Diabetes Sæson Tips | Spørg D'Mine

Velkommen tilbage til vores ugentlige diabetesrådgivningskolonne Ask D'Mine , hostet af veteran type 1, diabetesforfatter og pædagog Wil Dubois.

Til ære for den forestående ferie vil Wil sætte på sin Santa hat for at levere nogle diabetes rådgivning til dem, der skrev ind med en bunke korte spørgsmål, der har samlet i bunden af ​​hans mailbag. Uartig eller rart … du bestemmer dig.

Og måske kan Wil endelig endelig krydse sit eget navn fra den frække liste …:) Selvfølgelig er du velkommen til at forlade nogle virtuelle cookies (kommentarer) nedenfor for Mr. Dubois selv - ingen indpakning papir kræves!

Timothy, type 1 fra England, skriver: Jeg har været sulten siden jeg var barn, og ferien synes altid at bringe bluesen i mig. Nogle tips til at hjælpe? Gud velsigne, Wil!

Wil @ Ask D'Mine svarer: Jeg er så glad for at du skrev mig. Når du er nede, kan du bare nå ud til, at det tager mere energi, end det er muligt at indkalde. Så godt for dig! Nu er det første, du skal vide, at du ikke er alene. Helligdage bum ud mange mennesker. Faktisk viser en undersøgelse udgivet af Psychology Today, at fuldt ud 45% af menneskerne "frygter" vinterferien.

Det er meget frygt for årets lykkeligste tidspunkt.

Så hvad er der med det? Godt, selvfølgelig lider nogle mennesker af et stort set biologisk respons på de skiftende årstider kaldet Seasonal Affective Disorder eller SAD, men jeg formoder, at de fleste af ferieblusserne kommer fra vores ører. Der er meget pres for at have det godt, og det kan være freaking stressende. Plus er der kommercielle og finansielle pres, og for nogle bliver feriet et spejl, der får mange mennesker til at engagere sig i usund selvrefleksion om hvor de er, hvor de skal hen, og hvad de mangler. Og jeg ville være villig til at vædde på, at oversvømmelsen af ​​"perfekte" familiebilleder i medier og reklamer gør mange mennesker opmærksomme på, at de ikke er op til hinanden (i virkeligheden vil jeg vædde på, at vi alle er lige så fyldte op).

Men hvad skal man gøre? Nå surfede jeg over hele internettet for at finde nøglen til at låse ferieblusserne op, men de fleste råd fra de snakkende hoveder fik mig bare deprimeret: Spis mindre, sov mere, frivilligt i et suppekøkken, begrænse dit drikke, slå den motionscenter, hold dig travlt, ikke få for travlt, yada, yada, yada.

Jeg er ikke sikker på noget af det, men jeg ved det her: Det eneste, vi har beføjelse til at ændre, er os selv.Vi kan ikke enkeltvis ændre hvordan ferien går ud, men vi

kan vælge, hvordan vi vil reagere på dem. Begræns dine forventninger, tempo dig selv, koncentrere dig om enhver glæde, der kommer din vej, og lad stressorerne glide af ryggen som sne væk fra … Nå. Crap. Der er virkelig ingen klare snemetaforer til at bruge her, er der? Hvor deprimerende. Åh ja. I det mindste kan vi alle være taknemmelige for, at julen kun kommer en gang om året.

Virginia, type 1 fra New York, spørger:

Er det sandt, at flere mennesker begår selvmord i løbet af ferien end nogen anden tid på året? Wil @ Ask D'Mine svarer:

Nej, Virginia, det er en myte, men en forbandelse. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er selvmordet faktisk på deres laveste i december måned (højsæsonen for at forfalde dig selv synes at være forår og efterår). Så hvorfor den udbredte tro? Sløvt skrevet af mine kolleger, jeg er ked af at sige. Forskning fra Annenbergs offentlige politikcenter fandt, at hel halvdelen af ​​artikler om feriedepression "begavet" myten om selvmordstop i ferien.

Tjek dine fakta, Media Folk: Santa bringer ikke gaver til slackers!

