Hvor sandsynligt er det, at jeg vil knække en knogle, hvis jeg har osteoporose?

Ligesom en kvist er lettere at bryde end en gren, så den går med tynde knogler versus tykke.

Hvis du lever med osteoporose, har du lært, at dine knogler er tyndere end det er ideelt for din alder. Dette sætter dig i større risiko for at opleve knoglebrud eller brud.Men at vide, at du er i fare for at knække en knogle og faktisk bryde en, er meget forskellige ting. Hvis du tager skridt til at styrke dine knogler efter at du har modtaget en diagnose af osteoporose, kan du reducere risikoen for fremtid frakturer.

Fakta og statistikker om osteoporose og brudrisiko

Forekomsten af ​​visse frakturer øges dramatisk som en person aldre. Disse omfatter brud på hofte, hvirvler og underarm og skyldes oftest osteoporose. Overvej disse fakta i forbindelse med osteoporose og brudrisiko:

Anslået 8. 9 millioner brud på verdensplan skyldes osteoporose. Det betyder, at en osteoporose-relateret brud forekommer omkring hvert tredje sekund.

• En anslået en ud af tre kvinder over hele verden, der er ældre end 50 år, oplever en brud relateret til osteoporose. Dette tal falder hos mænd, med en anslået en ud af fem i samme aldersgruppe, der oplever en osteoporose-relateret brud.
• Et tab på 10 procent i knoglemasse i en persons hvirvler fordobler deres risiko for en vertebral fraktur. At tabe 10 procent knoglemasse i hofte øger en persons risiko for brud med 2,5 gange.

Disse statistikker understøtter kendskabet til, at osteoporose øger risikoen for hoftefrakturer. Kvinder, der er ældre end 65 år, er særligt sårbare: De har gennemgået overgangsalderen, så deres knogler har tendens til at være tyndere end mænd. At have osteoporose betyder dog ikke, at knoglebrud er uundgåeligt.

Faktorer, der øger knoglebrudrisiko

Osteoporose er kun en del af puslespillet, som hjælper en person med osteoporose at forstå deres brudrisiko. Ud over lav knogletæthed omfatter eksempler på brudrisikofaktorer:

højt alkoholindtag, såsom mere end fire drikkevarer om dagen (dette fordobler risikoen for hoftefrakturer ifølge International Osteoporosis Foundation.)

• langvarig brug af protonpumpeinhiberende lægemidler, såsom cimetidin (Tagamet HB), famotidin (Pepcid) og ranitidin (Zantac)
• lav kropsvægt
• fysisk inaktivitet eller stillesiddende livsstil
• langvarig brug af kortikosteroidmedikamenter for at reducere inflammation, såsom methylprednisolon
• rygning
• brug af visse lægemidler, som f.eks. Angstløsende stoffer, sedativer og antidepressiva (øger risikoen for hoftefrakturer specifikt).
• Hvis du har fået en diagnose af osteoporose, skal du tale med din læge om trin du kan tage for at reducere knoglebrudrisiko.Disse kan omfatte medicin til behandling af tilstanden samt livsstilsændringer.

De mest almindelige brud til dem med osteoporose

Tre typer frakturer opdages almindeligvis af dem med osteoporose: hvirvel, underarm og håndled og hoftefrakturer.

Vertebrale frakturer

En fælles brudtype for kvinder med osteoporose er en, som de måske ikke ved om - en hvirvelbrud. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, oplever 700 millioner amerikanere årligt spinalfrakturer. Vertebrale frakturer er dobbelt så almindelige som brudte hofter og håndled. De opstår, når du knuser en af ​​knoglerne i ryggen, kendt som en hvirvel. Symptomer forbundet med en vertebral fraktur omfatter:

svært ved at bevæge sig rundt

• højttab
• smerte
• bukket kropsholdning
• Nogle mennesker oplever slet ikke nogen smerte, når en rygsygdomsbrud opstår. Andre kan dog begynde at miste højden eller opleve en kurve i deres rygsøjlen kendt som kyphos.

Ofte falder årsag til hvirvale brud. Men de kan også forekomme fra hverdagens opgaver, såsom at nå, vride eller endda nysen. Visse handlinger, der overfører tilstrækkelig kraft til rygsøjlen, som f.eks. Kørsel på tværs af jernbanespor, kan også forårsage ryggradsbrud.

Frakturer i underarm og håndled

Ofte er resultatet af nedbrud, håndled og underarmbrud en anden almindelig brudstykke for kvinder med osteoporose. Anslået 80 procent af alle underarmsbrud forekommer hos kvinder.

Hip fracture

Ca. 70 procent af dem, der oplever hoftebrud, er kvinder. De fleste er 65 år og ældre.

