Slideshow: snacks med lavt kulhydrat

Flere muligheder end du tror

Undertiden ser hele snackingens verden ud til at være baseret på den ene ting, du skal begrænse: raffinerede kulhydrater. Selv de "sundere" emballager, som granolabarer, smoothies og crackere, er fulde af dem. Hvis du kigger forbi salgsautomaten, finder du dog masser af andre velsmagende muligheder, som disse smarte snacks. Den bedste del? De er lige så lette at smide sammen, som de er lækre.

Æbler og ost

Søde og salte smagsstoffer tilføjes en god snack. Par en halv kop æbleskiver med strengost til ca. 10 gram kulhydrater. Kombinationen af ​​protein, fedt og fiber gør det til en fyldende og tilfredsstillende nosh.

Avokado på en sprød

Avocados har et sted i din diæt uden for guacamole skålen. Mos en fjerdedel af en moden avokado og spred den på to lette rugchips til en crunchy, cremet snack med 18 gram kulhydrater, plus masser af fiber og hjertesundt fedt. Det er som en mini-åben sandwich.

Yoghurt og agurker

Tag din yoghurt i en velsmagende retning. Brug en kop fedtfattig, almindelig græsk yoghurt som en cremet dukkert til 1 kop forfriskende agurkspyd. Det tilsætter op til 12 gram kulhydrater og en megadosis (20 gram) appetittilfredsstillende protein. Det er som en version af den berømte græske ret, tzatziki.

Tyrkiet Roll-Ups

Deli kalkun har anvendelser ud over en sandwichfyldning. Tab brødet og rull 1 ounce skivet kalkun i salatblade med sennep. Denne lette, sprøde snack har omkring 3 gram kulhydrater og får dig gennem eftermiddagen.

Cottage cheese med bær

Cheesecake giver ikke en sund snack mulighed, men du kan efterligne lidt af smagen på en sundere måde. Par en kop fedtfattig cottage cheese med en halv kop friske eller frosne blåbær og lidt af dit foretrukne sødemiddel uden kalorieindhold. Resultatet? En dessertlignende snack med 18 gram kulhydrater.

Selleri og jordnøddesmør

Kan du huske at spise denne snack med dit hjemmearbejde efter skolen? Det er stadig en god ide! Fyld to mellemstore selleri-stilke med 2 spsk naturlige stil jordnøddesmør til en nibble, der fører dig tilbage til din barndom, med kun 9 gram kulhydrater.

Better Beef Jerky

Jerky har gået fornemme i de senere år, og der er bedre muligheder nu end de overforarbejdede mysterium-kødversioner, du har haft før. Kig efter jerkies lavet af græsfodret oksekød, der har stor smag og kun 10 gram kulhydrater pr. Portion (ca. 1, 5 ounces).

Hardkoket æg med et spark

Hårdkogte æg er den originale snack-'n'-go-kraft-snack. Skær den ene i to og spred på en lille varm sauce (som sriracha) for at gøre den så fuld af smag, som den er af protein. Det er en hård bid til mindre end 1 gram kulhydrater.

nødder

Blandede nødder er en klassisk snack-klassiker af god grund. De er lige så tilfredsstillende ved dit skrivebord, som de er på en fest. En ounce crunchy, salt, blandede nødder holder din energi op i timer i kun 5 gram kulhydrater pr. Ounce.

Grønkålchips

Selv kalehatere kommer rundt, når de smager grønnkålchips. Nogle butikskøbte sorter har mindre end 10 gram kulhydrater. Du kan reducere dette nummer yderligere ved at gøre dem derhjemme. Riv bladene fra en flok grønkål. Skyl og tør dem. Kast med 1 spsk olie og 1/4 tsk salt. Stegt dem i din ovn ved 300 grader i 20-25 minutter, indtil grønkålen er sprød.

edamame

Også kaldet dampede sojabønner, edamame smager godt, er fulde af fiber og protein og har kun 8 gram kulhydrater i en halv kop skaldet edamame. De er lette at lave i din mikrobølgeovn, så hold en taske i din fryser.

Hummus og røde paprika kiler

Selvom de ofte opdages sammen, er hummus ikke gift med højkolhydrater pitabrød. Spred 1/4 kop hummus på kiler, der er skåret fra en rød paprika til en fyldig, velsmagende snack, der har 16 gram kulhydrater.

Tun-fyldt tomat

Få de sundhedsmæssige fordele ved tun uden alle kulhydrater, der følger med din typiske tunesandwich. Pakk 3 ounces dåse tun i en moden tomathalvdel til en solid snack med kun 3, 5 gram kulhydrater.