Lektiernes indvirkning på børns sundhed

Da mine børn er blevet ældre, har vi langsomt dyppet vores fødder i puljen, der er endeløs lektier. For det meste har jeg faktisk været behageligt overrasket over, hvordan vores børns skole har håndteret lektier. Hidtil har der ikke været en overvældende mængde, så mine børn kan komme hjem fra skolen og dekomprimere og afspille dem korrekt.

Vores erfaring synes imidlertid ikke at være den norm. For to år siden fandt en undersøgelse i The American Journal of Family Therapy, at de fleste børn, selv i grundskoleårene, får betydeligt for mange hjemmearbejde.

Anbefalingerne fastsat af National Education Association, at et barn bør have (i teorien) 10 minutters hjemmearbejde for hver klasse. Så et barn i første klasse kan udvise ct for at få 10 minutters lektier, et barn i anden klasse, 20 minutter og så videre.

De fleste børn i USA bliver dog langt mere end det. Og den foruroligende sandhed er, at når det kommer til lektier, kan for meget skade dit barns helbred. Her er nogle af de måder, lektier kan påvirke sundheden for dine børn og din familie.

1. Hjemmearbejde kan være forbundet med vægtøgning

Når børn kommer hjem for straks at lægge sig ned ved bordet for at lave lektier, gætte hvad de ikke laver? At være aktiv.

En undersøgelse viste, at nogle børn, der selv rapporterede at have 30 minutter eller mere hjemmearbejde hver nat også rapporteret om niveauer af "høj stress. "Drenge i denne undersøgelse, der rapporterede højere stressniveauer, var mere overvægtige end dem, der rapporterede lavere stressniveauer. At stress, forskere antager, kan forårsage hormonelle ændringer, der bidrager til vægtøgning. Hormoner frigivet, når kroppen er stresset eller søvn berøvet, bidrager til vægtøgning, fordi kroppen mener, at den er i fare. Det forsøger derefter at bevare sin energikilde ved at opbevare fedt. De høje niveauer af stress forbundet med for mange lektier sammen med det naturlige fald i fysisk aktivitet kan bidrage til den stigende epidemi af fedme i vores lands ungdom.

2. Hjemmearbejde kan forårsage fysiske problemer.

Vores psykiske sundhed og fysiske sundhed er forbundet, så du kan ikke have den ene uden den anden. En undersøgelse hos Stanford fandt, at overdrevne lektier i teenagere (nogle gange over tre timer om dagen!) Var forbundet med fysiske sundhedsproblemer samt højt niveau af stress og forstyrret søvn. Det er en ond cirkel.

Den amerikanske psykologiske forening forklarer, at overdreven lektier, der forårsager søvnløshed, er forbundet med et utal af skræmmende helbredsresultater, herunder:

• øgede mængder stofmisbrug
• bilulykker
• depression
• selvmord
• nedsat immunforsvar

3. Hjemmearbejde påvirker hele familien

Som du sikkert nok allerede er klar over, kan lektier til dit barn stresse hele familien.Undersøgelser viser, at jo flere lektier børnene har, desto mere stressforældre og plejere har tendens til at opleve. Og den nedadgående spiral fortsætter. Det har til gengæld tendens til at understrege resten af ​​familien også. Jeg ved, at når jeg forsøger at lave mad, pakke frokoster til næste dag og få tøjvask, så min datter har sit yndlingstæppe til at sove med den nat, er det utrolig stressende at forsøge at sætte sig ned og fokusere nok til at regne ud tredje klasse matematik. (Og ja, jeg indrømmer, det er forvirrende, ok?)

Det samme studie viste også, at lektier kan være stressende for forældre, der (som mig) kan tvivle på deres evner til rent faktisk at hjælpe deres børn på bestemte fagområder. Så hvis du kæmper med matematik som barn, hjælper dit barn med deres matte lektier ikke at være dit mest stjernede øjeblik som forælder. Det giver kun mening. Desværre kan dette medføre mere stress for dig og dit barn.

Nyttige lektier tips

Studier viser igen og igen, at overskydende lektier ikke er effektive til forbedring af akademiske præstationer. Desuden er det forbundet med mange andre negative sundhedsmæssige resultater, herunder stress, vægtøgning og dårlig kognitiv præstation. Hvis du kæmper med en skole, der lægger en høj lektiebelastning på dine børn, er der nogle nyttige tips:

• Bliv involveret i forældrenes forening på skolen.
• Opsæt et møde med rektor for at diskutere skolens lektiepolitikker.
• Hvis du ikke kan ændre, hvor mange hjemmearbejde du modtager, skal du revurdere din familie kalender for at se, om der er plads til at flytte aktiviteter rundt. Har din elementære alderen barn virkelig brug for disse fodbold lektioner? Kan du delegere andre opgaver?

Den nederste linje er, at at sætte din familie først kan være god af mange grunde, herunder dit eget helbred.

Q:

Hvor meget fysisk aktivitet bør børn sigte efter at komme efter skole, hvis de har haft det meste af dagen?

A:

Børn 6 år og ældre skal få mindst en time om dagen med kraftig fysisk aktivitet. Den bedste måde for dem at få dette er gennem aktivt spil. Organiseret sport og planlagte aktiviteter kan være en nem måde at opnå dette på. Men uplanlagt barnedrevet spil kan være endnu bedre, da det bruger mere fantasi og kan være mindre stressende, hvis dit barn allerede er overskrides. I din søgen efter at udarbejde tilstrækkelig tid til lektier, skal du se for at reducere skærmen, mens du spiller aktivt og tilstrækkelig søvn prioriteres.

Karen Gill, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.