De 4 bedste naturlige antihistaminer

Hvis du har sæsonallergi, ved du, hvad det er at lide. Nysen, kløende øjne, overbelastning og bindepine - alle disse symptomer kan blive næsten uudholdelige. Du har sandsynligvis forsøgt at lave alle over-the-counter-løsninger for at tæmme disse sæsonbetonede symptomer, men måske ikke ønsker at tage medicin. Der er tegn på, at helt naturlige løsninger kan lette dine symptomer.

Høstemag, allergisk rhinitis eller sæsonbetonede allergier - Talrige lægemidler, både receptpligtige og over disk, er lavet til at hjælpe med at bekæmpe disse kolde symptomer. Men nogle af disse lægemidler har deres egen lange liste over bivirkninger. At forstå hvordan histaminer fungerer kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan naturlige antihistaminer kan være en allieret i allergisæsonen.

Hvordan virker antihistaminer?

Dine allergier er et immunrespons til et ellers harmløst stof. Dette stof - uanset om det er pollen eller støv - kommer i kontakt med celler i slimhinderne i din næse, mund, hals, lunger, mave og tarm. Dette udløser frigivelsen af ​​histamin.

Histamin er et protein, som forårsager alle de symptomer, du forholder dig til allergier - nysen og kolde symptomer, du foragter. Antihistaminer blokkerer histaminaktivitet, der søger at stoppe den allergiske reaktion.

Mange allergiske lægemidler på hylderne i dit lokale apotek fungerer som antihistaminer. Men der er også visse fødevarer og planteekstrakter, der kan have lignende virkninger på histaminproduktionen.

1. Stinging Nettle

En fælles urt i naturmedicin, stikkende nælde, kan også være en naturlig antihistamin. I en undersøgelse fandt 58 procent af deltagerne deres symptomer lettet med brug af frysetørrede nålene, og 69 procent bedømte det bedre end placebo. Stikkende nål kan findes online og hos helsekostbutikker. De pågældende undersøgelsesdeltagere brugte 300 mg hver dag.

2. Quercetin

Quercetin er en antioxidant, der findes naturligt i løg, æbler og andre produkter. Flere undersøgelser har demonstreret anti-histaminvirkningerne af quercetin. Man fandt, at det endda mindskede respiratoriske bivirkninger af allergier hos rotter ved at reducere inflammatorisk respons i luftvejene. Du kan købe quercetin som et supplement eller blot tilføje flere quercetinrige fødevarer til din kost.

3. Bromelain

Bromelain er en forbindelse, der oftest findes i ananas, men du kan også finde den i tillægsform. Det siges at være effektivt til behandling af åndedrætsbesvær og betændelse forbundet med allergier. En undersøgelse antyder at tage mellem 400-500 mg tre gange dagligt.

4. Vitamin C

C-vitamin er en let at finde naturlig antihistamin. Den er udbredt i mange frugter og grøntsager, og også i tilskudsform.Fordi det er fri for bivirkninger og ikke-toksiske, er det en sikker løsning til behandling af tøs næse og andre ubehagelige symptomer på sæsonbestemte allergier. Eksperter foreslår at tage mindst 2 g om dagen for de bedste antihistaminresultater.

Når du lider af allergi, kan lindring virke lige uden for rækkevidde. Ved at kombinere naturlige lægemidler med korrekt selvbehandling og allergen unddragelse (når det er muligt), kan du finde allergi hjælp. Husk også, at mens fødekilder til disse antihistaminer er naturlige og sikre, er kosttilskud ikke reguleret i USA, så sørg for at få dem fra kvalitetskilder og tjek med din læge, inden du bruger kosttilskud.