Kronisk smertsyndrom: behandling og behandling af cps

Hvad er kronisk smerte?

Du ved det, når du føler det. Det kan være skarpt eller stikkende, varmt eller ømt, kedeligt eller stikkende. Uanset hvad kalder vi det med samme navn: ”smerte.” Når det varer og varer, bliver det en lidelse, der kaldes kronisk smertesyndrom (CPS). Tilstanden forekommer i en lang række sygdomme og tilstande, herunder

• gigt,
• migræne,
• fibromyalgi,
• tilbage spasmer,
• inflammatorisk tarmsygdom,
• endometriose,
• temporomandibular joint dysfunction (TMJ) og
• kronisk træthedssyndrom.

I de følgende lysbilleder vil vores medicinske eksperter beskrive kilder og årsager til smerter, tegn, du muligvis har brug for for at overvåge det, og mange måder at håndtere det på.

Hvad forårsager smerte?

Vores forfædre troede, at smerte kom fra onde ånder eller endda hævnende guder som Poine, den græske hævninde, fra hvis navn vi får ordet "smerte."

Ved hjælp af moderne medicin ved vi nu, at smerter er en kompliceret proces, der involverer de forskellige kemikalier i hjernen og rygsøjlen. For at starte sender elektriske impulser beskeder om smerter fra specifikke smertefølelsesnerver til hjernen.

En stor rolle i den kroniske smerteproces spilles af neurotransmitter receptorer. Disse receptorer er de ting, som vores krops kemikalier stimulerer, når de overfører smerter, hvad enten det er kronisk eller ej.

Når hjernen reagerer på smerter, rettes signalet normalt til thalamus. Thalamus er en pæreformet genstand med to groft valnøddeformede halvdele opdelt i midten af ​​hjernen øverst på hjernestammen. Det videresender beskeder mellem hjernen og forskellige kropsdele.

Tegn, du har brug for lindring af kronisk smerter syndrom (CPS)

Der er ingen medicinske instrumenter til måling af smerte. Det påvirker folk forskelligt, og læger er typisk afhængige af en patients egen beskrivelse af deres CPS, før de anbefaler behandling af smertebehandling.

Selvom det er mildt, skal nogen med hyppige eller daglige smerter kontakte en læge for at identificere årsagen. Det er især sandt, hvis det forstyrrer dit liv ved at begrænse aktiviteter eller din evne til at arbejde. Årsagen kan være midlertidig og behandelig, eller det kan være kilden til CPS.

Husk: kronisk smerte kan krybe op på dig. Selv hvis det starter som lejlighedsvis og generende, kan hyppige lidelser blive alvorlige og ødelæggende over tid.

Gå for at lindre smerter

Hvis du er seriøs med at afslutte CPS, skal du gå mere. Det er en af ​​de bedste recept, vi har for at lette lidelsen ved kronisk smerte.

Når du lider af daglige kvaler, er du sandsynligvis mindre aktiv. Det forværrer ofte kronisk smertsyndrom. Træning frigiver også endorfiner - kroppens naturlige smertestillende.

Prøv at finde tid til gåture eller anden træning fem gange om ugen i 30 minutter. For at starte, skal du arbejde op til det langsomt, hver uge tilføje et par minutter.

Akupunktur til smertelindring

Akupunktur er blevet praktiseret i mere end 2.500 år. Denne praksis med at stikke nåle ind i forskellige områder af kroppen blev en gang betragtet af mange i USA som outlandish. Nu er akupunktur en almindelig behandling af nogle kroniske smerter, selvom det forbliver kontroversielt.

