9 tegn på perimenopause

Hvad er perimenopause?

En normal fase i livet

Perimenopause er tiden i en kvindes liv, når niveauer af hormoner, østrogen og progesteron i kroppen falder. En kvinde, der har sprunget over perioder i 12 måneder i træk, har nået overgangsalderen. Perimenopause er en normal oplevelse og varer mellem 4 og 10 år, ofte begynder når en kvinde er i 40'erne eller tidligere. Mange symptomer indikerer, at en kvinde er i perimenopause-stadiet i livet.

Hvornår finder det sted?

De fleste kvinder begynder at opleve symptomer på perimenopause i 40'erne eller nogle gange endda 30'erne. Den gennemsnitlige kvinde er 51 år gammel på overgangsalderen. Overgangen er præget af svingende hormonniveauer. Follikelstimulerende hormonniveauer (FSH) begynder at stige ca. 5 år før overgangsalderen. I dette trin starter symptomer som hedeture, irritabilitet, angst, humørsvingninger, knogletab og hukommelsesproblemer. Disse symptomer kan efterligne dem, der er ved andre sundhedsmæssige forhold.

Periodændringer

Menstruelle uregelmæssigheder

Når en kvinde går ind i perimenopause, er et af de første symptomer, hun muligvis bemærker, ændringer i hendes menstruationsperiode. Blødning kan være lettere eller tungere end normalt. Perioden kan være længere eller kortere end normalt. Perioder kan komme i forskellige intervaller. Din læge kan ordinere behandling for at gøre overgangen lettere. Lægen kan måske teste dine thyreoideahormonniveauer for at sikre, at de ikke bidrager til menstruationsuregelmæssigheder. Ud over thyroidea-abnormiteter kan andre sundhedsmæssige problemer efterligne symptomer, der opstår i perimenopause og efter overgangsalderen. Kun en læge kan bestemme årsagen til dine tegn og symptomer og ordinere passende behandling. Graviditet kan være en potentiel årsag til en springet periode.

En note om graviditet

En kvinde kan stadig blive gravid i perimenopause årene, selvom hormonniveauerne er faldende. Sørg for at bruge prævention for at forhindre uønsket graviditet under perimenopausen. Ubeskyttet sex udgør risikoen for graviditet og sundhedsmæssige risici som seksuelt overførte infektioner. Det er normalt at opleve ændringer i længde, flow og tid mellem perioder i dette trin, men husk … graviditet er stadig mulig, så tag forholdsregler. Periodeskift kan være en normal del af dette trin, eller de kan signalere et potentielt sundhedsmæssigt problem.

Øget blødning

Mange kvinder oplever kraftige blødninger i år af perimenopause. Dette sker, fordi livmoderforet bliver tykkere, inden det kaster. Dette sker på grund af lavere niveauer af hormonet progesteron. Sundhedsmæssige forhold, der påvirker livmoderen, ligesom fibroider, kan også være ansvarlige for øget blødning. Enhver unormal blødning forbundet med din periode er et tegn på et potentielt problem og bør evalueres af en læge. Hård blødning kan være et tegn på, at der er noget galt med din krop.

Hot flashes

Pludselige bølger af varme

Hetetokter er et almindeligt symptom på perimenopause eller nærmer overgangsalderen, som mange kvinder synes er forstyrrende. Det er pludselige bølger af varme og rødme, der ofte forekommer på den øverste del af kroppen. Røde fletter kan vises på ansigtet, brystet og armene på samme tid. Svedning kraftigt er en almindelig oplevelse under hetetokter. De forstyrrer ofte søvn. Nedsat hormonniveauer forårsager hetetokter og angst.

Tips til hot flashes

Hetetokter og nattesved er et foruroligende symptom på perimenopause. Sundhedsudbydere kan ordinere orale antikonceptionsmidler med lav dosis (p-piller) til at håndtere tilstanden. Menopausal hormonbehandling (MHT) kan også hjælpe. Hormonbehandling er ikke uden risici. Kvinder med en personlig eller familiehistorie med brystkræft eller hjerte-kar-sygdom kan muligvis ikke tage det. Nogle få medicin, der bruges til at behandle humørforstyrrelser, højt blodtryk eller epilepsi, er nogle gange ordineret til behandling af hetetokter. Nogle andre strategier til at håndtere hetetokter inkluderer at undgå triggers som stress, koffein, krydret mad og alkohol. Det er nyttigt at klæde sig i lag, som du kan fjerne, hvis du får en varm flash. For at stoppe det i dens spor skal du begynde at trække vejret dybt for at lindre det.

