DSMA Februar - Beating Depression

Dette er ikke ligefrem den koldeste, mørkeste vinter på rekord, men uendelig kan det være en vanskelig årstid at holde sig optimistisk - især når dit blodsukker synes at være uresponsivt for al din daglige indsats. UH. Denne måned er DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnival fokuseret på diabetes om vinteren:

Hvad kan vi gøre for at stoppe depression fra at ramme vores samfund i vintermånederne?

Jeg er ikke sikker på, at Allison og jeg har konkrete svar, men vi er glade for at dele vores personlige perspektiver om emnet:

Amy's Take -

Vi alle beskæftige sig med depression og frustration anderledes. Jeg elsker denne måneds DSMA emne, fordi det tvang mig til at træde uden for mig for at forsøge at undersøge mine egne håndteringsmekanismer.

Hvem husker filmen Broadcast News ? Hvordan Holly Hunter's karakter er hårdtarbejdende og hårdt ramende, men hver gang imellem slipper hun telefonen og bryder sammen i en god solid gråt jag. Det er hendes håndteringsmekanisme. Jeg indså, at jeg fungerer meget på samme måde. Jeg kan "soldat gennem" selv de værste dage, når jeg skynder mig til gymnastiksalen efter at have slået alle tre børn væk i skolen, desperat efter en træning, som jeg føler, jeg ikke har tid til bare at få min OmniPod rip off skulder og start en blødende gusher i min mands bil. Grrr. Eller når min "go-to" taske med diabetesbackups vender hjem hjemmefra på en eller anden måde, og både min pumpe og CGM sensor kører ud på mig lige før frokost, når jeg er sulten og cranky til at begynde med. Eller værst af alt, når mine BG-numre er over hele kortet (for det meste # @ $%! Højt) for dage i slutningen, og jeg kan ikke for livet af mig finde ud af, hvor problemet ligger (udløbet insulin? Fattig carb tælling? en kinket kanyle? en imødekommende kold? hvem ved?!)

Så en gang imellem kommer det hele sammen med mig, og jeg brister i tårer, der nogle gange varer en hel dag. Jeg formoder, at jeg skulle være flov over dette, men jeg nægter at undskylde. Vi arbejder hårdt for at få det bedste ud af livet med diabetes, men sandheden er, mange gange er det bare skidt.

Jeg har fundet ud af, at jeg bare skal lade det hele ud. Lad det græde. Så tag et varmt bad, eller tag min negle færdig, eller tag en lang tur udendørs, hvor det er smukt.

Jeg har fundet ud af, at jeg ikke kan tillade mig selv at tænke for lang sigt: Jeg bliver bange for tanken om, hvordan min krop kan blive beskadiget af denne sygdom og overvældet af tanken om fussing med carb-tælling, fingerpricks og injektioner til DECADES, der kommer. Det er ikke lykkelige tanker. Så i stedet slår jeg ind på de små daglige sejre, som at afslutte en træning på 102 mg / dL eller få min A1C ned fra hvor det var sidste gang.

Selvfølgelig gør vinteren det sværere. Grå himmel gør mig følsom. Jeg synes, det er vigtigere end nogensinde i vintermånederne at forbinde, forbinde, forbinde med alle vores DOC venner for commiseration og juble på hinanden.

At være fysisk aktiv er nr. 1 "sundhedsbeskytter" for mig; Jeg forsøger at tage så mange aerobic og spin klasser som jeg kan, og komme ud for et øjeblik, solen ser ud. Jeg har endda tilmeldt mig en 10K i januar - den første jeg har lavet om 10 år, og det følte mig godt. Endorfinerne er vanedannende. De får mig til at undre sig over, hvad alt der græder om.

Reagerer min krop forskelligt på insulin, når det er koldere? Måske. En anden variabel til min uforklarlige highs conundrum! Jeg vil kæmpe for at forstå dette ved den sædvanlige prøve- og fejlprocedure. Jeg skal soldat igennem. Og når jeg bliver meget frustreret, undskyld mig, hvis jeg ikke svarer telefonen for lidt, mens jeg er ude med et godt græd.

Allison's Take -

Jeg har behandlet sæsonbetinget affektiv lidelse siden jeg var i gymnasiet. Det er en temmelig almindelig begivenhed for indbyggerne i Stillehavet Nordvest. Fire lige måneder med gråt regnvejr? Det er nok at køre selv den lykkeligste-go-lucky person gale. For mig har stress, tristhed og depression altid gjort et tal på mine blodsukker, ikke kun direkte gennem hormonelle ændringer, men også indirekte gennem mangel på energi og manglende interesse i at administrere min diabetes. Når du kommer ind i en funk, hvor alting føles dyster og meningsløst, kan det være svært at indkalde viljestyrken til at kontrollere dit blodsukker i den syvende gang.

I årenes løb har jeg regnet med et par ting, der hjælper mig med at klare sig i vinterblåen, og også resten af ​​året, for det er helt ærligt, at diabetes heller ikke tager somre ud! Her er tre af mine "top tips", så at sige:

1) Brug tid sammen med venner. Det er nemt at holde sig hemmeligt hjemme under de kolde, blustende måneder og har ingen kontakt med nogen. Derfor har jeg fundet DOC'en til at være særdeles uvurderlig. Selvom jeg elsker at bruge det virkelige liv sammen med mine kolleger PWD'er i sommermånederne (på de mange branchekonferencer og begivenheder), er der normalt et hul i aktivitet om vinteren. Twitter, Facebook, kommenterer blogs og endog lejlighedsvis Gchat. Selvfølgelig er møder i sig selv endnu bedre, og det kan være forfriskende motivation at bruge lidt tid på udluftning og greb!

2) Brug tid udenfor

. I Oregon var en solskinsdag sjælden, men blå himmel er meget mere almindelig her i New York, på trods af de frysende temperaturer. På trods af det ved jeg også, at at bruge tid udenfor, og få det lille vitamin D til rådighed, kan faktisk øge min spiritus betydeligt. Så længe jeg klæder mig varmt, gør en dejlig tur i byen for at få frisk luft og motion, virkelig undrer mig. 3. Advarer når dit problem er seriøst og få den hjælp, du har brug for. Nogle gange kan du bare ikke bare "slukke det" eller "tænke glade tanker." Nogle gange depression eller sæsonbetinget affektiv lidelse eller hvad-har-du kan forårsage alvorlige problemer.Hvis din depression bliver i vejen for at leve dit liv, hvis du finder det vedholdende dag efter dag, og du ikke ser noget tegn på lettelse, så er det nok tid at søge professionel hjælp. Der er ikke noget skammeligt ved at søge rådgivning. Jeg har tidligere været i terapi, og det har gjort underværker for at hjælpe mig med at komme ud af cirkulære tankemønstre.

Dette indlæg er vores februar-indgang i DSMA Blog Carnival. Hvis du også gerne vil deltage, kan du få al information her.

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her. Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.