Glykæmiske Index Secrets Revealed | Spørg D'Mine

Glad lørdag! Med weekenden kommer din chance til Ask D'Mine! - gennem vores ugentlige rådgivningskolonne, hostet af veteran t

ype 1, diabetesforfatter og samfundspædagog Wil Dubois. Denne uge reagerer Wil på læserens spørgsmål om at sænke din @ # $! blodsukker uden insulin og om den reelle værdi af den glykæmiske indeks.

{ Fik dine egne spørgsmål? Send os en e-mail til AskDMine @ diabetesmine. com }

Bill fra Indiana, type 2, spørger: Er der en hurtig måde at sænke dit blodsukker uden insulin? Jeg har type 2 og tager piller, men til tider bliver mit blodsukker reelt højt.

Wil @ Ask D'Mine svarer: Hurtig? Ja. Pålidelig? Ikke så meget. Først spørg din læge, hvis flere piller er rigtige for dig. Det siger du ikke. Afhængigt af hvilken slags og mængden af ​​piller du tager, kan du sikkert tage en ekstra en til at sænke et højt blodsukker.

For eksempel stimulerer sulfonylureaklassen af ​​meds bukspyttkjertlen til at producere mere insulin. Hvis du ikke allerede tager den maksimale dosis, og hvis du bruger en af ​​de kortere virkende sorter, kan du muligvis pope en ekstra til at dække et diætindhold. På den anden side er det usandsynligt, at piller som metformin, som hovedsagelig virker på leverenes glukoseproduktion, ikke kan være til nogen hjælp til en post-banan-splittelse.

Manglende piller, der er altid den gode oldeformede sidste udvej - ikke torskeleverolie - men motion. Anatomisk faktum: Muskler i aktion kræver mere glukose end musklerne, der lounger på sofaen foran tv'et. Motion kan faktisk vakuum op ekstra glukose fra din blodstrøm. Yep, flytter de muskler brænder det væk. Det siger du ikke.

Så bevæg din krop i nogen retning for at flytte tallene på din meter nedad.

Men hvorfor så hurtigt at udelukke insulin?

Vidste du, at du ikke behøver at være "på" insulin for at bruge det? Jeg har bemærket, at du sagde, at "til tider" bliver dit blodsukker "rigtigt højt". Jeg tager det for at betyde resten af ​​tiden, det er okay. Hvis ekstra piller og ekstra motion ikke skære sennep, kan du tale med din doc om PRN brug af insulin. PRN er sygepleje og doktorandbog for den latinske sætning pro re nata , som omsætter groft til "som omstændighederne opstår". Det bruges i moderne medicin til at betyde, "tag det kun med, når du har brug for det." Fælles PRN meds ville være smertestillende midler, som du kun ville antage, når du har smerter; og allergi meds, som du kun tager, når din næse løber, dine øjne vandner eller du nyser på hovedet.

Så du kan altid tale med din doc om at holde en pen med hurtigtvirkende insulin rundt for at bruge PRN.Du kan se det som dit glas i tilfælde af nødsituation terapi. Pennerne er fyldt, bærbart, diskret og lige så nemt at bruge. Åh, og nålen? Om størrelsen af ​​en menneskelig øjenvipper i dag. Jeg lover dig, et insulinskud gør slet ikke ondt.

Tror du ikke, at et helt nyt skud af insulin er bedre for dit helbred end et højt blodsukker?

Nancy fra Utah, type 1, spørger: Hvad kan du fortælle mig om Glycemic Index?

Wil @ Ask D'Mine svarer: For at høre nogle mennesker fortælle det, er Glycemic Index (GI) faktisk den hellige gral af diabetes kontrol. Teorien

siger, at hver mad på Guds grønne jord påvirker blodsukkeret på en anden og unik måde, uafhængig af dens enkle carb-tælling. (Amy skrev om GI her.) Enhver af jer, der har omhyggeligt talt dine carbs og "korrekt" boluseret insulin til maden, kun for at se dit blodsukker nedbrud og brænde, har længe mistænkt det for at være sandt.

Tanken bag ikke alle carbs er skabt lige blev oprindeligt postuleret af Dr. David Jenkins og hans kolleger i Toronto i begyndelsen af ​​80'erne, under hans holds undersøgelse af, hvad den bedste diabetesdiæt kunne være.

Siden da har snesevis af forskere sat sig for at kortlægge den glykæmiske virkning af alt på dagligvarehyllerne og i haver i verden. Så "science of glycemic indexing" søger at finde ud af, hvor meget blodsukker der påvirker forskellige fødevarer virkelig har; og at oprette master en liste eller "glykæmisk genom" i fødekæden.

Sukker selv har en GI-værdi på 100. Formentlig har vand en GI-værdi på nul. Alle andre fødevarer falder imellem. Generelt er fødevarer, der nedbryder hurtigt i fordøjelsessystemet, højere GI-værdier, da de vil øge dit blodsukker hurtigere end fødevarer, der bryder langsommere. Så jo højere GI-nummer, jo mere spiser maden din røv, blodsukker klogt; og derfor bør undgås, modereres eller mere højt medicineret - ifølge proponenterne af det glykæmiske indeks.

For eksempel har makaroni og ost en GI-værdi på 64, og gulerødder har en GI-værdi på 39. ​​

Eller gør de?

Fordi bare hvis mac og ost vi taler om? The Blue Box stuff eller Stouffers? Hvad hvis du laver det fra bunden? Og gulerødderne? Gæt hvad? Ikke alle gulerødder er skabt ens. Forskellige sorter har forskellige GI værdier. Hvordan de er forberedt ændrer nummeret. Hvordan de gemmes, ændrer også tallet. Helvede, hvor de er vokset, kan ændre GI-nummeret. Oh. Og har jeg nævnt, at det glykæmiske respons på en fødevare varierer fra person til person?

Er dette system frillin 'håbløst? I et ord: Ja.

Men det har ikke forhindret South Beach, NutriSystem, og en lang række andre fra at bygge faddiet på dette rystende fundament.

Hvis vi kunne have GI-meter, der kunne snuse en mad og give os matens værdi på vores tallerken, kunne vi bruge numrene til at guide os i, hvordan vi matcher vores fødevarer til vores medicin.Men ærligt, med dagens teknologi er carb-tællingen af ​​en fødevare lige så nyttig og mere tilgængelig end dens GI-værdi.

Personligt ville jeg ikke spilde min tid.

Dette er ikke en lægehjælpskolonne. Vi er PWD'er frit og åbent deler visdommen af ​​vores samlede erfaringer - vores været-der-gjort-den viden fra grøfterne. Men vi er ikke MD'er, RN'er, NP'er, PA'er, CDE'er eller partridges i pæretræer. Nederste linje: Vi er kun en lille del af din samlede recept. Du har stadig brug for professionel rådgivning, behandling og pleje af en autoriseret læge.

Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.