Naturlige midler mod forkølelse og influenza

Naturlige retsmidler: Hvad der fungerer, hvad der ikke gør

Praktisk talt vil alle kæmpe mod forkølelse og influenza på et tidspunkt. Den gennemsnitlige voksen er syg af forkølelse (med symptomer som ondt i halsen, hoste og milde feber) to til fire gange hvert år. Yderligere 15% til 20% får influenza. Da disse sygdomme er forårsaget af en virus, kan de ikke stoppes fuldstændigt. Men du kan lindre dine symptomer. Og da dette er sådanne almindelige lidelser, er der ingen mangel på midler, der er beregnet til at lindre dem.

Det store spørgsmål er tilbage - hvilke naturlige behandlinger fungerer, og hvilke er spild af tid? Vores medicinske eksperter gennemgår mange populære hjemmemedicin fra zink og hvidløg til Echinacea og saltvanddråber, og de tilbyder nyttige, faktuelle oplysninger, du kan bruge til at holde dig selv og din familie sunde.

Virker Echinacea?

I Amerika har det urtetilskud Echinacea været stigende i popularitet. Alene i 2009 købte amerikanske forbrugere 132 millioner dollars værd af tingene. Det er ofte udråbt som et naturligt helbredstilskud, der menes at reducere varigheden af ​​luftvejsinfektioner og lette deres symptomer. Men fungerer det virkelig?

Echinacea er en traditionel medicin, der bruges af nogle indianerstammer til forskellige sygdomme, herunder skarlagensfeber og syfilis. Urten er blevet brugt i mere end 400 år på denne måde ifølge arkæologisk bevis. I det 19. århundrede begyndte en tvivlsom sælger ved navn HCF Meyer at hævde, at urten kunne helbrede næsten alt - inklusive kræft. Dens popularitet faldt i USA i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, men steg i Tyskland, hvor de fleste kliniske forsøg med urten stadig udføres i dag.

Generelt har resultaterne af Echinacea-forsøg, der forsøgte at verificere dets anvendelse som et middel mod forkølelse eller influenza, været nedslående. Forsøgene har lidt under en svag analyse, hvor mange af de bedst kontrollerede og mest robuste undersøgelser viser negative resultater. Derudover kan dette supplement interagere med løbende medicin, hvilket betyder, at dets anvendelse bør diskuteres med din læge. National Health Institute advarer om, at Echinacea i en stor forsøg så ud til at øge risikoen for allergiske udslæt hos børn.

Virker zink?

Zink er et andet populært, naturligt middel mod forkølelse og influenza. I 2014 brugte amerikanske forbrugere omkring 108 millioner dollars på zinktilskud. Men der er reel grund til at være forsigtig, når det kommer til zink.

En undersøgelse af Storbritannien fandt, at zinktilskud i høje doser kan forkorte en forkølelse med næsten tre dage. Selvom anden forskning ikke har været i stand til at give de samme resultater, lyder det bestemt imponerende. Derudover synes zink at have en antiviral virkning, i det mindste under laboratoriebetingelser.

Men inden du skynder dig at zink i starten af ​​din næste forkølelse, skal du overveje nogle af de potentielle ulemper ved at konsumere zink i høje doser. Zink findes i to grundlæggende former. Det kan enten tages oralt som en sugetab, sirup eller tablet, eller det kan sænkes i næsen (intranasalt zink). Den intranasale form frarådes ofte på grund af en skræmmende bivirkning - det kan medføre, at du mister din lugtesans, potentielt permanent. Food and Drug Administration forbød flere zinknæseprodukter, efter at 130 forbrugere rapporterede om et tab af deres lugtesans efter brug.

Når det tages oralt, har zink flere andre potentielle ulemper. For meget af det kan forårsage kobbermangel, reducere HDL (godt) kolesterol fra blodbanen, øge risikoen for prostatacancer og interagere med andre medicin på potentielt farlige måder. Nogle orale zinkprodukter indeholder måske mest farligt af alt cadmium, som ved høje doser kan føre til nyresvigt.

