Food Jags

Hvad er en mad jag?

Sund kost omfatter at indtage en lang række næringsrige fødevarer i de rigtige mængder. Det er naturligvis vigtigt for mange forældre at sikre god ernæring for børn. Nogle gange betyder det dog ikke, at børn og madlavning forbruger mad og snacks, der lægger vægt på sunde valg. Små børn udvikler ofte spiseregner, der vedrører forældre.

To almindelige spiseforløb hos børn er fødevarejag og fødevareaversion. Udtrykket "mad jag" refererer til den praksis at spise kun en mad over tid. For eksempel kan et barn kun ønske at spise kogte kartofler til hvert måltid. Food aversion henviser til afvisningen af ​​at prøve eller spise bestemte fødevarer. Børn med fødevareaversion bliver ofte simpelthen omtalt som "kræsne spise. "Der er måder at løse begge disse problemer på. De løser ofte naturligt sig selv over tid.

Medicinske problemer Hvorfor udvikler børn madvarer og madaversion?

Fødevarejag og fødevareaversion hos børn er ikke typiske symptomer på alvorlige medicinske problemer eller psykiske problemer. Sådanne spisevaner er en normal del af barndomsudviklingen. De giver mulighed for, at børn hævder deres uafhængighed og udøver en vis kontrol over, hvad der foregår i deres dagligdag.

AnbefalingerHvordan kan forældre henvende sig til madjags og madaversion?

Adressering af food jags

Hvis dit barn kun er interesseret i at spise en enkelt madmel efter måltid, er det bedste at gøre ved at tilbyde en varieret og sund kost, ifølge Cleveland Clinic. Du kan tilbyde den ønskede mad sammen med andre nærende valg, så længe den mad, som barnet foretrækker, er sundt og ikke for tidskrævende eller vanskeligt at forberede. Inden for en relativt kort periode begynder barnet normalt at forbruge et bredere udvalg af fødevarer.

Hvis den mad, der foretrækkes af dit barn, ikke er sund eller tager en betydelig del tid til at forberede, er det ikke realistisk eller ønskeligt at tilbyde det ved hvert måltid. I stedet tilbyde andre næringsrige fødevarer ved måltid og snack tid. Som forælder er det vigtigt at indse, at dit barn ikke vil sulte bare fordi du ikke giver hans eller hendes foretrukne mad. Selvom dit barn spiser næsten ingenting ved morgenmaden, vil han eller hun sandsynligvis komme til det på et tidspunkt i løbet af dagen. Prøv ikke at bekymre dig for meget, hvis dit barn spiser mindre under bestemte måltider.

Adressering af madaversion

En af de vigtigste ting at huske på, hvis dit unge barn er tilbageholdende med at prøve nye fødevarer, er ikke at gøre dette problem til en kamp. For eksempel bør du aldrig bruge bestikkelser, madbelønninger, forhandlinger, trusler eller straf for at få et barn til at prøve noget nyt. I stedet skal du blot fortsætte med at udsætte ham eller hende for nye fødevarer regelmæssigt.Dette vil give dit barn mulighed for at prøve nye fødevarer, hvis han eller hun ønsker det. Der er en god chance for, at dit barn over tid vil smage og acceptere et bredere udvalg af fødevarer, som kan gøre måltider lettere for både børn og forældre.

Konsekvenser Potentielle konsekvenser af fødevarejag og fødevareaversion

At spise et ekstremt begrænset antal fødevarer kan med tiden resultere i, at barnet ikke får de næringsstoffer, de har brug for til optimal kropsfunktion og et godt helbred. Forlængede perioder med frivillig begrænsning af mad kan være tegn på problemfodring frem for kortvarig kræsne spisesteder eller fødevarejagter, i hvilket tilfælde lægehjælp anbefales. Underernæring er mere mulig, hvis de fødevarer, som barnet foretrækker, er usunde. Der er dog formler til spædbørn, småbørn og børn, der kan forsyne manglende næringsstoffer. Vitamintilskud er en anden mulig mulighed. Hvis dit barn viser symptomer på underernæring, skal du lave en aftale med deres børnelæge.

Symptomer på underernæring kan omfatte:

• hudpigmentændringer
• hårtab
• betændt, tørt og / eller krakket tunge
• hud, der er ekstremt tørt, blegt og tykt
• tandkød, der let blødning
• uforklarlige udslæt eller blå mærker
• knogler, der føler sig bløde
• trætte leddene
• ubehag med lys

Tips Andre tips til fremme af sunde spisevaner hos børn

Husk følgende, når du behandler med madjag eller fødevareaversion hos børn:

• Børn ser op til dig og følger dit eksempel. Derfor bør du også gøre en indsats for at forbruge en bred vifte af næringsrige fødevarer til måltider.
• Involver børn i måltidsprocessen: vask, sortering, omrøring mv.
• Foder ikke børn junkfood mellem måltider som snacks. Hvis dit barn bliver sulten mellem måltiderne, så prøv at tilbyde ham eller hende frugt, mælk, yoghurt, ost, nødder eller nogle rågrønsager med hummus, men hold små portioner. Du vil have dit barn til at føle sig tilstrækkeligt sulten til middag.
• Bestem ikke at tilbyde kortsortering. Alle spiser det samme måltid.
• Foretag måltider til en familiebegivenhed.
• Server sunde snacks eller måltider til dit barns venner. Børn er stærkt påvirket af deres jævnaldrende, så hvis deres venner spiser den sunde mad, kan dit barn også begynde.
• Server et tiltalende udvalg af fødevarer af forskellige farver og teksturer.
• Giv ikke dine børneportioner, der er for store, og tving dem ikke til at fortsætte med at spise, hvis de føler sig fulde.
• Giv mindst én "sikker" mad til hvert måltid. Dette er en mad, som barnet er fortrolig med allerede.

TakeawayTakeaway

Mens du beskæftiger dig med en kræsen æter, kan du være frustrerende og bekymrende, så prøv at holde tingene i perspektiv. Dette er en normal del af voksen op for de fleste børn. Med din hjælp vil de højst sandsynligt vokse disse adfærd og etablere sunde spisevaner over tid.