Søvnapnø og depression: Er der en forbindelse?

Er der en forbindelse? apnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at stoppe vejret i søvn, det kan føre til søvnløshed, træthed og hovedpine, som kan påvirke dit daglige liv. Nylige undersøgelser viser også, at søvnapnø kan forårsage depression.

Anslået 18 millioner amerikanere har søvnapnø, og 15 millioner voksne anslås at have en stor depressiv episode hvert år. Så et betydeligt antal af befolkningen kan blive påvirket af begge betingelser.

> Forskning Hvad siger forskningen?

Der er en sammenhæng mellem søvn og humør og mangel på søvn og depression. Nogle mennesker oplever symptomer fra begge tilstande samtidig, mens andre oplever søvnløshed før depression. betingelser deler risikofaktorer, som kan øge sandsynligheden for at udvikle en eller anden betingelse unikt.

Mens forskning viser, at søvnløshed er bundet til depression, viste en undersøgelse, at søvnløshed relateret til søvnvedligeholdelse - som søvnapnø - havde den største korrelation med depression og angst.

En anden undersøgelse viste, at omkring 46 procent af personer med obstruktiv søvnapnø (OSA) havde depressive symptomer.

SymptomerSymptomer af depression vs symptomer på søvnapnø

Symptomer på depression og søvnapnø kan undertiden overlappe, hvilket gør det svært for folk, der oplever en til at indse, at de også oplever den anden. Dette gælder især fordi depression kan være et symptom på søvnapnø.

Symptomer på søvnapnø inkluderer:

højt snorken

åndedrætsophør, mens du sover, hvilket kan vække dig op eller blive bemærket af en anden person

• opvågner abrupt og føler sig utilpustet
• opmærksomhedsproblemer < voldsomt træthed i løbet af dagen
• morgen hovedpine
• ondt i halsen eller munden i munden efter vågning
• irritabilitet
• sovende problemer
• Symptomer på depression inkluderer:
• irritation, frustration og vrede over små problemer
• følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed

forandringer i appetit

• søvnforstyrrelser som søvnløshed
• træthed og træthed
• problemer med at tænke eller koncentrere
• hovedpine
• nøglen til en Differentialdiagnose er først at afgøre, om du har søvnapnø, da søvnapnø kan forårsage eller bidrage til din depression.
• Lav en aftale med din primære læge. De vil henvise dig til en søvnklinik, hvor du får din søvn evalueret natten over. Hvis sundhedsudbyderne der ikke tror at du har søvnapnø, kan de henvise dig til en terapeut til at tale om din depression.
• CopingHow to cope

I nogle tilfælde kan behandling af søvnapnø hjælpe med at behandle depression eller reducere symptomerne, især hvis det bidrager til eller forårsager depression.

Du kan bruge nogle metoder til at begynde at behandle begge betingelser hjemme, før du selv ser en læge. Hjemmebehandling for en kombination af søvnapnø og depression kan omfatte:

Udøve regelmæssigt:

Dette kan hjælpe med at lindre depression og hjælpe med vægttab. Vægttab kan lette OSA forårsaget af overvægt

Undgå at sove på ryggen:

• Når du sover på ryggen, kan tungen din blokere din luftvej. Prøv at sove på din side eller i maven i stedet Undgå alkohol:
• Drikke kan gøre både depression og søvnapnø værre. Undgå sovepiller:
• De hjælper ikke med at sove apnø og kan forårsage depression hos nogle mennesker. I et stort antal tilfælde kan forbedring af søvnmængden og kvaliteten hjælpe dig med at behandle depression og andre tilstande som angst foruden at lette søvnapnø.
• Hvis du kæmper med enten søvnapnø eller depression eller begge, og hjemmebehandling ikke hjælper, skal du lave en aftale for at se din læge. Søvn af høj kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighed. Og forbedret søvn og nedsat depression vil forbedre din generelle sundhed og din livskvalitet alt på én gang.