Lære at slappe af

Stress er en uundgåelig del af livet, men det behøver ikke at ødelægge din. Stress kan også få dig til at lyve efter ting, der lyder som de hjælper, men de ender bare med at gøre ondt, som alkohol, cigaretter og stoffer. Mens de føler at de øjeblikkeligt hjælper med din stress, ødelægger de alle kroppen og gør stress værre.

Overvej disse seks måder at tilpasse afslapning til din travle tidsplan:

Spis godt:

1. Din krop reagerer på, hvad du giver den. Spise en kost fuld af friske råvarer, magert kød og fuldkorn, og begrænsende salte og fedtstoffer kan holde din krop i bedste stand og hjælpe med at bekæmpe symptomerne på stress. Motion:
2. Sweat-brændende kardiovaskulær træning er en fantastisk måde at lindre stress på. Det modvirker stresshormoner og giver dig mulighed for at rydde dit hoved. Tretti minutter er ideel, men endda 15 minutters kørsel kan gøre tricket. Grib et øjeblik:
3. Nogle gange er fem minutter alt, hvad der kræves. Find et sted på arbejde, hjemme eller hvor du er mest stresset og gå derhen, når alt bliver for meget. Dette kan være alt fra et tomt rum til en nærliggende park. Dedikat plads:
4. Uanset om en "manhule" eller "damehule" dedikerer plads i dit hjem til afslapning. Det kan være lige så enkelt som at tage dit skrivebord ud af dit soveværelse, så dit sind kan hvile bedre om natten. Dediker "sjov" tid:
5. Hvis du er stresset, fordi du ikke kan synes at komme væk, så kom væk. Planlæg en tur med venner eller bare dig selv og kom ud af byen for at gøre hvad du elsker: læsning på stranden, bjergbestigning eller hvad som helst. Bare gå! Musik:
6. Lav cd'er eller afspilningslister dedikeret til at berolige dig. Dette kan gøre din aften pendler afslappende nok til at smelte dagens stress, før du kommer ind i din hoveddør. Også sang og dans er gode måder at slippe stress ud af dit liv.

Klippe stress ud af din dag kan hjælpe med at holde øje med dig og hjælpe dig med at holde dig fokuseret og på opgave. Jo flere muligheder du har for at holde roen, jo mindre tid vil du have bekymrende og mere tid til at gøre, hvad der virkelig betyder noget for dig.