Overhydrering: Typer , Symptomer og behandlinger

Hvad er overhydrering? > Alle de store systemer i din krop er afhængige af, at vandet fungerer ordentligt. Ved at drikke tilstrækkelige mængder vand hjælper din krop:

reguler temperaturen

• forhindrer forstoppelse
• udslip affaldsprodukter
• udfør alle vigtige legemsfunktioner
• De fleste mennesker, især dem, der udøver i varmt vejr, er mere optaget af ikke at drikke nok vand. Men at drikke for meget vand kan også være farligt.

Overhydrering kan fører til vandforgiftning Dette sker, når mængden af ​​salt og andre elektrolytter i din krop bliver for fortyndet. Hyponatremi er en tilstand, hvor natriumniveauet (salt) bliver farligt lavt. Dette er hovedårsagen til ove rhydration.

Hvis din elektrolytter falder for lavt for hurtigt, kan det være fatalt. Død ved overhydrering er sjælden, men det kan ske.

Typer Er der forskellige former for overhydrering?

Der er to hovedtyper af overhydrering:

Øget vandindtag

Dette sker, når du drikker mere vand, end dine nyrer kan fjerne i din urin. Dette kan forårsage for meget vand at samle i blodbanen.

Beholder vand

Dette sker, når din krop ikke kan slippe af med vandet korrekt. Flere medicinske forhold kan få din krop til at bevare vand.

Begge disse typer er farlige, fordi de smider balancen mellem vand og natrium i dit blod.

Årsager Hvad forårsager overhydrering?

Overhydrering er en ubalance af væsker. Det sker, når din krop indtager eller holder på mere væske end dine nyrer kan fjerne.

Hvis du drikker for meget vand eller ikke har mulighed for at fjerne det, kan vandstanden opbygge sig. Dette fortynder vigtige stoffer i dit blod. Endurance atleter, som dem, der kører maraton og triathlon, drikker undertiden for meget vand før og under en begivenhed.

Institut for Medicin etablerede retningslinjer for tilstrækkeligt vandindtag. De anbefaler, at en sund voksen drikker 78-100 ounces (ca. 9-13 kopper) væsker om dagen i gennemsnit.

Det er også vigtigt at huske at vandbehov varierer med alder, køn, vejr, aktivitetsniveau og helbred. Så der er ingen præcis formel på, hvor meget at drikke. Fælles situationer som ekstrem varme, betydelig aktivitet og sygdom med feber vil alle kræve mere væskeindtag end gennemsnittet.

I en sund person er din urin en god indikator for din hydratiseringsstatus. Bleg gul urin, der ligner lemonade, er et godt mål. Mørkere urin betyder, at du har brug for mere vand. Farveløs urin betyder at du er overhydreret.

I raske mennesker er atleterne i højeste risiko for overhydrering. Sportseksperter hos Harvard anbefaler at en logisk tilgang til hydrering under træning er at lade tørsten være din vejledning.

Nogle tilstande og medicin forårsager overhydrering ved at holde din krop hold på mere væske. Disse omfatter:

hjertesvigt (CHF)

• leversygdom
• nyresygdomme
• syndrom af uhensigtsmæssigt antidiuretisk hormon
• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler
• ukontrolleret diabetes
• Andre tilstande og stoffer kan forårsage øget vandindtag ved at gøre dig ekstremt tørstig. Disse omfatter:

skizofreni

• MDMA (almindeligvis kendt som ecstasy)
• antipsykotiske lægemidler
• diuretika
• Risici Hvem har risiko for overhydrering?

Overhydrering er mere almindelig blandt udholdenhedsudøvere, der drikker store mængder vand før og under træning. Det er blevet rapporteret blandt:

mennesker, der kører maraton og ultramarathoner (løb længere end 26. 2 miles)

• Ironman-triathletter
• udholdenhedcyklister
• rugby spillere
• elitrovere
• involverede militære medlemmer i træningsøvelser
• vandrere
• Denne tilstand er også mere sandsynlig hos mennesker med nyre- eller leversygdom. Det kan også påvirke mennesker med hjertesvigt.

Symptomer Hvad er symptomerne på overhydrering?

Du kan ikke genkende symptomer på overhydrering i sine tidlige stadier. Som tilstanden skrider frem, er almindelige symptomer:

kvalme og opkastning

• hovedpine
• ændringer i mental tilstand som forvirring eller desorientering
• Ubehandlet overhydrering kan føre til farligt lave niveauer af natrium i dit blod. Dette kan forårsage mere alvorlige symptomer, såsom:

muskelsvaghed, krampe eller krampe

• anfald
• bevidstløshed
• koma
• DiagnoseHvor er diagnosen overhydrering?

Din læge vil spørge om din medicinske historie for at finde ud af, om dine symptomer er forårsaget af overhydrering eller anden tilstand. Lægen vil også foretage en fysisk undersøgelse, og de kan bestille blod og urinprøver.

Behandling Hvordan behandles overhydrering?

Hvordan du behandles for overhydrering afhænger af hvor alvorlige dine symptomer er, og hvad der forårsagede tilstanden. Behandlinger kan omfatte:

skære tilbage på dit væskeindtag

• tage diuretika for at øge mængden af ​​urin, du producerer
• behandle tilstanden, der forårsagede overhydrering
• stopper medicin, der forårsager problemet
• erstatter natrium i alvorlige tilfælde
• ForebyggelseHvordan kan du forhindre overhydrering?

Endurance atleter kan reducere risikoen for overhydrering ved at veje sig selv før og efter et løb. Dette hjælper med at bestemme, hvor meget vand de har tabt og skal genopfylde. Det anbefales at drikke 16 til 20 ounce væske for hvert pund tabt.

Prøv at drikke 2 til 4 kopper væske pr. Time, mens du træner. Hvis der udøves mere end en time, er sportsdrikke også en mulighed. Disse drikkevarer indeholder sukker sammen med elektrolytter som natrium og kalium, som du taber i sved. Lad tørsten også vejlede dig, når du træner. Hvis du tørster, drik mere.

Tal med din læge om de bedste behandlinger, hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes, CHF eller nyresygdom.Kontakt også din læge, hvis du er usædvanlig tørstig. Dette kunne være tegn på et medicinsk problem, der skal behandles.