Hjertesygdom: risikofaktorer, forebyggelse og mere

hjertesygdom

hjertesygdom (også kendt som hjerte-kar-sygdom) er den største dødsårsag i USA i henhold til til centrene for sygdomskontrol og forebyggelse (CDC). Dette brede udtryk omfatter en lang række kardiovaskulære problemer, herunder:

• hjertesymptomer (arytmi)
• hærdning af arterierne (aterosklerose)
• hjerteinfektioner
• medfødte hjertefejl <
• Hjerteangreb, slagtilfælde og andre komplikationer kan opstå, når blodkarrene blokeres eller indsnævres. Mens hjertesygdomme kan være dødelige, er det også forebyggeligt i de fleste mennesker. Ved at vedtage sunde livsstilsvaner tidligt kan du potentielt leve længere med et sundere hjerte.

Risici Hvad er nogle risikofaktorer for hjertesygdom?

Der er mange risikofaktorer for hjertesygdomme, nogle er forebyggelige, og andre er ikke. CDC siger, at 49 procent af amerikanerne har mindst en risikofaktor. Nogle af disse omfatter:

højt blodtryk (hypertension)

højt kolesteroltal (og lavt HDL niveau)

• rygning
• fedme
• fysisk inaktivitet
• rygning er f.eks. En forebyggelig risikofaktor. Folk, der ryger, fordobler deres risiko for at udvikle hjertesygdomme, ifølge National Diabetes Information Clearinghouse.
• Diabetikere kan også være i højere risiko for hjertesygdomme, fordi højere blodglukoseniveauer øger risikoen for:

hjerteinfarkt

Hvis du har diabetes, er det vigtigt at kontrollere din glukose for at begrænse risikoen for at udvikle hjerte sygdom. American Heart Association rapporter hjertesygdomme er den mest almindelige årsag til handicap hos mennesker med type 2 diabetes.

• Familiehistorie, etnicitet, køn og alder er andre risikofaktorer. Disse risikofaktorer kan ikke forebygges. Familiehistorie er ifølge Mayo Clinic defineret som et familiemedlem, der udviklede hjertesygdomme:
• under 55 år for mænd (især en far eller bror)
• under 65 år for kvinder (mor og søster) < Etnicitet er også en faktor. Asiatiske og afrikanske forfædres grupper har øget risiko for hjertesygdomme end andre grupper. Også mænd er i større risiko for hjertesygdom end kvinde.
• Endelig kan din alder øge risikoen for slagtilfælde. Ifølge World Heart Federation, efter 55 års alder fordobles risikoen for slagtilfælde hvert årti.

ForebyggelseHvordan kan jeg forhindre hjertesygdom?

Som tidligere nævnt kan nogle risikofaktorer for hjertesygdomme ikke forhindres - din familiehistorie, for eksempel. Men det er stadig vigtigt at nedsætte din chance for at udvikle hjertesygdomme ved at reducere de risikofaktorer, som du kan kontrollere.

• At have sunde blodtryk og kolesterolområder er nogle af de første trin, du bør tage for et sundt hjerte.Et sundt blodtryk betragtes som mindre end 120 systoliske og 80 diastoliske (ofte udtrykt som "120 over 80" eller "120/80 mm Hg"). Systolisk er måling af tryk, mens hjertet er kontraherende. Diastolisk er måling når hjertet hviler. Højere tal indikerer at hjertet arbejder for hårdt for at pumpe blod.
• Dit mål for kolesteroltal vil afhænge af dine risikofaktorer og hjertesundhedshistorie. Hvis du har en høj risiko for hjertesygdomme, har diabetes eller har haft et hjerteanfald, vil dine målniveauer ligge under dem, der anbefales til personer med lav eller gennemsnitlig risiko.

Så nemt som det lyder, kan styring af stress også nedsætte din risiko. Undersøg ikke kronisk stress som en bidragyder til hjertesygdomme. Tal med læge, hvis du ofte er overvældet, angst, eller er i stand til at klare stressede livshændelser, såsom at flytte, skifte job eller gå gennem en skilsmisse.

At spise sund og motion regelmæssigt er også vigtig. Sørg for at undgå fødevarer højt i mættet fedt og salt. Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutters motion på de fleste dage. Kontakt din læge for at sikre dig, at du sikkert kan overholde disse retningslinjer - især hvis du allerede har en hjertesygdom.

Hvis du ryger, stop. Nikotinen i cigaretter får blodkarrene til at presse, hvilket gør det sværere for iltet blod at cirkulere, hvilket kan føre til aterosklerose.

Livsstil Hvad kan jeg gøre efter at have modtaget en hjertesygdomsdiagnose?

Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med hjertesygdom, skal du tale med din læge om de trin, du kan tage for at forblive så sunde som muligt. Du kan forberede din aftale ved at oprette en detaljeret liste over dine hverdagslige vaner. Mulige emner omfatter:

medicin du tager

din regelmæssige øvelsesrutine

din typiske diæt

enhver familiehistorie af hjertesygdomme eller slagtilfælde

personlig historie med højt blodtryk eller diabetes

eventuelle symptomer du oplever (som racerhjertet, svimmelhed eller mangel på energi)

• Se regelmæssigt din læge er kun en livsstil, du kan tage på. På denne måde kan eventuelle potentielle problemer fanges så tidligt som muligt. Visse risikofaktorer, såsom højt blodtryk, kan behandles med medicin for at mindske risikoen for hjertesygdomme.
• Din læge kan også give tip til:
• afbryde rygning
• kontrollerende blodtryk
• regelmæssigt at udøve
• opretholdelse af sunde kolesterolniveauer

tabe sig

spise sundt

• Takle disse ændringer alt sammen kan det ikke lade sig gøre. Diskuter med din sundhedspersonale, hvilke livsstilsændringer vil få den største virkning. Selv små skridt i retning af disse mål vil hjælpe dig med at holde dig på din sundeste måde.
• CureIs Der er en kur mod hjertesygdom?
• Hjertesygdomme kan ikke helbredes eller reverseres. Det kræver en levetid af behandling og omhyggelig overvågning. Mange af symptomerne på hjertesygdomme kan lindres med medicin, procedurer og livsstilsændringer. Når disse metoder fejler, kan koronar intervention eller bypass-kirurgi anvendes.Stadig er der ingen måde at vende skade på dine arterier. Det er vigtigt at tage ansvaret for dit samlede helbred nu.