Snake Pipe with Hand Ring - Motion Wellness by Xccent Fitness
Tillykke med Diabetes Community, om at dele nogle fantastiske tips om, hvordan man forbliver fysisk aktiv i de kolde vintermåneder, når carbs er så smerteligt rigelige. Dette var selvfølgelig sidste uges konkurrencespørgsmål, som vi igen modtog næsten 60 informative svar.
Samlet set synes fællesskabets visdom om dette emne at fokusere på følgende:
Prøv nogle indkøbscenter gå; få en hund og nyd forpligtelsen til at tage det til ture; sæt et øvelsesmål, som en begivenhed at træne for; Find nogle venner for at gøre motion mere sjovt (og mindre valgfri); og prøv Wii Fit til at bryde en sved indendørs, med en høj underholdningsfaktor.
Da flere mennesker nævnte disse tips i forskellige variationer, forsøgte vi at belønne dem, der først nævnte dem, eller havde en særlig unik udnyttelse af emnet. Heldigvis havde vi nok godbidder fra vores generøse sponsorer til at vælge ikke mindre end 10 vindere i denne uge. Derfor er de heldige WEEK 3 VINNERE af FERIEUDVALGET SØVESTAGER, uden videre, som følger:
• Lesli , der virker ret ressourcefuld og dedikeret. Den første til at nævne indkøbscenter, siger hun: " Det lyder lidt vanvittigt, men under koldt vejr (især i ferierne) går mine venner og jeg rundt om i indkøbscenteret. Bare dodging folkene laver en træning, plus vi har et "stort spor" at gå rundt. Folk ser på, og de kølige ting i butiksvinduerne holder os helt underholdt i mindst en time, og hver dag er anderledes.
" For en lille stund havde vi endda staket ud Walmart. Da det var åbent 24 timer, tillod det en lille fleksibilitet i at koordinere alle vores skøre skemaer. Så når du er færdig, kan du få nogle dagligdags shopping udført, for ikke at nævne, du er altid forberedt på en lav. "
Lesli har vant sig en dejlig en Deluxe diabetisk taske fra StickMeDesigns , detailværdi ca. $ 40.00
• AngelaC , som har nogle gode ideer til både indendørs og udendørs: " I vintermånederne her i nordøst, hvor sneerne kan blive ret dybe, er jeg den eneste, der frivilligt skover for fortove og udgravning af bilerne - med traditionelle skovle. Ingen sne blæsere her! Det kan give både aerobic og anerobiske fordele (der er et stort incitament til at holde bevæger sig så hurtigt som muligt, når det er under nul derude!), Så det er måske min favorit måde at få motion om vinteren. Jeg er udendørs, jeg bevæger mig, og jeg laver noget produktivt. Jeg tester, før jeg begynder at arbejde, og jeg sørger for, at jeg holder min meter i lomme i min jakke, hvor den kan blive varm, bare hvis jeg begynder at føle mig lav.
"Jeg bryder også udøvelses-dvd'er eller lytter til et træningsprogram på tv'et, hvis jeg ikke kan komme ud af huset eller hvis der ikke er nogen sne at skovle. I år sluttede jeg mig til et træningscenter der er lukket i omkring 3 eller 4 timer om ugen, så længe vejene er åbne, har jeg ingen undskyldning for ikke at udøve hver dag! "
For det hårde koldt vejr har AngelaC vundet en rigdom af rige og cremet Copper Labs 'POL hudcreme , detailværdi på $ 19. 99 pr. Rør
• Emmy, der ikke behøver at beskæftige sig med hårde vintre, da hun bor i syd, men har dette tip at tilbyde: " Jeg arbejder i Corporate offices, og med tre syv etagers bygninger, hver fodboldbanes længde har jeg masser af plads til at roaming. Jeg gør en indsats for ikke at ringe eller e-maile nogen, når jeg kan gå til deres terning, især hvis de går til deres terning betyder, at jeg kan tage trappen. Jeg tager også en 20 minutters strækning i eftermiddag, jeg rejser op og går bare rundt i salerne, især dem der går i de smukke vinduer. Det hjælper mig med at få et mål, som jeg forsøger at nå, og om vinteren er en skridttæller til at skubbe hen imod 10.000 trin om dagen altid god. Det gør mig opmærksom på, at jeg skal gøre anstrengelsen. "
Nice! Vi håber at du ikke har noget imod lidt chokolade, Emmy, fordi du vinder en "lækker + diabetisk venlig" pakke fra VerÄ "Varer: inklusive de 5 mørke barer i forskellige smag, PLUS en kasse hver af valnød klynger og chokolade valnød brownies, samlet detailværdi $ 50. 00
• Andrew , der skriver at hans fitnesshemmelighed er hunde: " Jeg hader at træne ud, men jeg leger med mine hunde i sneen og uanset hvor forfærdeligt det er udenfor skal de stadig gå. God dreng, Andrew;) Du vinder denne uges kopi af
"50 hemmeligheder af de længste levende mennesker med diabetes" af Sheri Colberg-Ochs og Steven Edelman, MD, detailværdi $ 15. 95. •
KDRoberts, der rådgiver os om at planlægge aktiviteter med andre mennesker: " Hvis du forsøger at gøre tingene alene, er det meget nemt at sætte noget af eller bare ikke gøre det. du planlægger noget med andre mennesker, det er svømning, en gymnastiksal, indkøbscenter, sportshold, uanset det er meget sværere at ikke gøre det. For det første skal du lade den anden person eller folk vide, at du ikke vil deltage som planlagt, som i sig selv kan være et problem både med hensyn til at lade nogen andre komme ned eller bare komme i kontakt med dem. Derefter, siden du afbryder, vil de andre involverede personer sandsynligvis forsøge at omplanlægge. " > Det andet råd er at gøre noget, du nyder. Hvis du ikke kan lide at gøre noget, vil du ikke gøre det. Hvis du kan lide noget, vil du finde måder at gøre det på, uanset hvordan vejret er ude eller hvad der sker i dit liv. "