Hvorfor ser poke-nåle i huden ud til at hjælpe med at lindre lidelse? Ingen er virkelig sikker. Det kan hjælpe med at frigive naturlige smertestillende midler i kroppen eller blokere smerter fra nerverne. Men undersøgelser har knyttet praksis til to potentielle fordele for dem, der lider af kronisk smerte:

• Forøget smertetærskel
• Langvarig kronisk smertelindring

Akupunkturstilarter

Der er flere forskellige stilarter af akupunktur, hver med en lidt anden tilgang. Nogle af de mest almindelige former for akupunktur, der praktiseres i USA, er:

• Traditionel kinesisk medicin (TCM) -baseret akupunktur
• Fransk energisk akupunktur
• Aurikulær akupunktur
• Koreansk håndakupunktur
• Myofacial-baseret akupunktur
• Japansk akupunktur (også kendt som meridianterapi)

Søvn og kronisk smerte

Sammen skaber kronisk smertsyndrom og søvnløshed en ond cirkel. Ikke kun kan det forhindre dig i at få en god nats søvn, men ikke at få nok søvn kan gøre smerterne mere ondt næste dag.

Er kroniske smerter der gør det svært for dig at sove? Tal med din læge. Det er også nyttigt at komme ind i gode sengetidvaner: hold en regelmæssig sengetid og vågentidsplan for bedre samlet søvn.

Distraher dig selv fra smerter

Vi tænker undertiden på distraktion som en dårlig ting. Forstyrrer ikke distraktion os fra at få vores arbejde udført? Men i tilfælde af kronisk smerte kan distraktion være en type behandling.

Når du bliver distraheret af en samtale, et krydsord, en bog eller noget andet, er de områder i din hjerne, der behandler smerter, mindre aktive, ifølge undersøgelser. Selv på et neurologisk niveau hjælper det virkelig at få tankerne væk.

Ændre din kost til smertelindring

Forårsager mad din smerte? Er det muligt. Mennesker med migræne oplever ofte, at specifikke fødevarer - som rødvin og oste - udløser angreb.

Opbevar en maddagbog i et par uger for at se, om nogen mad ser ud til at få din lidelse til at stige. Skær dem derefter ud og se, om dine symptomer forbedres.

Hold styr på, hvad der gør ondt

Det kan være vanskeligt at sætte ord på smerter. Men du bliver nødt til at beskrive din lidelse til din læge for at få den bedst mulige behandling. Gør det mere konkret ved at føre en journal til kronisk smertsyndrom. Brug en skala, og bemærk, hvor meget du har ondt hver dag.

En populær smerte skala beder dig om at bedømme dine smertefulde oplevelser fra 0 til 10, fra ingen smerte til uærlige. Andre skalaer bruger smilende og rynkende ansigter sammen med plads til at tilføje detaljer om, hvad du gjorde den dag. Efter et par uger har du en værdifuld registrering, som du kan dele med din læge, hvilket gør effektiv behandling mere sandsynlig.

Træk vejret dybt

Stop med hvad du laver. Pause, slap af og tag bare et minut at trække vejret dybt og langsomt. Med din hånd på din mave, føl den stige og falde.

Efter et par minutters brug af denne enkle dybe vejrtrækningsteknik, kan du føle, at ubehag og spænding smelter væk. Vil du vide, hvad der er fantastisk ved at bruge dyb vejrtrækning som en behandling? Du kan gøre det hvor som helst du vil, når du vil - når du sidder fast i et trafikpropper, ved dit skrivebord eller i sengen forsøger at falde i søvn.

Lindre smerter gennem styrketræning

Spente, svage muskler har en tendens til at være forbundet med kroniske smerter. At opbygge muskelstyrke med vægte eller modstandsøvelser kan hjælpe med at reducere lidelse lige så effektivt som medicin gør for gigt og rygsmerter. Bygningsstyrke forbedrer også din balance og fleksibilitet. Formålet er at styrke musklerne to gange om ugen.

Der er også en anden fordel ved at udøve. Stress bidrager til smerter, og motion er en af ​​de aktiviteter, der kan hjælpe med at lindre stress sammen med søvn og hvile.