Osteoporose betyder allerede svækkede knogler. Når virkningen af ​​et fald påvirker hofteleddet hos en person med osteoporose, kan en brud forekomme.

Høftfrakturer kræver kirurgi såvel som postoperativ rehabilitering for at helbrede og genoprette mobiliteten.

Hvorfor postmenopausale kvinder har større risiko for knoglebrud

Hormoner i menneskekroppen kan i høj grad påvirke knogleopbygning og styrke. Tre af de vigtigste hormoner relateret til knoglevækst og vedligeholdelse omfatter østrogen, parathyroidhormon og testosteron. Testosteron påvirker dog ikke knogler så meget som de to andre hormoner.

Estrogen antages at stimulere osteoblaster, som er knoglevoksende celler. Østrogen synes også at hæmme osteoklaster, som er celler, der nedbryder knoglen.

Efter overgangsalderen holder en kvindes æggestokke op med at producere østrogen. Selv om den menneskelige krop gør østrogen på andre steder, såsom fedtvæv, er æggestokkene typisk en kvindes primære kilde til østrogen. De dramatiske fald i østrogen, der opstår efter en kvinde går igennem overgangsalder kan føre til signifikant knogletab.

Tips til reduktion af risikoen for knoglefrakturer

Nogle risikofaktorer for knoglefrakturer er uundgåelige - f.eks. At være ældre end 65 år, er kvinder eller har en familiehistorie af osteoporose. Men der er livsstilsændringer, du kan gøre for at mindske risikoen for knoglebrud, som f.eks. At holde op med at ryge.Her er et par andre tips til at reducere risikoen for knoglefrakturer, når du har osteoporose:

Fallforebyggelse

Da fald er en medvirkende faktor til osteoporose-relaterede frakturer, skal alle, der lever med osteoporose, træffe foranstaltninger som følgende for at forhindre fald :

Giv tilstrækkelig belysning i alle værelser. Placer natlys i gange og værelser.

• Hold en lommelygte nær din seng for at hjælpe med at lette en vej.
• Hold elektriske ledninger ude af vejen for fælles veje gennem dit hus.
• Fjern rod fra levende områder, såsom bøger, magasiner eller små møbler, der er nemme at rejse over.
• Installer "gribestænger" på badeværelsesmure nær dit badekar og toilet.
• Undgå at gå i sokker, strømper eller tøfler. I stedet skal du bære gummisolede sko for at forhindre fald.
• Placer tæppeløbere eller plastløbere på glatte gulve.
• Gå på græs i stedet for fortove glat fra regn, sne eller faldne blade.
• Fjern kasteplader i dit hjem, der kan glide.
• Kostændringer

Kalk og vitamin D er to vigtige komponenter i stærke knogler. Lavt indtag af enten kan være skadeligt for knoglernes sundhed. Ifølge National Institutes of Health er utilstrækkeligt calciumindtag en medvirkende faktor til knoglebrud. Kvinder i alderen 51 år og ældre skal forbruge mindst 1, 200 milligram calcium hver dag. Calciumholdige fødevarer omfatter fedtfattige mælkeindstillinger, såsom mælk, yoghurt og ost. Der findes mange andre ikke-calciumholdige kilder. Eksempler er:

broccoli

• bok choy
• colour greens
• tofu
• calciumbaserede fødevarer, såsom appelsinjuice, korn og brød
• D-vitamin er vigtigt for at øge calciumabsorptionen, men der er få naturlige kilder til vitaminet. Disse omfatter:

æggeblommer

• lever
• saltvandsfisk
• Men mange fødevarer er beriget med D-vitamin, herunder appelsinsaft, korn og fuldkornsbrød.

Reduktion af alkoholindtag kan reducere risici for fald såvel som påvirkning af alkohol på knogletab.

Motion

Fysisk aktivitet kan forbedre stærke knogler samt forbedre balance og reducere risikoen for fald. De med osteoporose bør ikke afholde sig fra at udøve af frygt for at falde. Modstand øvelser, såsom at bruge øvelsesbånd eller små håndvægte, kan bidrage til at opbygge styrke. Fleksibilitetsøvelser som yoga, tai chi eller blid strækning kan forbedre bevægelses- og balanceområdet.

Tal altid med din læge, inden du begynder et træningsprogram. Hvis du har osteoporose, bør du undgå aktiviteter, der kræver vridning eller bøjning fremad fra din talje. Sådanne bevægelser kan lægge for meget belastning på ryggen og øge risikoen for at falde. Eksempler omfatter fuld situps og tå rører.

Takeaway

Osteoporose kan øge risikoen for knoglebrud. Men der er mange trin folk med osteoporose kan tage for at reducere brudrisiko og leve sundt. Ud over livsstilsforanstaltninger for at forhindre fald og styrke knogler er der medicin til behandling af osteoporose.