Førstehjælp nødsituationer: hvad varme kan gøre for din krop

Svedende

Det er dit naturlige kølesystem. Din krop skubber sved ud på overfladen af ​​din hud. Når luften absorberer den (fordampning), trækker den varmen væk og afkøler dig. Dette fungerer bedre i tørre klimaer, hvor luftfugtigheden er lav. Du kan blive meget træt og undertiden alvorligt syg, hvis det ikke fungerer hurtigt nok.

Hedeslag

Det sker i ekstrem varme, når din krop ikke kan køle nok og sveder for meget vand og salt væk. Du bliver bleg og klam, og din temperatur går ofte over 100 grader. Du kan også være træt, svag, lethoved og kvalm og have hovedpine. Gå til et køligt skraveret område, læg dig ned og drikke noget med salt og sukker. Sip vand, hvis det er alt hvad du har. Hvis du ignorerer det, kan det føre til varmestrøm, hvilket er en nødsituation.

Hedeslag

Dette er varme på det mest farlige. Du kan ikke kontrollere din kropstemperatur, der kan gå over 104 grader. Din hud bliver varm og tør. Du kan blive forvirret eller ophidset og have en hurtig puls, kvalme og hovedpine. Ring 911 med det samme. Efterladt ubehandlet kan det forårsage anfald, koma og kan være livstruende. Gå til et køligt område, nipp til noget (hvis du kan), og pak is under dine arme og mellem dine ben.

Dehydrering

Når det er meget varmt, kan du svede for meget væske sammen med essentielle mineraler som natrium og kalium. Du kan være tørstig og tisse mindre end normalt, og din mund og tunge kan føles tør. Du kan endda føle dig svimmel, fyr og forvirret. Kør mod et køligt sted og drikke noget afbalanceret med salt og sukker (såsom en oral rehydratiseringsopløsning). Alvorlige tilfælde har brug for akut pleje, herunder væsker, du får gennem en IV.

Varm udslæt

Det sker ofte i varmt fugtigt vejr, når du sveder så meget, at dine svedkirtler blokeres. Når dine porer ikke kan slippe af med det, bryder du ud i små røde stød. Det er mere sandsynligt ved dine armhuler, lysken, nakken, albuerne og under brystene. Du kan hjælpe med at forhindre det og behandle det, hvis du bærer let, løst, absorberende tøj som bomuld. Prøv at forblive så køligt og tørt som muligt.

Solskoldning

Bare hud brænder, hvis det er for længe i solen. Det kan blive rødligt, kløende, smertefuldt og varmt at røre ved. Hvis det er alvorligt, kan du have blemmer, hovedpine, feber og kvalme. Gå ind så hurtigt som muligt. Drik masser af vand, og pop ikke blister. En kold, fugtig klud og aloe vera-lotion kan hjælpe med at lindre smerten. Endnu bedre skal du forhindre solskoldning med tøj, hatte og bredspektret solcreme på mindst 30 SPF.

Besvimelse

Det er mere sandsynligt, når du er ny på et varmt sted, så sørg for at forblive hydreret. Varme kan dehydrere dig og gøre det sværere for din hjerne at få nok blod. Det kan gøre dig svimmel og gå ud. Det kan være værre, hvis du står i lang tid eller pludselig står op. At blive vant til et varmere sted kan tage op til 2 uger. Hvis du føler dig svag, skal du lægge dig og hæve benene over hovedet. Gå til et køligt område og drikke væsker så hurtigt som muligt.

Varme ødemer

Varme kan få dine fingre, tæer eller ankler til at kvælde og få din hud til at føle sig stram. Det er ikke alvorligt og forsvinder normalt, når du køler ned og løfter dine ben. Tal med din læge, hvis det forårsager smerter, fortsætter med at ske eller ikke bliver bedre.

Højere hjerterytme

Når du bliver varm, kan dit hjerte slå hurtigere. Det gør det for at pumpe mere blod til din hud, hvor det kan frigive noget af den ekstra varme. Som et resultat får andre dele af din krop muligvis ikke nok blod. Dette kan gøre dig træt og træg, især hvis du prøver at gøre hårdt fysisk eller mentalt arbejde.

Lavere blodtryk

Når du er varm, sveder du. Det får dig til at miste væsker og elektrolytter. Sammen kan disse ting falde dit blodtryk, nogle gange nok til at gøre dig svimmel eller endda gå ud. Det kan være endnu værre, hvis dit hjerte ikke pumper normalt og ikke er i stand til at tilpasse sig den større efterspørgsel.

Forvirring

Du har måske svært ved at koncentrere dig og udføre hårde opgaver, når tingene opvarmes. Det er normalt ikke noget at bekymre sig om, og du kan ordne det med en hvile på et køligt sted og noget at drikke. Men hvis du allerede er syg af varmen, og du bliver alvorligt forvirret over hvor du er, eller hvad du laver, kan det være et tegn på heteslag, som har brug for øjeblikkelig medicinsk behandling.

Bør du træne i varmen?

Det kan være fint at træne udenfor, når det er 85 grader, og luftfugtigheden er lav. Men hvis fugtigheden rammer 80%, er det som om det virkelig er 97 grader. (Det er den "effektive temperatur", som du kan kontrollere online.) Selv hvis du er sund, gør det dig mere sandsynligt, at du får varmeudmattelse. Bær løst tøj, drik masser af vand og kend tegnene på varmerelateret sygdom. Eller bare tage din træning indendørs!

Forholdsregler

Når en hetebølge rammer:

• Drik masser af vand, selvom du ikke er tørstig.
• Undgå koffein og alkohol, der dehydrerer dig.
• Spis lettere måltider, oftere.
• Bær let, let farvet tøj.
• Kontroller kære der bor alene eller ikke har aircondition.
• Hold dig inde så meget som muligt og undgå udendørs arbejde.
• Efterlad aldrig et barn eller kæledyr alene i en bil, selvom det ikke er så varmt udenfor.

Ekstrem varme

Det kan være livstruende, og varmeudmattelse og varmestrøm er ikke de eneste grunde. Varme kan også udløse hjerteproblemer og endda forværre vejrtrækningsproblemer, da det øger luftforureningen. Din by eller din lokale sundhedsafdeling har muligvis onlineoplysninger om, hvor du kan finde offentlige puljer, klimatiserede rum, medicinsk assistance og anden hjælp under en hetebølge.