Forebygger vitaminer forkølelse og influenza?

Kan vitaminer gøre en forskel, når det kommer til øvre luftvejsinfektioner? Det afhænger muligvis af hvad du tager.

To vitaminer er kommet på spidsen som mulige forkølelses- og influenzastoppere. Både vitamin C og vitamin D er blevet undersøgt som potentielt forebyggende behandling af disse sygdomme. Begge ser ud til at have en vis effektivitet på visse måder. Om de forbedrer immunsystemets evne til at bekæmpe sygdom undersøges stadig, men her er hvad vi har lært indtil videre.

C-vitamin

På sin overflade har C-vitamin meget for det. Det er et nødvendigt næringsstof, der findes i mange af de fødevarer, vi spiser regelmæssigt. Disse fødevarer inkluderer appelsiner, rød paprika, grønnkål og broccoli til at starte med. Det findes i appelsinsaft, som også er en relativt blid mad til fordøjelsesbesvær.

Undersøgelsen af ​​dette næringsstof som et middel mod luftvejsinfektioner splittes langs to linjer. En linje af forskningen forsøger at forstå, om høje doser, der tages regelmæssigt, kan forhindre forkølelse. Den anden forskningslinje forsøger at svare på, om høje doser taget under en luftvejsinfektion kan reducere sygdommens varighed.

På det første spørgsmål - om daglige, høje doser kan forhindre forkølelse - er kommet negativt op. Der synes ikke at være noget solidt, videnskabeligt bevis for, at dette næringsstof kan holde en forkølelse i at udvikle sig. En mulig undtagelse er for dem, der oplever korte episoder med svær fysisk træning eller frigide miljøer - de kan drage fordel af regelmæssige høje doser.

På det andet spørgsmål - om høje doser kan reducere varigheden af ​​en sygdom - er uomstrækkelig, men hvilke beviser der foreligger antyder, at det kan have en vis fordel.

Det ser ud til, at forskellige mennesker reagerer forskelligt. For nogle synes 1.000 mg at være nyttige. For andre tager det 2.000 mg. Vær forsigtig: I disse høje doser vil nogle mennesker opleve diarré og kvalme.

D-vitamin

D-vitamintilskud er testet for at finde ud af, om de kan forhindre forkølelse og influenza. Tre store forsøg er kommet til modstridende konklusioner.

I den første forsøg fulgte forskere fra University of Otago i New Zealand 322 ellers sunde voksne i halvandet år. Undersøgelsen fandt, at folk, der tog kosttilskud, blev syge af så ofte som folk, der ikke gjorde det. Et andet forsøg med mere end 2.000 voksne i alderen 45-75 år fandt heller ikke nogen signifikante resultater fra indtagelse af kosttilskud.

Imidlertid fandt et tredje forsøg udført af forskere fra McMaster University mere lovende resultater for dem, der tager kosttilskud. I denne undersøgelse blev 600 studerende testet. Nogle fik vitamin D, mens andre ikke gjorde det. De studerende, der fik de ekstra næringsstoffer, var signifikant mindre tilbøjelige til at få en øvre luftvejsinfektion.

Du bliver nødt til at arbejde lidt hårdere for at finde naturlige fødekilder til din "daglige D", skønt nogle fødevarer er beriget med dette næringsstof, hvilket gør det lettere at få det i din diæt. Befæstede fødevarer inkluderer mælk og nogle appelsinsafter. Naturlige kilder inkluderer fedtholdige fisk som makrel og tun, og sværdfisk og laks har særlig høje niveauer. Desværre kan disse fisk også indeholde høje niveauer af kviksølv.

Arbejder kyllingsuppe?

