Sådan Unclog Arteries: Tips til hjertesundhed

Oversigt

Det er svært at fjerne plak fra arterierne. Det er faktisk næsten umuligt. uden brug af en invasiv behandling. I stedet er det bedste handlingsforløb at standse plaqueudvikling og forhindre fremtidig plaqueopbygning.

Hvordan bliver arterier tilstoppet?

Kredsløbssystemet er et kompliceret netværk af kapillærer, blodkar , og arterier.Disse rør flytter iltet blod gennem din krop og hjælper brændstof til alle dine krops funktioner. Når ilt er opbrugt, trækker du ud kuldioxid fra dine lunger, trækker i mere iltrige blod og starter cyklussen igen. <

Så længe disse blodkar er klart og åbent, kan blodet flyde frit. Nogle gange opstår små blokeringer inde i blodkarrene. Disse blokeringer hedder plaques. De udvikler sig, når kolesterol stikker til væggen i arterien.

Din immunforsvar, der senserer et problem, vil sende hvide blodlegemer til at angribe kolesterolet. Dette sætter ud af en kæde af reaktioner, der fører til betændelse. I værste tilfælde udgør celler en plaque over kolesterolet, og der dannes en lille blokering. Nogle gange kan de bryde løs og forårsage et hjerteanfald. Når plaques vokser, kan de helt blokere blodstrømmen i en arterie helt.

Hvordan kan man lave naturlige måder at afkalke arterier?

Du har muligvis læst artikler eller hørt rapporter, der fremmer naturlige måder at afdække dine arterier. For tiden understøtter forskningen ikke brugen af ​​specifikke fødevarer for at udløse arterier, selv om små studier i dyr viser løfte om fremtiden.

At tabe sig, udøve mere eller spise mindre kolesterolrige fødevarer er alle de skridt, du kan tage for at reducere plaques, men disse trin fjerner ikke eksisterende plaques.

Fokus på at fremme bedre hjertesundhed ved at opretholde en sund livsstil. Sunde vaner vil medvirke til at forhindre yderligere plaque at danne sig.

Tips til forebyggelse

Hjertesundhedstips

Spis en hjertesund kost.

• Gør motion en del af din regelmæssige rutine. Mål for 30 minutters motion mindst 5 dage om ugen.
• Ryg ikke. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om rygestopprogrammer for at hjælpe dig med at afslutte.
• Begræns dit alkoholforbrug til højst en drink om dagen.
• Styr din indsats for at nedsætte dine LDL-niveauer med lav densitet og øge dine HDL-niveauer (High density density lipoprotein levels). Dit LDL-niveau er et mål for det "dårlige" kolesterol, der er i dit blod.

Når du har en masse LDL, flyder overskydende kolesterol gennem din krop og kan holde fast ved dine arterielle vægge. HDL, det "gode" kolesterol, hjælper med at piske LDL-cellerne væk og stopper plaques fra at danne.

Her er nogle ekstra tips, der kan hjælpe dig med at forhindre plakopbygning.

Læs mere: 28 sunde hjerte tips "

Spis en hjertesund kost

Kost kan spille en stor rolle for at forbedre dit hjertes sundhed og reducere risikoen for opbygning af plak. Det er aldrig for sent at spise en sundere kost. Ligesom mange års dårlig spisning kan beskadige din krop, kan god spisning hjælpe med at helbrede det. En hjertesund kost indeholder masser af gode fedtstoffer og lave mængder af dårlige fedtstoffer.

Tilsæt flere gode fedtstoffer til din kost.

