Migræne udløser og hvordan man undgår dem

Hvad der forårsager migræne, forstås ikke fuldt ud. Forskere ved, at der sker en række hændelser i hjernen, og resultatet er migrænesmerter. Mennesker med migræne rapporterer en række faktorer, der er forbundet med deres hovedpine. Disse faktorer kaldes udløsere. For personer med migræne kan det være den eneste måde at undgå migræne ved at undgå udløsere.

Hver persons udløsere vil være forskellige. Nogle mennesker, der har migræne, kan aldrig opdage en pålidelig trigger, mens andre kan have flere udløsere. Læs videre for at lære om de forskellige udløsere, der vides at forårsage migræne.

De mest almindelige triggere for migræne omfatter:

Fødevarer

De mest almindelige fødevarekrænkere omfatter aspartam, en kunstig sukker erstatning; fødevarer, der indeholder tyramin (et stof, der danner som fødevarealder), som f.eks. oste, hårde pølser og Chianti-vin; fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat eller MSG, en vigtig ingrediens i mange bouillon, asiatiske fødevarer og forarbejdede fødevarer; koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, især øl og rødvin og fødevarer, der indeholder nitrater, såsom hotdogs, bacon og salami. At hoppe over et måltid, fastende og blive dehydreret kan også øge din sandsynlighed for migræne. For mange er trænødder også en almindelig madudløser.

Fysisk aktivitet

Fysisk udøve dig selv - uanset om du er ved motion, seksuel aktivitet eller fysisk arbejdskraft - kan forårsage migræne. Giv straks din læge besked, hvis fysisk aktivitet altid har hovedpine, da dette kan være tegn på en mere alvorlig sundhedstilstand end migræne

Medicin

Visse medicin kan øge hyppigheden af ​​migræne. Disse kan omfatte orale præventionsmidler, blodtryksmedicin, vasodilatorer og medicin, der anvendes til behandling af depression og angst. Interessant nok kan nogle af disse samme medikamenter også gøre migræne bedre.

Genes

Forskning tyder på, at din genetik kan spille en rolle i, der sandsynligvis vil lide af migræne. Ifølge National Headache Foundation har 70-80 procent af personer med migræne en familiehistorie af svære hovedpine. Hvis dine forældre eller søskende har migræne, er du mere tilbøjelige til at få dem også.

Køn

Migræne påvirker kvinder uforholdsmæssigt. Men i barndommen er drenge oftere ramt end piger. Kønsskiftet begynder omkring puberteten.

Alder

De fleste mennesker oplever deres første migræne i ungdomsårene, men de kan forekomme i enhver alder.

Vægt

Kvinder, der er overvægtige eller mildt overvægtige, har større risiko for migrænehovedpine end kvinder med lavere BMI.

Andre kendte triggere:

At få for meget eller for lidt søvn

Emosionel eller mental stress og angst

lyse lys

• højt lyde
• stærke lugte
• , såsom parfume eller brugte cigaretrøg
• ændringer i vejret og barometertrykket
• Hvordan du kan finde dine udløsere Du kan bestemme dine migræneudløser ved at holde en hovedpine dagbog. Hver gang du har en migrænehovedpine, optag den. Bemærk eventuelle symptomer, der opstår før, under og efter hovedpine. Vær sikker på at registrere tidspunktet på dagen din hovedpine startede; hvad du spiste eller drak i de 24 timer forud for migrænen; hvor du var og hvad du lavede, da symptomerne på migræne begyndte og endelig, hvis du havde andre tilstande, der kunne have udløst migrænen som manglende søvn, sygdom, overdreven stress eller allergier. Hvis du er en kvinde, der ikke er i overgangsalderen, skal du være opmærksom på, at hovedpine forekom i forhold til din menstruationscyklus.
• Sørg for, at din læge ved, hvilke medicin du tager for andre sundhedsmæssige problemer regelmæssigt sammen med vitaminer eller kosttilskud. Hvis du tager medicin til migræne, skal du registrere hvad og hvor meget du tog. Bemærk også, hvis medicinen hjalp og hvor hurtigt det hjalp. Hvis din læge har ordineret en medicin til behandling af dine migræne, vil det være særligt nyttigt for ham eller hende at få en oversigt over dens virkning på hovedpine for at afgøre, om du tager den rigtige medicin og dosis.

Tag denne journal med dig til din næste læge's aftale. Hvis din læge har gennemgået din hovedpine, kan det hjælpe din læge med at finde ud af mulige udløsere. Start med at undgå de mistænkte udløsere så godt du kan for at forhindre en anden migræne. Hvis der opstår en migræne, optager du disse oplysninger og deler den med din læge. Hvis du opdager, at undgå specifikke ting gør det mindre sandsynligt, at du får hovedpine, du har fundet udløsere for hovedpine, og at undgå dem fra nu af vil typisk reducere antallet af migræne, du har.

Undgå udløsere

Du kan ikke altid undgå, hvad der forårsager dine migræne, men for de udløsere, du kan kontrollere, kan undgåelse af dem hjælpe dig med at forhindre migræne eller i det mindste mindske deres frekvens. Hold dig væk fra enhver mad eller drikke, der gør hovedpine værre. Hvis du ved, at en bestemt parfume eller duft bringer migræne, skal du også undgå det. Hvis det er muligt, etablere en daglig rutine og etablere miljøer, både hjemme og på arbejde, der er mindre tilbøjelige til at initiere migrænehovedpine for dig.