Biofeedback kan hjælpe med at lette smerter

Biofeedback kan lære dig, hvordan du kontrollerer ubevidste kropsprocesser - dem, der normalt sker uden at tænke som hjerterytme og blodtryk. Når du er knyttet til dine kropssensorer, der er tilsluttet en computer, lærer du, hvordan du gør det

• slap af dine muskler,
• lette spændinger, og
• mindske smerter.

Biofeedback bruges især til bekæmpelse af hovedpine og smertefulde rygbetingelser.

Tilskud til kronisk smerte

Vil du tage kosttilskud til daglig ømhed? Spørg din læge. Undersøgelser viser, at nogle kosttilskud ser ud til at hjælpe med kroniske smerter. Stive, smertefulde, arthritiske led kan være lettet fra følgende:

• fiskeolie,
• glucosamin,
• chondroitonsulfat og
• Samme.

Yoga til smertehåndtering

Yoga handler om blid strækning og sind-krop teknikker, der kan hjælpe med daglige ubehag som ømme ryg, fibromyalgi og gigt. Gennem undersøgelser har det vist sig, at regelmæssig yoga

• lette smerter,
• øge funktion,
• forbedre humør, og
• mindske behovet for medicin.

Undgå langvarig sengeleje

I gamle dage behandlede folk deres lidelser med hvile. Mens en lille hvile er rimelig med en ny skade, såsom en ankelforstuvning, siger læger, at mens en lille hvile er OK efter en ny skade - som en ankelforstuvning - hjælper det ikke med kroniske smerter.

Du har ondt mere, ikke mindre, når du ligger for lang tid på sofaen. For meget hvile kan også svække musklerne. Prøv at forblive aktiv i stedet.

Fysisk, ergoterapi for CPS

Både fysisk og ergoterapi kan hjælpe med at lette kroniske smerter.

Fysioterapi går tilbage til gamle tider, hvor træning, massage, varme og kulde ville blive anvendt til behandling af forskellige tilstande. I dag sigter fysisk terapi på at lære dig øvelser og tilbyde behandlinger, der hjælper med at opbygge styrke og øge mobiliteten.

Fra knapper til knapper til madlavning, erhvervsterapi sigter mod at hjælpe dig med at arbejde omkring kronisk smertesyndrom ved at lære dig nye måder at gøre ting på.

Taleterapi kan hjælpe

Nogle mennesker er generede over at få hjælp fra en rådgiver eller terapeut til kronisk smerte. De føler, at det er en indrømmelse, at lidelsen ikke er reel, og at lidelsen er "alt sammen i deres hoveder." Det er simpelthen ikke sandt. Terapeuter kan hjælpe dig med at tackle den fysiske lidelse og ubehag i dit liv - og arbejde gennem praktiske løsninger på de problemer, du dagligt står overfor.

Brug OTC smertestillende middel

Hvis du finder dig selv at stole meget ofte på over-the-counter smertestillende medicin for at lette din kroniske smerte, gør du måske dig selv mere skade end gavn. OTC (over disk) smertestillende midler som

• acetaminophen,
• aspirin og
• ibuprofen

er gode til lejlighedsvis ømhed og ømhed, men de kan være risikable, hvis du tager dem i høje doser eller i en lang periode uden rådgivning fra en sundhedsfaglig profession. Husk at altid følge medicininstruktionerne og brug ikke OTC-smertestillende medicin i mere end 10 dage i træk, medmindre instruktion og overvågning af en læge.

Ser en smerte specialist

Hvis du har kroniske smerter, kan du drage fordel af at kontakte en ekspert. Smertespecialister fokuserer på en ting: at slippe af med deres patients ubehag. Mange af disse eksperter arbejder på specialsmertsentre. Patienter kan få alle former for behandling fra medicin til massage. Hvis du vil finde et center for kronisk smertesyndrom, skal du bede din læge om en henvisning eller ringe til lokale medicinske centre.

