Drej 21 med Diabetes (og nyd en cocktail!)

I dag forlænger vi en forsinket fødselsdag til vores egen Cait Patterson, der fejrede hendes længe ventede 21 års fødselsdag sent i sidste uge!

Selvfølgelig er denne milepælsfødselsdag markeret ved adventen af ​​lovligt alkoholholdig alkohol -

som for dem af os med diabetes kan være en stor udfordring med hensyn til at holde blodsukker i kontrollen. Vi har rapporteret om initiativer som at drikke med diabetes før, og vores Ask D'Mine-søjleforfatter Wil Dubois har sat på sin "Uncle Wil" hat for at fortælle det, at det er ved at drikke med diabetes.

Men vi ville også høre det lige fra hestens mund, for at sige: hvordan vil Cait stå over for en verden fuld af alkohol?

Særlig for 'Mine ved Cait Patterson

Datoen den 26. juni 2014 var en dag til historiebøgerne. Jeg blev 21, og du ville tænke imellem det, og jeg bor så tæt på DC, kongressen ville have hævet den lovgivende alkoholalder nu. Men nej, jeg har holdt min spænding indeholdt og paced mig selv. Og hvis du ikke tror på mig, var min første drink som lovlig 21-årig Starbucks kaffe.

Ærligt, at drikke alkohol var ikke rigtig højdepunktet på min 21 års fødselsdag. Jeg er stadig begejstret, men mere om de smukke drikkeglas og de kreative "voksne" navne til de drikkevarer, der gør det sjovere. Jeg har ventet i lang tid at gå til restauranter og bestille noget fancy som en skruetrækker, en rødhårede lur eller en irsk bilbomb - af den eneste grund, at disse navne er bare sjovere at sige end "vand" eller " Diet Coke. "

Måske er det fordi jeg er sundhedsmæssig vigtig, eller fordi jeg har alkoholtolerance for en flyve, eller måske er det min interesse i at undgå gluten i øl og maltlud … men jeg har ikke lyst til at Prøv at drikke et års værd af alkohol i et møde bare fordi det er min fødselsdag.

Min pancreas værdsatte sandsynligvis også!

Bare ved at se på, hvor alkohol kommer fra, er det ikke overraskende, at blodsukker går gennem taget, efter at du endda har en halv drink. Øl kommer fra hvede, hård cider kommer fra æbler, vodka fra kartofler; vin er druer … selvfølgelig, det betyder alt sammen til mig som: HIGH CARB ALT. Bland i en lille frugtsaft til cocktails, og jeg vil nok sige farvel til en under 7. 0 A1C.

At være endnu mere buzz kill: Jeg rådførte min ernæringsekspert et par dage før min fødselsdag for at få nogle rigtige oplysninger om, hvordan vin og andre drikkevarer ville passe ind i min kost. Jeg ønskede at vide, hvordan tilsætning af et glas vin med middag ville påvirke min kalorieindtagelse og blodsukker.

Svaret var: "Nå, at gå fra aldrig at drikke til at drikke vin en gang om dagen, tilføjer ca. 150 kalorier om dagen, hvilket kan øge ekstra 15 pund om året."

Um, nej tak. Jeg undgik de "freshmen 15" på college; Jeg har ikke brug for 21 pund i 21 år.

Så min løsning er at finde drikkevarer med lavere kalorieindhold. Som den samvittighedsfulle studerende, som jeg tror jeg har, har jeg forsket på sunde, lave carb, glutenfrie alkoholholdige drikkevarer i flere måneder. Hovedtemaet er moderering og bevidsthed om, hvad der går ind i koppen. At være opmærksom på ingredienser - som om det er kost eller almindelig sodavand, hel frugt versus ikke så ren juice - hjælper virkelig med at gøre sundere valg.

En anden vigtig ting jeg indser er, at jeg værdsætter gode måleraflæsninger mere end en sjov aften. Så nej, jeg vil ikke være en keg-stand-Katie, men jeg vil heller ikke have et indhold af alkohol i blodet så højt som min A1C.

En artikel, jeg fandt om dette emne, er "60 sundere drikkevarer til boozing", og det giver nogle gode tips om, hvordan man skærer kalorier fra nogle af de mest populære drikkevarer. Forfatteren Kelly Fitzpatrick tilbyder tip som: "brug honning som sirup for at få antioxidanterne fordele" og "begrænse dig til et skud (1. 5 oz) pr. Drink."

Den nederste linje er, at jeg vil justere disse cocktails og drinks for bedre at passe til min diabetes og cøliaki. For eksempel vil jeg drikke rom og cola (Zero). Hvis jeg vil have erfaring med at holde en ølflaske, går jeg til cider. Og spiritus drikkevarer vil blive blandet med kostfrugtsaft og sukkerfri sirupper.

Pancreas-venlige (PF) drikkevarer, jeg vil kalde dem!

Jeg er spændt på at starte dette nye kapitel i mit liv … (se også: diabetes liv). Nej, det var ikke det, jeg billed før jeg blev diagnosticeret kl. 18, men jeg er glad for den måde, tingene har vist sig på. Nye oplevelser (og at være i stand til at huske dem) kan omfatte fejre på en lokal vingård og lave en vinprøveudtagning, og jeg ser frem til at kunne nyde et langt liv fuld af at prøve nye ting.

En af de vigtigste lektioner, mine kroniske forhold har lært mig, er, at en dag ikke skaber eller ødelægger et sundt liv. Jeg er heldig at kunne se, at jeg har tid nok til at være 21. Det er en maraton, ikke en sprint. Eller i min 21 ^st ånd er det en slurk, ikke en chug.

Velkommen til 21 og Older Club, Cait, og måde at gå videre med din forskning på forhånd. Tak for at være opmærksom og ansvarlig, når du konfronterer alkohol med diabetes og cøliaki. Skål til dig, Cait!

Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.