MS og varme: 7 tips til at forblive cool

For varmt til håndtering

Hvis du har multipel sklerose (MS) og tager et varmt brusebad, bruger tid i solen eller endda bare forbereder en måltid på komfuret, kan du finde dine symptomer flaring op. Dette skyldes, at MS kan forårsage nerver at miste deres ledende belægning - også kendt som en myelinskede , hvilket gør dem mere følsomme for varme og temperaturændringer.

Når dette sker, kan en stigning i symptomer som svimmelhed, svedtendens og øget hjertefrekvens snart følge. For at undgå disse problemer, læs videre for syv varmebetænkningstips.

Stay IndoorsTip 1: Stay In

Det kan lyde som en no-brainer, men når vi bevæger os mod de varmere måneder, kan det være smart at blive indendørs i klimaanlægget for at holde MS-symptomerne i kontrol. Indstil prognosen. Annuller planer for udendørs udflugter og chill out hjemme på dage, hvor kviksølv begynder at klatre eller høj luftfugtighed forudsiges.

Hvis du ikke har aircondition i dit hus, kan en tur til biograf eller indkøbscenter hjælpe dig med at slå det værste af varmen.

Cooling ProductsTip 2: Brug Cool Products

Der er en række kølevarer at vælge imellem på markedet. Kølevest, nakkeindpakninger og bandanas kan være koldbehandlet for at hjælpe dig med at slå varmen - især under træning og udendørsaktiviteter. Kølepakker beregnet til picnic kølere kan fordoble som enheder, som du kan bruge til dab på din nakke, pande og håndled.

Undersøg ikke værdien af ​​enkle produkter, som f.eks. En kludshætte dyppet i vand for at afkøle dit hoved.

ForfriskningerTip 3: Nyd en icy drik

Hvem kan ikke nyde en kold drink på en varm dag? Når du har MS, kan kølevæsken af ​​væsker komme til undsætning. For midlertidig lindring, prøv iskold indstillinger som popsicles, isvand med citron eller god gammeldags iste.

Frys en plastikflaske fyldt med vand og opbevar det ved din seng om natten. Dette giver dig mulighed for at køle ned uden at skulle stå op og fiske gennem køleskabet til en forfriskning.

PoolsTip 4: Cool i en pool

Få fordel af at bruge tid i en kølig pool (lavere end 85 grader Fahrenheit). At holde vandtemperaturen lav giver dig mulighed for at svømme eller lave vandøvelser uden at bekymre dig om at øge din kerne temperatur for meget i en varm pool.

For mere afkøling skal du holde din badedragt på, når du forlader poolen. En våd badedragt hjælper med at holde din temperatur lav, når du er ude af vandet.

FansTip 5: Tilslut ventilatoren

Udstyret behøver ikke at være lyst til at være effektivt. En oscillerende ventilator, som kan flyttes mellem forskellige rum i dit hjem, kan give hurtig lindring, når du føler for varm.

Tænd loftsventilatoren, når du tager et brusebad eller bad, da dette kan hjælpe med at cirkulere luft i badeværelset og holde dig køligere.

ClothingTip 6: Lighten Up

Tøjvalg kan gøre en stor forskel. Tænk lag, når du klæder dig. På den måde kan du fjerne lag som nødvendigt for at reducere din kropstemperatur. Når du er udendørs, er det især vigtigt at bære lette, lette tøj, der betragtes som "åndbar. "

Åndbar tøj er lavet af stof designet til at flyde gennem luften og holde dig kølig. Vandfaste, syntetiske materialer som acetat har tendens til at holde i varme, da de holder vand ud. Vælg tøj lavet af bomuld, linned, silke og modal (en type rayon).

Vandtemperatur 7: Drej det ned

U. S. Department of Veterans Affairs (VA) foreslår at holde temperaturen på dit karbadvand meget lavere end din kropstemperatur. Hvis du er i tvivl, brug et termometer til at kontrollere din temperatur og vandets temperatur. Selvom dette kan virke som en lille detalje, bemærker VA, at selv en lille stigning i din krops kernetemperatur - lige så lidt som en halvgradig Fahrenheit-kan føre til forøget MS-symptomer (VA, 2011).

SummaryAdd It Up

Der er ingen rigtige måde at forblive cool på: Som du kan se, er der mange måder at hjælpe med at omgå varmeintolerans. Det vigtigste er at tage ekstra forholdsregler. Udvikle dine strategier afhængigt af situationen og dine symptomer og tal med din læge for vejledning om, hvor bedst du kan behandle din særlige tilstand.