Kan iskiasmerter blive helbredt uden kirurgi? Andre teknikker

Isiatisk beskriver smerter, der udstråler ned baglæns og ind i underbenet. Det kan skyldes irritation af et eller flere af de nedre rygsmerter. Smerten kan være mild eller svær og udvikler sig ofte som følge af slitage på den nedre rygsøjle. Den gode nyhed er, at ischias oftest lindres gennem konservative metoder inden for få uger og uden at kræve kirurgi. Hvis du arbejder på at forbedre ryggen og kernestyrken, mens du øger fleksibiliteten i hele hofter og underkrop, reduceres chancerne for lændesmerter og andre symptomer på ischias betydeligt.

Symptomer Symptomerne på ischias kan variere fra en mild smerte til uhyggelig smerte, der udstråler langs din nerves nerves vej, hvilket løber fra din nedre ryg ned over dine hofter og ind i hvert ben. Disse symptomer kan omfatte følelsesløshed, prikkende fornemmelser eller muskelsvaghed, der bevæger sig ned bag låret og ind i din kælv eller fod. Det er ofte værre med hoste eller nysen. , kan folk, der er ramt af ischias, opleve symptomer på kun den ene side af kroppen. Selvom smerten kan være alvorlig, kan ischias oftest lindres gennem fysioterapi, kiropraktik og massagebehandlinger, forbedringer i styrke og fleksibilitet og anvendelse af varme og ice packs.

Lær mere: 4 Betingelser, der kan forårsage iskias "

Der er mange faktorer, der kan give dig modtagelige for ischias, hvilket påvirker både atleter og dem der er mindre aktiv. Folk, der fører en stillesiddende livsstil, er mere tilbøjelige til at udvikle ischias end aktive mennesker. Udholdenhedsudøvere er dog også tilbøjelige til at opleve ischias fra overarbejde og stive muskler.

Alder er også en vigtig faktor, da de mellem 30 og 60 år ofte oplever aldersrelateret degeneration i rygsøjlen, herunder hernierede skiver, knoglesporer og fælles dysfunktion i hofterne. Fedme og diabetes er andre fælles bidragsydere, ifølge Mayo Clinic.

En fysioterapeut kan hjælpe dig med at bestemme om iskias kan lindres gennem konservative metoder som kiropraktisk tilpasning, statisk strækning og kold terapi. De fleste mennesker reagerer godt på enkle teknikker og er smertefri inden for få uger. Kiropraktiske tilpasninger og massage terapi kan bidrage til at forbedre tilpasningen af ​​din ryg og henvende sig til andre underliggende forhold, samtidig med at blodcirkulationen og muskelafslapningen forbedres.Mindre smerte kan også behandles ved anvendelse af varme og kulde.

Selv om nogle læger kan anbefale kirurgi som behandling for ischias efter at ikke-invasive foranstaltninger har mislykkedes, siger eksperter, at det ikke altid er det rigtige valg for alle. Faktisk, ifølge Cleveland Clinic, rapporterer næsten 50 procent af personer med iskias om deres symptomer, der forbedres inden for 1, 5 måneder efter diagnosen. Nonsurgical behandlinger kan omfatte en længere periode med genopretning. Men operationen kommer med sine egne risici, som omfatter infektion og blodpropper. Det er vigtigt at tale med din læge om din ischias for at bestemme hvilken behandling der er bedst for dig.

Forbedre styrkeImprove kerne og rygstyrke

Muskulaturen omkring rygsøjlen og underlivet kan være svag eller for tæt, hvilket forhindrer det i at understøtte din krop efter behov. Dårlig kropsholdning og kompromitterede muskler kan påvirke tilpasningen af ​​din rygsøjle, hvilket øger risikoen for lændesmerter og ischias. Gentle styrke øvelser, der målretter din kerne og ryg vil forbedre din kropsstilling og evne til at reagere på stress, reducere sandsynligheden og sværhedsgraden af ​​rygsmerter. Mens du er ved at genvinde fra ischias, vil du måske undgå effektive øvelser, såsom løb og plyometrics.

Forøg fleksibilitet Forøg fleksibiliteten i hofte og hamstring

Stive hamstrings, glutes og hofter kan ændre din kropsholdning og øge stresset på din bageste ryg, hvilket kan bidrage til ischias. De fleste former for ischias vil drage fordel af en strække rutine, der målretter hofterne og hamstringene og lindrer en overbrugt eller betændt piriformis muskel. Piriformis er en lille muskel, der fastgøres ved ryggen og løber lige over sciatic nerven. Langvarig inaktivitet eller sidder komprimerer piriformierne over den sciatic nerve, hvilket kan føre til forværring og smerte. Omvend effekten af ​​stramme hofter og hamstrings ved at vedtage en simpel strækningsrutine eller indarbejde yoga i dit overordnede fitnessregime.