For mange er kyllingsuppe en trøstende måde at vente på en sygdom. Men forskning peger på flere potentielle sundhedsmæssige fordele ud over blot komfort. Når det kommer varmt og dampende, kan denne damp hjælpe med at åbne næsevejene og lette overbelastning. Hvis du nipper til den næringsrige bouillon, kan du holde din energi op og afværge dehydrering. Oven i alt tyder laboratorieresultater på, at kyllingsuppe kan lette betændelse. Dets anti-inflammatoriske egenskaber er dog ikke blevet bevist hos mennesker.

Virker varm te?

Har du nogensinde prøvet at lægge en kedel te, når du føler dig syg? Fordelene ved te er meget lig dem med hønsesuppe; i begge tilfælde kan dampen fjerne trængsler i næsen. Indtagelse af den varme væske kan berolige en ondt i halsen, hvilket også kan lindre en irriterende hoste samt holde dig hydreret. Og det er muligt, at antioxidanterne i sort og grøn te kan hjælpe med at bekæmpe sygdom.

Arbejder en hot Toddy?

Denne klassiske cocktail er blevet brugt i generationer til at falde i søvn hurtigt, mens hun er syg. Og det fungerer muligvis - i moderation. Den varme toddy er typisk lavet af varm te, citron, en teskefuld honning og et skud med whisky eller bourbon. Sammen med kyllingsuppe og varm te kan den varme toddy reducere overbelastning og lindre en ondt i halsen og hoste. Det gør dig også søvnig, men vær forsigtig her - for meget alkohol skader faktisk kvaliteten af ​​din søvn.

Virker hvidløg?

Selvom mange anses for velsmagende, kræver effektiviteten af ​​hvidløg som forkølelse og influenza-behandling mere forskning. Ifølge NIH er der ikke nok bevis til at afgøre, om hvidløg kan hjælpe med at forhindre disse virussygdomme eller lindre deres symptomer. Nogle kan synes hvidløgstilskud ubehagelige på grund af deres tendens til at forårsage dårlig ånde, kropslugt og andre bivirkninger. Enhver, der tager blodfortyndere, skal dog være særlig forsigtig. Hvidløg kan interagere med antikoagulantia, hvilket betyder, at enhver på disse stoffer burde diskutere brugen af ​​hvidløg med en læge først.

Arbejder befugtere og damp?

Denne er en vinder for dit helbred. Damp arbejder sig ind i tilstoppede næseåbninger, letter lettet overbelastning og lindrer tørre, irriterede bihuler. For en løsning med et helt rum, kan du prøve at bruge en luftfugter. Ældre luftfugtere kan forårsage farlige forbrændinger for alle, der kom for tæt, men mere moderne modeller har kølig damp til lindring af sinus, der er sikrere.

Arbejder saltdråber?

Saltvand og spray er effektive metoder til at lindre potentielt smertefuld bihule i sinus. Du kan enten købe disse i apoteket eller lave dem derhjemme. For at lave dine egne saltvanddråber, bland otte ounces varmt vand med en ¼ tsk salt og en ¼ teske bagepulver. For at sprøjte blandingen ind i næseborene skal du bruge en pæresprøjte, mens du holder det andet næsebor lukket. For at få mest muligt ud af denne behandling skal du gentage to til tre gange, før du går videre til den anden næsebor.

Arbejder Neti-gryder?

Neti-gryden er en form for næsevanding, der bruger en lille keramisk gryde til at skylle bihulerne med vand og salt. For at få de bedste sundhedsresultater fra et, prøv den samme saltopløsning, der er beskrevet i det foregående afsnit om saltvanddråber. Du finder ud af, at dit slim er tyndere, og at det dræner hurtigere. Dette kan også være godt for ansigtssmerter, pres og overbelastning forårsaget af kroniske bihuleproblemer. Læs instruktionerne; Brug ikke ledningsvand, da dødsfald er resultatet af forurening af vand fra vandhanen med en amøbe, Naegleria fowleri .

Virker Menthol salve?

