Hvordan man bruger aromaterapi til migræne

Aromaterapi er brugen af ​​planteekstrakter for at skabe en sundere krop og sind. Uddragene eller" æteriske olier "kan blive et lægemiddel helbredende middel til forskellige lidelser. enten gnider dem på kroppen eller fordøjer dem til et mere naturligt alternativ til stress og smerte. Fortsæt læsning for at finde ud af mere.

Hvad er migræne?

Migræne adskiller sig fra almindelig hovedpine i styrken af ​​smertefilt og side med typiske hovedpine, kan du normalt tage en medicinsk behandling, og den knuste vil mindske inden for få minutter til et par timer.

Dette ofte er ikke Migrinerne kan i stedet føle sig svækkende og forårsage kvalme, følsomhed over for lys og muskel følelsesløshed. De er alvorlige forstærkede hovedpine og kan vare overalt fra en time til dage ad gangen.

Over 36 millioner amerikanere oplever migræne, og cirka 73 procent af dem er kvinder. Migræne påvirker primært folk mellem 15 og 55 år, selv om 5 til 10 procent af alle børn oplever migræne. Migræne kan køre i familier. Du er mere tilbøjelige til at opleve migræne, hvis du har en genetisk historie om dem.]

Hvad er symptomerne på en migræne?

Symptomerne på migræne kan omfatte følgende:

• Mennesker med migræne rapporterer ofte auraer, som ligner det, du ser efter en kamerablitz i deres vision. Auraen bliver ofte stor nok til at blokere evnen til at se. Dette varer normalt fra 20 til 60 minutter.
• I modsætning til den all-over smerte ved en regelmæssig hovedpine, er smerten ved en migræne normalt begrænset til den ene side af dit hoved eller i frontalbenen.
• En fornemmelse af stifter og nåle kan være til stede i dine arme og ben. Den overordnede følelse ligner en muskel "går i seng", når du ikke har flyttet det et stykke tid.
• Du kan opleve afasi eller vanskeligheder i dine tale- og kommunikationsevner. Dette forsvinder generelt kort efter, at migrænen stopper.

Hvad kan forårsage migræne?

Migriner kan skyldes:

• stress
• sollys
• kost
• dehydrering
• lavt blodsukker
• hormonelle ændringer, især hos kvinder
• dårlige sovevaner
• jet lag

Læs mere: Hvordan undgår jeg migræne før det sker?

Hvordan bliver migrainer diagnosticeret?

Læger kan desværre ikke bruge blodprøver til at bestemme, om du er eller vil blive ramt af migræne. lav en aftale med din læge, hvis du oplever uventede eller hyppige migræne. De kan give dig en officiel diagnose og sørge for, at dine migræne ikke er resultatet af en underliggende sygdom.

Din læge vurderer din families historie og dine symptomer for at give en diagnose. Det kan være en fordel for dig at holde en oversigt over dine symptomer, som kan hjælpe dig med at læge forstår din tilstand.
Hvordan kan aromaterapi bruges til migrænehjælp?
Selvom der ikke er afgjort bevis for, at æteriske olier vil behandle migræne, viser nogle undersøgelser en potentiel positiv effekt.

Lavendelolie

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i European Journal of Neuroscience, blev 47 personer med migræne opdelt i sager og kontrolgrupper. Folk i sagen indåndede lavendel æteriske olier i 15 minutter. Personer i kontrolgruppen indåndede paraffin voks i samme tid. Alle deltagere registrerede hvor alvorlig deres smerte var hvert 30. minut i to timer.

Ud af i alt 129 migrænehovedpine reagerede 92 på lugten af ​​lavendel, mens kontrolgruppen havde mindre end 50 procent at reagere på voks. Forskere konkluderede, at indånding af lavendel kan være en sikker behandling til behandling af migræne.
Du kan bruge lavendelolie til at give relief på en række måder. For eksempel kan du holde en flaske lavendel æterisk olie i dit skab og med dig i en pung. Dette giver dig mulighed for nemt at få adgang til det, når du føler mig migrering. Du kan også sprøjte lavendelolie på din pude. Dårlig søvn kan udløse migræne, og lavendel duften kan holde dig afslappet og give dig mulighed for at få en bedre nats søvn.

Pebermynteolie

Pebermynteolie kan også tjene som et værdifuldt middel. Ifølge Essential Olies Natural Living er pebermynte en af ​​de bedste olier til mindre migræne på grund af dens beroligende egenskaber.

Andre topolier til hovedpine er basilikum, vintergrøn og ylang-ylang.

Du kan inkorporere pebermynte eller andre æteriske olier ved at placere et par dråber af disse æteriske olier i din karbad og tage et bad i et mørkt badeværelse

• dabbing et par dråber til dine to indeksfingre og massere det ind i dine templer og bagsiden af ​​dit hoved
• tilføj et par dråber til en luftfugter og lad det diffunere olien i luften.
• Når du tager et bad eller kører en luftfugter, vil du måske beholde det rum du er i lukket. Dette vil hjælpe med at holde luften, der er infunderet med æterisk olie, fra at flygte.

Lær mere: Hjem og naturlige midler til alvorlige migræne: Forstå dine muligheder

Andre måder at begrænse eller reducere migræne

Som med hovedpine kan det være svært at bestemme, hvornår en migræne vender tilbage. kan gøre, er at forsøge at afhjælpe så mange af symptomerne som muligt og undgå udløseren. Prøv disse metoder for at holde migræne i luften:

Hold en journal over, hvad du lavede, hvad du spiser, og hvordan du sov, da migræne forekom. Dette vil hjælpe dig med at indsnævre det, der forårsager det.

Start med at inddrage æteriske olier regelmæssigt i din daglige rutine, før migræne selv begynder. Dette kan hjælpe med at berolige din krop og mindske stresset generelt , ikke kun når en migræne opstår.

• Bliv i regelmæssig søvn.
• Bliv hydreret
• Hold en sund kost.
• Du bør planlægge en aftale med din læge, hvis du ikke kan finde relief . Sammen kan du komme med en personlig behandlingsplan, der kan reducere eller en lleviate dine symptomer.