Her er to måder at strække din piriformis muskel på og lindre smerte.

Stretch 1

Lig på ryggen med begge dine knæ bøjede og dine fødder på jorden.

Løft det ene ben og kryd det lige over dit knæ.

1. Hold låret på benet med foden på jorden og træk op til brystet, indtil du kan mærke strækningen i dine skinker.
2. Hold i 10 til 30 sekunder.
3. Gentag på den modsatte side.
4. Stretch 2
5. Lig på ryggen med begge ben lige ud.

Hold et knæ med din modsatte hånd og træk dit knæ op og over til den modsatte skulder.

1. Hold i 10 til 30 sekunder.
2. Gentag på den modsatte side.
3. Lær mere: 5 Ting at vide om piriformis-strækningen
4. Medicinsk medicin

Fysioterapi er ofte den første behandlingslinje for ischias. Men hvis dine symptomer ikke forbedres, kan din læge anbefale at du tager medicin. De mest almindelige typer af lægemidler, der er ordineret for ischiasmerter, omfatter:

antiinflammatoriske lægemidler

muskelafslappende midler

• narkotika
• epidural steroid injektioner
• tricykliske antidepressiva
• antiseptiske lægemidler
• Anti -inflammatoriske lægemidler kan reducere inflammation og ischiasymptomer.De kan omfatte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn). De omfatter også COX-2 hæmmere, som stopper smerte ved at blokere hormoner i kroppen.
• Muskelafslappende midler løsner musklerne strammet af ischias, og narkotika hjælper med at lindre ischiasmerter. Epidurale steroidale injektioner kan også reducere smerte. Med denne mulighed indsættes et corticosteroid- og anæstetisk numrende lægemiddel i rummet mellem to hvirvler.

Tricykliske antidepressiva og antiseptiske lægemidler kan undertiden effektivt behandle ischias, selvom det ikke er deres primære formål.

Off-label drug use er, når et lægemiddel, der er blevet godkendt af US Food and Drug Administration (FDA) til et formål, anvendes til et andet formål, at det ikke er godkendt til. En læge kan dog stadig bruge stoffet til det formål. Dette skyldes, at FDA regulerer test og godkendelse af stoffer, men ikke hvordan læger bruger stoffer til at behandle deres patienter. Så din læge kan ordinere et lægemiddel, men de synes det er bedst for din pleje.

Lær mere: Hvad du behøver at vide om brugen af ​​receptpligtig brug af off-label "

Alternative behandlinger Kiropraktik, massage og akupunkturbehandlinger

Alternativ behandling af ischias kan også give smertelindring. En kiropraktor kan justere ryggen på en måde, der øger spinalbevægelsen, hvilket forbedrer rygsøjlens funktion og mindsker smerten. Kiropraktikbehandling kan også lindre rygsmerter forårsaget af ischias, men er mindre effektiv til at udstråle smerter.

Du kan have stramme muskler som følge af ischiasmerter . Massage kan hjælpe med at løsne dine muskler, lindre smerter og forbedre bevægelighed og fleksibilitet.

Nogle undersøgelser tyder på, at akupunktur kan hjælpe med at lindre iskias. Hvis du er interesseret i akupunktur, skal du besøge en autoriseret praktiserende læge. Varme og kold terapi Brug kulde og varme til at lindre ischiasmerter

Når du først begynder at opleve ischiasmerter, kan påføring af en forkølelsespakke give en masse lindring. Pak en forkølelsespakke eller en posepose zen ærter i et rent håndklæde og påfør det til det smertefulde område et par gange om dagen i op til 20 minutter hver gang.

Hvis din ischias stadig generer dig efter et par dage, kan det være nyttigt at forsøge at varme op i stedet. Påfør en varmelampe på den laveste indstilling, en varm pakke eller en varmepude til det smertefulde område.

Hvis din smerte vedvarer, skal du prøve at skifte mellem koldtpakker og varme pakninger.

OutlookOutlook

Ischias er en smertefuld tilstand, som kan gøre hverdagen mere udfordrende. Den gode nyhed er, at der er mange måder at behandle det på, og mange af dem er ret effektive til at reducere symptomerne. Tal med din læge for at bestemme hvilke behandlinger der er bedst for dig.