A Charlie Brown Christmas - Coping with Holiday Depression
'Tis sæsonen for yuletide carolers, lækre fester, og selvfølgelig feriedepression. Kendt i den medicinske verden som sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), kan feriedepression være mere almindeligt, end du tror. Mere end 6 procent af amerikanerne er ramt af sygdommen, og yderligere 14 procent er ramt af "vinter blues. "
Forstyrrelsen kan udløses af mange ting, fra dysterere og kortere dage til at vide, at din opgaveliste er så længe som julemandens.
Og mens det sidste sted, du måske tænker på at vende sig til for rådgivning, er en 30-minutters julekort, tilbyder Charles M. Schulz 1965 "A Charlie Brown Christmas" faktisk praktisk vejledning.
Her er fire lektioner fra den elskede Charlie Brown og Lucy, der helt sikkert vil gøre dine spiritus glædelige og lyse i denne sæson.
Lucy havde ret: At blive involveret er en af de enkleste måder at sprede feriejubilæum på. Forskning viser, at frivilligt arbejde kan medvirke til at øge selvtillid, give en følelse af formål og slå depression.
Husk at involvering behøver ikke være kompliceret - der er ikke behov for at frivillige være kvarterets juleafspilningsdirektør som Charlie Brown!
Måske bruger det en time at hjælpe med et suppe køkken eller frivilligt arbejde til at pakke gaver i indkøbscenteret. Uanset hvad du beslutter, skal du sørge for at det er noget, du nyder at gøre.
Fra ferien til dit barns skoleforestilling til at deltage i dit arbejds kontorparti for at rejse til bedstemors hus til den årlige familiepotluck er ferien en af de travleste tider på året.
Og selvom indstilling af tid til dig selv kan virke som usandsynligt, da Charlie Brown vælger det perfekte juletræ, er det nøglen til ferielykke. Du har ikke lyst til at deltage i hver cookieudvekslingsparti eller hver træbelysningsceremoni. Vælg de sociale arrangementer, du er mest interesseret i, og læg dem ind i din kalender. Hvis noget andet dukker op, skal du slette en anden begivenhed fra din liste.
Selvom du har brugt timer på at surfe efter den perfekte gave til din elskede på Amazon eller vende med andre crazed shoppere i indkøbscenteret, er faktumet, at din ideelle gave sandsynligvis ikke vil være under træet.
En undersøgelse har vist, at næsten 1 ud af 7 voksne vil returnere en gave inden for de følgende to uger af julen. Derudover indrømmede mere end 49 millioner mennesker at modtage en forfærdelig gave.
Men som du har hørt før, handler det egentlig ikke om, hvad gaven er, men snarere den tanke, der gik ind i den. Det tager et øjeblik at skrive en taknotat, der faktisk kan øge dit eget humør - selv om det drejer sig om et andet par renesokker.
Den gennemsnitlige amerikanske planlægger at bruge omkring $ 830 på julrelaterede indkøb i 2015.Dette er en stigning på 15 procent fra 2014. Mens dette nummer ebbs og flyder hvert år, er det sikkert at sige at købe gaver er en prioritet for mange hver december.
Men det er usandsynligt, at at bruge flere penge og købe flere gaver, vil gøre dig - eller din familie -smil større. Undersøgelser viser, at deltagelse i familie og åndelige aktiviteter i løbet af sæsonen rent faktisk kan hjælpe dig med at føle sig mere tilfreds end at bruge flere penge.
Så i stedet for at tilbringe en anden lørdag eftermiddag på indkøbscenter, skal du finde en familieaktivitet i stedet. Tag en skøjtelæsion, se film, eller brug lidt bagning i køkkenet. Selvom det kun er en mindre shoppingtur, er det et skridt i den rigtige retning for at finde ægte ferieglæde.
