Plantar fascien bliver mindre elastisk med alderen og kan blive beskadiget af hyppig eller intens fysisk aktivitet. Kraftig deltagelse i sportsgrene som løb, tennis og aerobic (dans, trin osv.), Der lægger særlig stress på foden, er den mest almindelige årsag til skade på plantar fascien. Det kan undertiden plage turister, der laver en masse sightseeing til fods i sko uden tilstrækkelig støtte.
Plantar fasciitis kan også være et resultat af en knogleudspore, der rager ud fra undersiden af hælen, der gør gående smertefuldt. Sporer under sålen (plantarområdet) forårsager typisk lokal ømhed og smerter, der forværres ved at træde ned på hælen.
Mennesker med plantar fasciitis beskriver en skarp, knivstikkende smerte i hælen, der er mest udtalt første om morgenen efter opståen fra sengen. Smerten kan falde, når dagen går. Men ved langvarig stående eller gående kan smerterne blive kedelige og ømme. Undertiden beskrives smerterne som en brændende fornemmelse langs fodsålen, og det kan være smertefuldt at stå på spidser.
Hvordan diagnosticeres Plantar Fasciitis?
Hvis din læge har mistanke om, at du har plantar fasciitis, vil han eller hun stille dig spørgsmål om dine fodsmerter og kan beordre røntgenstråler på din fod for at udelukke andre årsager til smerten.
Smerten ved plantar fasciitis kan reduceres ved medicin såsom acetaminophen eller ibuprofen. Den hyppige påføring af ispakker på foden kan reducere smerter og betændelse. Kortikosteroide medikamenter kan også gives til at mindske betændelsen.
Brug af en bueunderstøtning, en donutformet pude eller en anden ortotisk indsats i skoen kan hjælpe med at fordele trykket på foden. Specielt monterede splinter kan også bæres om natten. Øvelser, der styrker benmusklerne og strækker plantar fascien, anbefales også til både symptomlindring og forebyggelse af yderligere skader. I sjældne tilfælde kan kirurgisk indsnit af den strammede, betændte fascia være indikeret.
Du kan tage skridt for at mindske dine chancer for at udvikle plantar fasciitis. Hvis du er fysisk aktiv, skal du altid bruge godt passende sko og undgå pludselige drastiske stigninger i træningsintensitet. Strækøvelser kan hjælpe med at bevare stabiliteten i plantar fascien og reducere chancerne for skader. Opretholdelse af en normal kropsvægt er en anden måde at undgå unødig stress og skade på plantar fascien.
Fodsmerter placering, årsager, diagnose og behandling
Fodsmerter er almindelige og er forårsaget af mange ting. Fodsmerter kan være placeret på bolden, siden eller foden. Læger bruger røntgenstråler, MRI'er og en fysisk undersøgelse for at diagnosticere årsagen til fodsmerter. Tilknyttede symptomer og tegn kan omfatte rødme, hævelse og ømhed. Hjemmemedicin og OTC-medicin kan hjælpe med at lindre fodsmerter.
Almindelige årsager til fodsmerter
Lær om almindelige årsager til smerter i foden, såsom bunions, corns, atletfod, plantar warts og mere. Få de nyeste oplysninger om behandlinger af fodsmerter.
Hævede lymfeknuder: placeringer, årsager, tegn, test og behandling
Læs om hævede lymfekirtler (knuder) i nakken, lysken og andre steder. Hvordan ved du, om du har hævede lymfeknuder? Hvordan reducerer du hævelse af lymfeknuder? Hvor lang tid tager det hævede lymfeknuder at forsvinde?