Caspar, type 2 fra Indien, skriver:

Jeg rejser meget internationalt, især på dette tidspunkt af året. Nogle tips om at spise sundt på lufthavne? Wil @ Ask D'Mine svarer:

Det har været mange år siden jeg har sat fod på en lufthavn uden for USA, men i det mindste i dette land er den gode nyhed, at lufthavnsfødevarer er bliver bedre og bedre. Visst, vi har stadig mangel på salmonella-sandwich i små plastik-trekanter for den rejsende på farten, men jeg ser også masser af friske salater til salg i disse dage.

Lufthavnsarkitekturen varierer meget, men de fleste store lufthavne har mange madbaner. Hvis du ikke finder noget, der passer til din kost på ét sted, skal du ikke være bange for at krydse til et andet område af terminalen. Se efter sit-down type spisesteder i stedet for at få fat i og gå. Jo, de er lidt dyrere, men de koster ikke en konges løsesum, og de har en tendens til at få sundere mad.

Selvfølgelig, især på dette tidspunkt af året, kan rejsen blive forsinket, og du kan have en meget begrænset tid mellem forbindelser, der vil sende dig dashing fra port til port uden tid at spare. I dette tilfælde er en ounce af forebyggelse værd for et pund af helbredelse: Jeg anbefaler, at alle rejsende D-peeps bærer en D-venlig snacks i deres bæretaske. Her er et par tips om dem (minus bananen).

Jessica, type 3 fra North Dakota, skriver:

Min mand job bliver temmelig skør omkring denne tid af året (han er i pakkeleveringsvirksomheden), og han har skummet på at teste sin blodglukose som hans læge bestilt. Nogle tips om hvordan jeg kan opmuntre ham uden at være en nag? Wil @ Ask D'Mine svarer:

Tak fordi du er følsom over for "Nag-problemet. "Der er ikke noget, vi PWD'er hader, værre end at have vores kære påpeget, at vi er frække.Vi ved det allerede, og hvis vi har kastet det i vores ansigter, fordobles bare skylden. Men hvad skal du gøre? Hvordan kan du være flink til det? Vær først opmærksom på, at sprogvalg er: At sige: "

Glem ikke at kontrollere dit blodsukker " er neutralt. Sig, " Glemte du at kontrollere dit blodsukker? "er bestemt ikke. Nogle gange siger ingenting er den bedste tilgang. Hvis han bruger en daglig opgaveliste og kontrollerer den to gange, kan du tilføje "test blodsukker" til listen. Eller du kan medbringe din partner sin måler. Bare sæt det tæt på ham uden nogen kommentar. Hvis du føler behov for at give en form for forklaring, kan du muligvis sige noget som: "Jeg ved, du er vildt optaget, så jeg troede, at jeg kunne spare dig tid ved at bringe dig din måler. "Han ser selvfølgelig igennem det selvfølgelig, men kan vælge at tage den høje jord, og du har ikke sat scenen for en kamp.

Hvis tingene bliver desperate, bryd det magiske ord ud: "Vær venlig. "Og hvis det mislykkes, skal du bryde den nukleare indstilling:" Gør det for (udfyld det tomme: mig, børnene, alverne). "

Wil @ Ask D'Mine bryder op:

I år har jeg for femte år i træk modtaget de mest fantastiske julegaver: Det privilegium at skrive denne kolonne. Jeg takker, kære læsere, for at dele dine liv med mig gennem dine spørgsmål. Husk, det er ikke forhindret: Send os dine frække og gode spørgsmål om noget i vores diabetiske verden. Du kan sende os nogle spørgsmål til AskDMine @ diabetesmine. com.

I mellemtiden ønsker alle jer lykkelige helligdage og glatte blodsukker.

- Wil

Dette er ikke en lægehjælpskolonne. Vi er PWD'er frit og åbent deler visdommen af ​​vores samlede erfaringer - vores

været-der-gjort-den viden fra grøfterne. Men vi er ikke MD'er, RN'er, NP'er, PA'er, CDE'er eller partridges i pæretræer. Nederste linje: Vi er kun en lille del af din samlede recept. Du har stadig brug for professionel rådgivning, behandling og pleje af en autoriseret læge. Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her. Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.