• Gode fedtstoffer kaldes også umættede fedtstoffer. De findes i fødevarer som oliven, nødder, avocado og fisk. Klipp kilder af mættet fedt
• som fedtfattigt kød og mælkeprodukter. kød og prøv at spise mere plantebaserede måltider. Eliminer kunstige kilder til transfedtstoffer.
• De fleste kunstige transfedtstoffer findes i forarbejdede, fyldte fødevarer som kager og snacks. Forøg dit fiberindtag. < Opløselig fiber hjælper med at sænke din LDL. Du kan finde opløselig fiber i fødevarer som grøntsager, linser, bønner og havre.
• Skær ned på sukker. Vita miner og mineraler ledsager sukker fundet naturligt i frugt. Sukker fundet i forarbejdede fødevarer som kager, is og sukker-sødet drikkevarer har ikke næringsværdi. For meget tilsat sukker kan påvirke dit helbred negativt.
• Flyt mere Motion kan forbedre dit kardiovaskulære helbred og hjælpe med at forebygge hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, skal du starte langsomt. Gå en tur en eller to gange om ugen. Når det passer ind i din tidsplan, skal du gå til flere ture.

Opbyg langsomt din rutine og dit udholdenhed. Formålet med at få 30 minutter moderat intens motion mindst fem dage om ugen.

Det er vigtigt altid at tale med din læge, inden du starter en ny øvelsesrutine.

Shed pounds

Når du spiser bedre og flytter mere, kan det naturlige resultat være, at du taber. At bære ekstra vægt øger dit LDL-kolesterol. Det øger din risiko for plaque opbygning.

At miste så lidt som 5 til 10 procent af din kropsvægt kan have stor indflydelse på dit helbred, herunder dit kolesteroltal.

Stop med at ryge og drikke

Den dag du holder op med at ryge, vil dit helbred begynde at genopstå. Afbrydelse af rygning kan også øge dine HDL niveauer. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge. De kan anbefale rygestopprogrammer og ressourcer.

For meget alkohol kan også påvirke dit hjerte. Men nogle undersøgelser har vist, at moderat brug af alkohol kan øge dine HDL niveauer. Det er ikke en god idé for nogen at begynde at drikke af denne grund. Disse undersøgelser er ikke endelige nok til læger til at opfordre nogen til at drikke for hjertesundhed.

Læs mere: Kan drikke alkohol påvirke dit hjertes sundhed? "

Medicin

Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe med at nedsætte din LDL og forhindre plaques. Sørg for at tage dit kolesterol medicin som foreskrevet. Mange medicin kan også fungere bedre, når du laver sunde livsstilsændringer. Så det er aldrig en dårlig idé at indarbejde sunde ændringer, selvom du tager medicin.

KomplikationerComplications

Hvis din læge opdager at en eller flere af dine arterier er blokeret, kan livsstilsændringer måske ikke være nok. I stedet kan din læge foreslå en invasiv behandling for at fjerne eller omgå blokeringerne.

I løbet af disse procedurer lægger lægen et lille rør ind i din arterie for at suge pladen eller bryde pladen (atherektomi). Din læge kan så efterlade en lille metalstruktur (stent), der hjælper med at støtte arterien og øge blodgennemstrømningen.

Hvis disse procedurer ikke virker, eller hvis blokering er alvorlig, kan det være nødvendigt med en bypass. Under denne operation vil din læge fjerne arterier fra andre dele af din krop og erstatte den blokerede arterie.

Det er vigtigt, at du arbejder med din læge for at oprette en behandlingsplan, hvis du har tilstoppede arterier. Hvis blokeringer forbliver ubehandlede, kan du opleve alvorlige helbredskomplikationer som et slagtilfælde, aneurisme eller hjerteanfald.

OutlookOutlook

Hvis du blev diagnosticeret med arterielle blokeringer, er det nu tid til at blive sund. Selv om der er lidt, kan du gøre for at udløse arterier, du kan gøre meget for at forhindre yderligere opbygning. En hjertesund livsstil kan hjælpe dig med at sænke dine niveauer af arterie-tilstoppende LDL-kolesterol. Det kan også hjælpe dig med at blive sundere overordnet.

Sund livsstilsændringer er særligt vigtige, hvis du har en procedure til at fjerne plaques eller omgå en stærkt tilstoppet arterie. Når du har fået en tæppe fjernet eller reduceret, er det vigtigt, at du gør alt, hvad du kan for at forhindre mere plaque buildups, så du kan føre et længere og sundere liv.