Opbygge et supportsystem

> Tid og igen har forskning vist, at den bedste måde at holde op med at ryge og forblive røgfri er at kombinere et rygestophjælpemiddel (som plastik, tyggegummi eller receptpligtig medicin) med støtte fra en læge eller sundhedspersonale, der kan træne dig igennem op-og nedture af tobak afhængighed og ophøre. At have denne multidimensionale tilgang giver dig mulighed for at prøve en række planer, herunder forskellige rygestopmidler, indtil du finder den der bedst passer til din livsstil og vaner.

Venner og familie
En af de vigtigste ting, du har brug for, er en ansvarlig partner. Informer dine venner, familiemedlemmer og kollegaer om din plan om at holde op med at ryge. Få dem til at minde dig om vigtigheden af ​​at afslutte og dine mål, når du står over for at opfordre til at ryge eller have alvorlige trang. De kan være et åbent sæt våben, når rejsen bliver hård, og de bliver dine største cheerleaders når du når en ny milepæl.

Web
Ansvarlighed og support findes også på internettet. Online stop-ryger programmer samler folk, der forsøger at holde op. På hver af disse websteder kan du finde opslagstavler, spørgsmål og svar sessioner med eksperter og ressourcer til at få svar på dine stop-ryger spørgsmål. De tilbyder også tip til at håndtere angst og frustrationer ved at afslutte, plus oplysninger om, hvordan du får mest ud af dit nye røgfrie liv.