Foråret har sprang til motion - April 2013 DSMA

Du kan sige, jeg er spændt på motion disse dage.

Det kunne meget vel være en underdrivelse.

Ikke i mange år har jeg haft en øvelsesrutine som jeg for nærmer mig, en som jeg faktisk følger med til

. Måske er det et symptom på de sæsonbestemte stjerner, der er tilrettelagt for foråret, eller måske et skyldigt svar på den erkendelse, at jeg er så fuldstændig ude af form - og hvordan spejlet holder minde om det her. Uanset årsagen er jeg mere en fanatisk øvelse end jeg kan huske siden min teenageår!

Endnu køligere er, at jeg med glæde kan dele dette skifte i forbindelse med DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnival denne måned, handler det om motion. Spørgsmålet om denne gang er:

Ønsker solskins og varme i foråret dig at ændre din træningsrutine? Hvis du ikke har en øvelsesrutine, inspirerer det dig til at begynde at udøve?

Mike, på gang og cykling:

Som nævnt ovenfor er denne inspiration et relativt nyt fænomen for mig.

Men tror ikke, jeg har tænkt meget om det før. Jeg har lavet disse symbolske løfter hvert nytår, der går tilbage et årti, for at "gøre det bedre" og blive mere pasform. Tilbage i gymnasiet spillede jeg sport og konkurrerede svømmet - så det var magert og i form var bare normen. Som det skete, rullede livet på og mine collegeår og voksenlivet banede mig væk fra regelmæssig motion.

Da min kone og jeg vedtog vores Riley Dog omkring seks år siden, var det et fornyet skub for daglig gang. Men det skete stadig kun lejlighedsvis. Og da jeg

startede her på 'Mine for et år siden og begyndte at arbejde hjemmefra, var der nogle ekstra pauser spredt igennem den dag, der tog mig med at O-U-T-S-I-D-E gik hen til hunden. Men selv da var det ikke en "almindelig ting".

Ikke indtil nu. Måske er det vejret, eller jeg er bare inspireret af Frank Sinatra's vers, at "foråret er spredt" og jeg har motion "under min tommelfinger."

I den seneste måned har jeg konsekvent gået hunden mindst en gang en dag - mangler kun en håndfuld dage på grund af dårlig vejr eller bare ikke at kunne snige sig væk. Ærligt, det hjælper bare dig med at føle sig bedre at være udenfor at flytte rundt. Men mere end det har jeg for nylig lagt på nogle pund i maven, at jeg gerne vil tabe. Og følelsen af ​​form er bare ikke en behagelig følelse …

Så jeg har lagt på mine gåsko til at tage Riley en tur dag efter dag. I det mindste omkring kvarteret i ca. 15 minutter, men ofte mere omkring den større omkreds af vores kvarter eller endda i det nærliggende centrum. Vi har også taget hende ud et par gange til den nærliggende bypark, nyder samfundet og drager fordel af det verdensomspændende trail system.

Netop i sidste weekend tog vi Riley til den årlige Indianapolis Mutt Strut (vores fjerde gang) omkring de to og en halv mile Motor Speedway, hvor Indy 500-raceren sker. Vi deltog ikke sidste år, så det var dejligt at være tilbage involveret i denne hurtige gruppe gåtur igen og få en god øvelse udenfor med en flok medfødte hundentusiaster. Selvfølgelig førte denne længerevarende gang til ikke kun et glukose niveau på 54 mg / dL umiddelbart efter, men det gav mig også en kæmpe blister på min højre hæl. Så, min walking-rutine kan være slukket i et par dage … darn!

Men generelt går mine vandreture ikke hurtigt eller intenst, så jeg bryder ikke meget af en sved og giver bestemt ikke blærer. Åh, og jeg kan bestemt ikke se, at mit blodsukker falder på nogen ekstrem måde.

Det er her, hvor min nye cykelrutine kommer ind. Jeg er spændt på at have endelig fyldt mine ofte deflaterede cykeldæk (efter mange års vowing for at gøre dette) og skubbe mig selv for at få mere intense #sweatbetes sessioner i min rutine. Overraskende har jeg ikke haft lavt blodsukker, der har stoppet mig fra at udøve. Og de siger, at du ikke skal motionere, hvis du er blodsukker over 250 mg / dL - men det har heller ikke stoppet mig. Ja, jeg har udøvet, når jeg kører højt. Jeg er ikke i praksis med at jagte mine tal og forventer nogen øjeblikkelig dukkert som følge af træning. Det handler det ikke om, selvom det i sidste ende kan få den effekt alligevel. Hele denne rutine handler om at komme udenfor, føle sig bedre og bare få mig til bedre form. Ikke at tæmme min diabetes i sig selv.

Der er stadig en "super-ladning" -effekt, jeg har bemærket timer efter en længere og intensiv tur. Min ven og kollega D-Peep Scott Johnson har skrevet om dette før, og jeg ekko præcis, hvad han har observeret: at det ser ud til at øvelsen holder insulinets virkning vridende timer efter at jeg er færdig med aktiviteten og falder ned lavere end normalt.