Menthol er et ekstrakt af mynte. Det er ansvarligt for den kølige fornemmelse, der findes i mynter, og når den bruges som salve, kan det hjælpe med at lindre symptomer, der ofte ledsager influenza og forkølelse. For det første er menthol en god dekongestant. Det tynder slimet, der følger med overbelastning, og gør også hoste mere produktive ved at hjælpe med at nedbryde slim. Derudover kan menthol være nyttigt til at lette ondt i halsen og tør hoste. Børn bør ikke udsættes for mentol eller pebermynte, og pebermynteolie bør ikke tages oralt.

Virker gurgling?

Ikke kun fungerer gurgling for at lette symptomerne på forkølelse eller influenza, men det kan også være nyttigt til at forebygge disse sygdomme i første omgang.

Et af de mest ubehagelige forkølelsessymptomer er en ondt i halsen. Heldigvis behøver du ikke andet end salt og vand til at behandle en ondt i halsen. Bare bland 1 kop varmt vand med 1 tsk salt. Gurgle med blandingen, og spyt den ud igen. Denne kombination fungerer enkelt og hurtigt og anbefales til alle 8 år eller ældre.

Forebyggelse af forkølelses- og influenzavirus kan være endnu enklere, ifølge en undersøgelse. Forskere fulgte 387 sunde japanske voksne. Nogle af forsøgspersonerne gurglede med almindeligt vand, andre brugte vand og et antiseptisk middel, og en tredje gruppe gurglede slet ikke. Efter 60 dage var de mindre, der brugte vand alene, signifikant mindre tilbøjelige til at få en øvre luftvejsinfektion. Hvorfor vand alene var mere effektivt vides ikke, men undersøgelsens forfattere påpeger, at vand almindeligvis kloreres i Japan, hvilket kan hjælpe med at forklare dette.

Arbejder næsestrimler?

Undertiden er en indelukket næse det, der forhindrer dig i at få den søvn, du har brug for, mens dit immunsystem bekæmper en virus. Hvis det er sandt, kan du overveje næsestrimler. Nasalstrimler er i det væsentlige tape placeret over næsebroen. Tanken er at åbne næsevejene for at gøre vejrtrækningen gennem en overbelastet næse lidt lettere. De er muligvis ikke i stand til at fjerne næsen selv, men næsestrimler gør det lettere at trække vejret.

Virker en feber?

Dette kan virke som en mærkelig - du spørger måske dig selv, ”Hvordan kan et symptom på en virusinfektion også være en behandling?” Men sandhed, feber er kroppens egen naturlige behandling af forkølelse og influenza.

Når din krops temperatur stiger, bliver tingene meget mindre behagelige for bakterier. Feber gør det sværere for bakterier at sprede sig, hvilket kan gøre det lettere for din krop at bekæmpe sygdom før.

På den anden side, når det bliver for højt, giver det mening at reducere din feber. Desuden kan feber efterlade dig dehydreret, hvis du ikke er forsigtig. Hvis din feber svæver forbi 104, skal du sørge for at kontakte din læge med det samme - medmindre den kommer meget hurtigt ned efter behandlingen. Børn skal bringes til en læge, hvis deres temperatur klatrer over 102. Børn, der er under tre måneder gamle, skal bringes til en læge, hvis deres temperatur stiger over 100, 4; for spædbørn under 2 måneder kan sådan feber betragtes som en nødsituation i henhold til American Academy of Pediatrics.

Arbejder sengeleje?

Vi hører ofte, at sengeleje er bedst, når det kommer til sygdom. Men der er ingen bevis for, at det får dig til at komme dig hurtigere efter en forkølelse eller influenza. Selvom det undertiden er nødvendigt at hvile for at håndtere virussygdomssymptomer som træthed, gør sengeleje sandsynligvis ikke meget for faktisk at stoppe sygdommen.

På den anden side har det vist sig, at regelmæssig træning reducerer hyppigheden af ​​forkølelse. Det gælder især for kvinder, efter at de har oplevet overgangsalderen. De, der træner regelmæssigt, har også mindre alvorlige forkølelser, og deres blodprøver viser mindre betændelse og en lavere viral belastning.