" Tak, KD. Du vinder denne uges ExtendBar snacks "Holiday Survival Kit"
, herunder en prøveudtagning af alle virksomhedens produkter, detailværdi på cirka $ 33. • Brian
, der er indrettet til indendørs aktivitet med både tredemølle og Wii Fit." Løbebåndet er i et frysende koldt rum, og jeg er ubehageligt varm efter 5 minutters løb, så det er faktisk langt lettere og langt mere sandsynligt, at jeg træner på en vintermorgen, i modsætning til en sommer en. Også: Wii Fit. Jeg kan ikke understrege, hvor stor det er for diabetikere - alle komfortniveauer, lav indflydelse eller stor indflydelse, hvis du vil have det, indbyggede pauser, styrketræning og aerobic. Det er en fantastisk måde at snige i 15 til 20 minutters motion og ikke rent faktisk blive lav. " Sneaking det ind - vi elsker det. Brian vinder denne uges HealthSimple Starter Kit,
et komplet sæt logfiler, klistermærker, etiketter og alt hvad du behøver for omfattende carb tælling og logning, detailværdi $ 64 pr. Sæt. • Annie
, som minder os om virkningen af mål og belønninger: " I år er jeg tilmeldt til den indledende Disney Princess Half Marathon i marts. Målet om at afslutte halvmarathonet skubber mig til at træne gennem vinteren. Belønningen nyder weekenden i Florida med mine træningspartnere. Dette vil være mit første langvarige forløb siden diagnosen, og de har støttet mig hele vejen igennem. " Annie, giv dig selv lidt . Du har vundet vores ugentlige kupongkupon til 12 gratis kartoner af Blue Bunny low-carb ice cream
. Detailværdi ca. $ 70. • Mary Episcopo
, der minder om en anden stor sandhed: " Motion betyder ikke nødvendigvis at gå i et gym. (Du kan gøre) energisk lejlighedskonstruktion eller stoleøvelser i 30 minutter en dag.Jeg tænker tilbage til, da jeg var i gymnastikklasser, da vi lavede øvelser. Gør det sjovt. Richard Simmons, Billy Blanks, sætter på din yndlingsmusik og danser. Jeg nyder at danse, og nogle gange Billy Blanks er lidt hurtigere , for det meste cardio. Men det virker, du taber og holder blodsukker ned. " Godt for dig, Mary. Nyd dit nye medicinske ID armbånd i rustfrit stål
, herunder brugerdefineret gravering, fra HAH Originals designer medicinske smykker. Detailværdi $ 19. 95. • Mady
, der tager Marias råd og gør noget tæt på hjemmet for sin fysiske aktivitet rutine. " Når det er koldt udenfor, finder jeg det nyttigt at inddrage min treårige datter i indendørs træning. Vi jager hinanden i krabbevandringer og andre dyrevandringer, hopper som frøer og spiller rødt lysegrøn med dumme overdrevne bevægelser . Jeg gør også planker, og hun forsøger at gøre dem også, eller broer, som hun kan lide at kravle igennem. Et andet stort hit er flyvemaskinen - jeg sørger for at hun går op og ned flere gange. Det lyder ikke så meget, men efter 40 minutter finder jeg, at jeg helt sikkert føler det. "Morm Mady vinder en anden chokoladebehandler fra VerÄ" Varer - denne uges "diabetisk venlige" gavepakke , herunder 5 barer af mørk chokolade i en række forskellige varianter (ren mørk, mynte, vanillebønne, krydret og citrus), detailværdi $ 30.
• Og endelig Randee , der minder os om, hvorfor fysisk aktivitet virkelig betyder noget: "
For at holde mig motiveret i løbet af året fokuserer jeg altid på de positive fordele, som træningen vil have, herunder en længere , sundere liv, og den stablizing effekt det har på mit blodsukker.I løbet af ferien, når det bliver hektisk, bruger jeg gym tid som en pause tid (en stressfri time). Plus, en anden motivator er, at min regelmæssige træningsrutine hjælper med at eliminere enhver skyld, når du endulger i et par ferieinteresser! " Randee er den heldige vinder af vores første DiabetesMine Care Pack , der indeholder en kopi af" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", en DiabetesMine. Com notesbog og køleskabsmagneter : ubeskrivelig - yowza!)
** VINNERE: Venligst send en gyldig postadresse (snail mail) og telefonnummer til mig her for at dine præmier bliver afsendt til dig. indgår i vores GRANDPRIS-tegning i slutningen af december! Og nu videre til
DENNE UGES SPØRGSMÅL , den næstsidste i vores konkurrence. Med jule- og chanoeka nærmer vi os mange af jer pakker jeres poser til en biltur eller flytur for at besøge familie og venner. At ramme vejen er altid en udfordring med diabetes, fra pakning til forberedelse til nødsituationer, til faktisk at holde dine blodsukker i check under rejsen. Så … < Vi elsker dine vidunderlige diabetes management tips, så kom dem i gang. Indtast Sweeps tager denne uge ved at sende dine rejse smarts nedenfor. Danke!
Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her. Ansvarsfraskrivelse