På dette tidspunkt har jeg ikke vævet min øvelse i mit blodsukker og diabetes datalogning. Men det er en anbefaling, som andre type 1 udøvere ofte giver, at tage noter, så du ved, hvilken indvirkning rutinen har på din krop, men også for at holde øje med. Dette er noget jeg skal begynde at gøre - en ny beslutning! Har jeg et mål? Ikke specifikt … bare for at opretholde rutinen, komme i bedre form, og have det sjovt med hvad øvelsesaktiviteten kan være.

Hidtil er walking og cykling de to hovedaktiviteter i min nybegynde iver for motion. Jeg har mulled over at komme tilbage i vanen med at frekventerer den lokale by pool, som tilbage i mine teen år var jeg en anstændig svømmer i fire år på skoleholdet. Men min evne til at svømme har alle blegnet væk siden da, og lige nu kan jeg ikke komme forbi frygten for, at jeg sandsynligvis ville synke som en sten, hvis jeg forsøgte at sætte foden i vandet. Så måske ikke, i det mindste ikke endnu. Jeg tænker også på at slå på gymnastiksalen på et tidspunkt, måske et par gange om ugen, for at bringe alt dette ind i mit liv endnu mere.

Amy, i gymnastiksalen og slår sporet:

Jeg har nævnt før, at jeg er lidt af en øvelsesfanatiker. Jeg tilhører to sportscentre og deltager regelmæssigt i aerobic og spin klasser. Jeg jogger også ganske ofte på naturstien, der starter kun en kvart mil fra vores hjem. Normalt vil jeg sige, at årstiderne ikke har meget indflydelse på min rutine (jeg bor i Californien, hvor vi får sol året rundt), men i år er foråret følelsen mere som en ny lejekontrakt på livet end nogensinde før! Jeg havde en enorm nedgang i min træning rutine i vinter.

til samme år nogensinde

- og nu da dagene er blevet længere og temperaturen udenfor er i sidste ende stigende 'Føler dig endelig frisk igen. Det startede i januar, eller måske endda tilbage i december, da alle tre af mine døtre blev ramt af en ubehagelig forkølelse. For den 10-årige morphed dette til en mavesyg og en langvarig tilstand af udmattelse. Jeg tog bogstaveligt talt hende til lægen i tre forskellige lejligheder, og hver gang barnlægen sagde: "Ja, det er en ubehagelig belastning med mono-lignende symptomer." Store. Det var kun et spørgsmål om tid, indtil mor var nede med samme fejl - men årtier ældre og også kæmper for højt blodsukker morgen, middag og nat!

Så stort set fra slutningen af ​​januar til begyndelsen af ​​april følte jeg varierende grader af crappy. Jeg gik stadig til gymnastiksalen, men ikke så ofte, men jeg trækkede igennem mine faste træningsprogrammer og skulle normalt tage en lur efterfølgende. Hvor gammel dame er det? !

Nu hvor foråret er sprunget, har jeg lyst til at få min rille tilbage (for at bruge en corny analogi): pludselig drejer klassen

faktisk

god

igen og en time uden stop aerobic er bare normen. Hvor vidunderligt det er at genopdage, hvordan fremragende normal / sund føles! Som Mike har jeg en fornyet trang til at tilbringe tid udendørs, så det har ramt Bay Area-stierne så ofte som muligt. Vi gik også på en dagstur i San Francisco til min fødselsdag i slutningen af ​​april, og hele familien marcherede omkring 4,5 miles uden at klage. Hellige Forældre Mirakel af Mirakler! Tak, forår. Jeg ville ønske, at jeg kunne sige, at jeg altid havde mine basale priser regnet ud for optimal blodsukker ledelse under hele denne fysiske aktivitet. Men det er bare ikke det. I sidste weekend, for eksempel, kørte jeg lavt igennem højbelastende aerobic på lørdag og måtte tømme mit ansigt med rosiner - mens jeg var på søndag under kropsbehandling, var jeg over 200 mg / dL hele dang tid. Hej, nogle gange virker mine basale basale indstillinger fint, nogle gange ikke. Som vi alle ved, er det en crap shoot med denne vanvittige sygdom.

Endelig note: Jeg tilmelder mig en 4-ugers prøvekørsel af den nye Asante Snap pumpe snart, og er mere end lidt nervøs for at have en slangepumpe for første gang nogensinde: hvad skal jeg gøre gøre med det under aerobic, især?Jeg gætter jeg bare afbryder forbindelsen. Spekulerer på hvilke nye eventyr i D-justeringer, der vil bringe …? Hvem ved? Men på en eller anden måde tror jeg, at forandringen vil gøre mig god …

Dette indlæg er vores april 2013-indgang i DSMA Blog Carnival. Klik her for at lære mere, hvis du også gerne vil deltage.

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.