Sådan beskrives din smerte

Før din læge besøger, er det en god ide at forberede sig ved at tænke på, hvordan din lidelse føles, og hvordan det påvirker dig. Ved at besvare disse spørgsmål kan du hjælpe din læge med at finde den grundlæggende årsag til en patients samt anbefale effektive behandlinger.

• Hvor er det placeret? Er det på et sted eller spredt ud?
• Hvor svær er det? Hvis du sætter det på en skala fra 0-10, hvordan ville du rangere det?
• Hvor længe har du følt disse symptomer?
• Er det konstant? Eller kommer og går? Hvis det kommer og går, hvor ofte forekommer det, og hvor længe varer det?
• Hvad laver du, når symptomerne føler sig værre, og når de føler sig bedre?
• Hvad forhindrer dine symptomer i at gøre?
• Hvad udløser dine symptomer?

Ord til at beskrive kronisk smerte syndrom

Kronisk smerte findes i mange former, og det kan være udfordrende at skelne en slags skade fra en anden. Her er nogle beskrivende ord, der kan være nyttige, når du beskriver din tilstand til din læge:

• ømme
• Brændende
• kramper
• Anstrengende
• gnavende
• Tung
• Hed
• nagende
• Følelsesløs
• Skarp
• Skydning
• kvalmende
• Opdeling
• stikkende
• Indtrængende
• klemme
• Stifter og nåle
• afstraffelse
• Tender
• throbbing
• Uudholdelig

Medicin til behandling af CPS

Smertestillende er sandsynligvis de første medicin, du tænker på til lettelse. Men andre medikamenter kan være lige så effektive til bekæmpelse af kroniske smerter. Under de rette omstændigheder kan nogle depressioner og epilepsimediciner også hjælpe.

• Antidepressiva ændrer kemiske niveauer i hjernen, der påvirker hvor meget du har ondt, såvel som dit humør. Epilepsimedicin ser ud til at blokere smertsignaler, der går til hjernen.
• Lægemiddel mod angst (benzodiazepiner) hjælper også med at slappe af muskler og bruges undertiden til at bekæmpe kronisk smertsyndrom.

Typisk afprøves andre lægemidler, før de bruger antidepressiva og lægemidler mod angst.

Smertelindring ved kirurgi

Kirurgi er ikke altid en mulighed for kronisk smerte. Men når en patients lidelse kommer fra ryggen eller alvorlige muskuloskeletale skader, kan kirurgi være den rigtige mulighed.

Patienter har adgang til en række kirurgiske muligheder, herunder operationer til at korrigere den underliggende årsag (skiven for rygsygdomme) til implanterede smertestyringsenheder.

Nogle kirurgiske indstillinger inkluderer

• nerveblokke,
• diskektomi og mikrodiskektomi
• laminektomi og
• spinal fusion.

Selvom kirurgi kan give lettelse for mange patienter, har den sine risici og fungerer kun under specifikke omstændigheder. Tal med din læge om de mulige muligheder.

Undgå stofmisbrug

Det kan være fristende under anfald af svær kronisk smerte at henvende sig til stoffer og alkohol. Stol ikke på alkohol eller ulovlige stoffer. Selvmedicinering kan lette smerten midlertidigt, men med tiden kan stofmisbrug forværre din forstyrrelse.

Sammen med andre farer kan alkohol og ulovlige stoffer have farlige interaktioner med anden medicin, du måske tager. Hvis du læner på alkohol eller andre stoffer for at komme igennem kroniske smerter, skal du søge hjælp.

Helbredelse og håndtering af din kroniske smerte

De fleste mennesker med kronisk smerte finder ud af, at der ikke er nogen eneste mirakelkur mod hvad der skader dem. I stedet anvendes normalt en kombination af tilgange, der tilpasses for hver enkelt person. Det kan omfatte ting som

• forbedrede vaner,
• en ny træningsrutine,
• medicin og
• terapi.

Ved at tage dig tid til at finde ud af, hvad der fungerer, finder du sandsynligvis en kombination, der letter din kroniske smerte.