Vaginal tørhed

Et ubehageligt symptom

Mindre østrogen i perimenopause forårsager tørhed i vaginal, når vævet tyndes ud. Vævene i urinrøret bliver også tyndere, og bækkenmusklene svækkes, som alle kan føre til inkontinens. En kvinde kan opleve ømhed, kløe, ubehag og smerter under sex, som alle kan mindske ønsket om at være intim og føre til angst. Hvis tanken om at være intim, når du har tørhed i vaginal, er ubehagelig, er der mange ting, du kan gøre for at være mere komfortabel. Over-the-counter produkter, som vandbaseret vaginal smøremiddel og fugtighedscreme, kan gøre intimiteten mere behagelig. Ved alvorlige symptomer kan lægen ordinere hormonbehandling eller topisk østrogencreme til behandling af din tilstand. Spørg din læge om medicinsk rådgivning om, hvordan du bedst kan håndtere tørhed, og om receptpligtig behandling er passende for dig.

Søvnvanskeligheder

Sluk lyset

Mange kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, oplever søvnvansker på grund af nattesved og andre symptomer. Mangel på hvile kan forstyrre evnen til at udføre aktiviteter i hverdagen. Bliv for vane at etablere en regelmæssig nattrutine for at sætte scenen for en god nats søvn. At læse en god bog er en god måde at slappe af på. Pas på ikke at være for fysisk aktiv før sengetid. Undgå at ryge og store måltider, der kan forstyrre søvnen. Begynd at skære ned på eller fjerne koffein. Etabler regelmæssige sengetider og vågne op hver dag og hold dig fast ved dem. Dit soveværelse skal være stille, mørkt og køligt for at fremme søvn. Brug kun sengen til søvn og sex. Mange postmenopausale kvinder finder ud af, at de har brug for mindre søvn for at føle sig udhvilede, end de gjorde før dette livsfase. Dog er det stadig nødvendigt med tilstrækkelig, uafbrudt hvile for at opretholde et godt helbred og minimere symptomer, der er relateret til overgangsalder eller perimenopause.

Ændringer i humør

Højder og lavt

Humørændringer forekommer ofte omkring tidspunktet for perimenopause og overgangsalderen, når hormonniveauet falder. Du kan opleve humørsvingninger, enten med høj eller lav stemning eller angst. Du kan have grædende trylleformularer og føle dig irritabel. Kvinder, der har oplevet symptomer på svær premenstruelt syndrom (PMS), kan opleve de mest alvorlige humørsvingninger med perimenopause og overgangsalder. Hvis du oplever humørsymptomer eller bekymrende tanker, skal du tale med din læge om det. Effektive behandlinger er tilgængelige for humørsituationer og angst.

Hormoner eller livstress?

Hormonændringer kan skyldes en kvindes humørsvingninger, men livstresser, der er unikke for dette tidspunkt i livet, kan være den egentlige underliggende årsag. Menopausale år er ofte, når en kvinde behandler voksende børn eller tomt reden-syndrom. Hun kan endda pleje aldrende forældre, hvilket kan tage en stor pris på hendes eget helbred. Hvis angst og humørsvingninger påvirker dit liv, skal du tale med din læge om det.

Hukommelsestab

Er du glemt?

Mange kvinder er mere glemme under perimenopause, og når de nærmer sig overgangsalderen. Dette skyldes faldende østrogenniveauer. Du kan miste dit tanketog, forkert genstande eller glemme aftaler, da østrogenniveauer i kroppen falder. Mens hukommelsestab er almindeligt, er det ikke normalt. Hvis du begynder at opleve disse symptomer, skal du kontakte din læge for en evaluering. Hukommelsestab og glemsomhed kan være symptomer på perimenopause eller andre sundhedsmæssige tilstande.

Hukommelseshjælpemidler

Hvis du oplever hukommelsestab på grund af nedsat østrogen i perimenopause, er der ting, du kan gøre for at hjælpe din hukommelse. Begynd med at skrive dine aftaler ned på en vægkalender eller i en aftalebog. Opbevar ofte mistede ting som nøgler, briller, medicin og mobiltelefon i en dedikeret kurv eller kasse. Indstil en alarm, så du kan huske, hvornår du skal tage medicin, du tager til andre sundhedsmæssige forhold.

Tyndere knogler

Østrogentab, knogletab

Når østrogenniveauer falder i perimenopause, øges knogletabet. Tab af mineraler fra knogler øger risikoen for osteoporose. Lægen kan kontrollere din knogletæthed via en speciel type røntgen. Få tilstrækkelig calcium og D-vitamin til at holde knoglerne så sunde og så stærke som muligt. Udfør vægtbærende træning, f.eks. Gåture eller vægttræning, for at holde din knogletæthed op. Træning er godt for hele din krop. Sigt efter mindst 30 minutters fysisk aktivitet på de fleste ugedage. Lægen kan ordinere visse medicin for at øge knogledensitet og knoglesundhed.