Øg din fertilitet: ægløsningskalkulator, graviditetsplanlægning og mere

Forstå din månedlige cyklus

At forstå din menstruationscyklus kan hjælpe med at øge dine chancer for at blive gravid, hvis du ønsker at blive gravid. Menstruationscyklussen begynder med den første dag af menstruationsblødning (menstruationsperioden). Kroppen frigiver hormoner, der tilskynder til modning af æg inde i æggestokkens follikler. Fra 2. til 14. dag i cyklus får disse samme hormoner slimhinden til livmoderen til at blive tykkere og forberede sig på implantering af et befrugtet æg. Disse begivenheder omtales som follikulærstadiet i menstruationscyklussen.

Hvad sker der under ægløsning

Æggløsning eller frigivelse af et æg forekommer normalt mellem den 11. og 21. dag i cyklussen. Æggløsning udløses af en stigning i niveauer af hormonet luteiniserende hormon (LH). Det cervikale slim ændrer sig i konsistensen og bliver glat, som æggehvider, for at lette fremkomsten af ​​sæd mod æget. Den gennemsnitlige længde af menstruationscyklussen er 28 til 32 dage.

Det handler om timing

Ved fødslen har hunnerne ca. 1 til 2 millioner æg. I løbet af en kvindes levetid frigives kun 300 til 400 af dem gennem ægløsning. Typisk frigives et æg ved hver menstruationscyklus. Efter frigivelse bevæger ægget sig ind i æggelederen og mod livmoderen. Æg kan leve omkring 12 til 24 timer efter frigivelse, og sædceller kan leve i 3 til 5 dage. At vide, hvornår du skyldes ægløsning, kan derfor hjælpe dig med at planlægge sex med din partner i de tidspunkter, hvor du mest sandsynligt bliver gravid.

Sporing, når du er mest fertil

Chancer for graviditet er normalt bedst, når samleje forekommer 1 til 2 dage, før du har ægløsning. Du kan prøve at forudsige denne gang ved at tælle baglæns i 14 dage, fra du forventer din næste periode, hvis du har en almindelig cyklus på 28 dage. Du skal prøve at have sex hver anden dag (f.eks. På dag 12 og 14) omkring det tidspunkt, du forventer at ægløsning. At have sex dagligt kan reducere en mands sædantal. Hvis din cyklus er længere eller kortere, kan du bruge en online ægløsningskalkulator til at forudsige din dag med ægløsning.

Sporing af ægløsning efter temperatur

Efter ægløsning producerer den tomme follikel (kaldet corpus luteum) hormonet progesteron til at hjælpe med at forberede livmoderslimhinden til graviditet. Frigivelsen af ​​progesteron medfører en stigning i kropstemperaturen. At kontrollere din basale kropstemperatur hver morgen, før du går op af sengen, er en måde at prøve at bestemme, hvornår ægløsning finder sted. Termometret brugt til denne test koster omkring $ 10 i apoteker, så testen er billig. Det er dog ikke så nøjagtigt som andre ægløsningstest.

Forudsigelse af ægløsning af hormon

Hjem-ægløsningssæt (fra $ 20 til $ 50) måler hormonet LH i urinen. Bølgen i LH er udløsningen af ​​ægløsning, så denne måling kan hjælpe med at identificere dagen for ægløsning. Nogle sæt tillader daglig test, og de er ca. 99% nøjagtige.

Den sidste fase af din månedlige cyklus

Progesteron frigivet i anden halvdel af menstruationscyklussen forbereder livmoderforet til graviditet. Hvis dette ikke forekommer, nedbrydes ægget, og progesteronniveauet falder. Cirka 12 til 16 dage senere udvises væv fra slimhinden i livmoderen som menstruationsblødning. Dette tager normalt 3 til 7 dage, og derefter begynder cyklussen igen.

Sådan øges ægløsning

Stigende forskning antyder, at miljøpåvirkninger kan mindske fertiliteten. At føre en sund livsstil kan forbedre dine chancer for at blive gravid. Dette inkluderer at spise folsyre-rige fødevarer, undgå alkohol og koffein, opretholde en sund vægt og indtage mere organiske frugter og grøntsager.

Vægt påvirker fertiliteten

Kvinder, hvis kropsmasseindeks (BMI) var over det normale, tog dobbelt så lang tid at blive gravid som dem med en normal BMI i en undersøgelse. Vægttab for dem, der er overvægtige, kan forbedre både fertilitet og graviditetsresultater. Selv et vægttab på 5 til 10% kan forbedre ægløsning og graviditetsrater. Fedme hos mænd kan også forårsage lave testosteronniveau, hvilket kan være en årsag til infertilitet.

Alder påvirker undfangelsen succes

En kvindes alder påvirker også hendes chancer for at blive gravid. For eksempel har en sund 30 år gammel kvinde ca. 20% chance for at blive gravid hver måned. Denne chance falder til 5% for en sund 40-årige kvinder. Ifølge eksperter skal en kvinde under 35 år, der har forsøgt at blive gravid i et år, drøfte tilstanden med sin læge. En kvinde over 35 år skal søge lægehjælp efter 6 måneders forsøg på at blive gravid.

Fertilitetsfald hos ældre mænd, også

I modsætning til kvinder er der ingen maksimal alder, hvor en mand ikke er i stand til at far et barn. Imidlertid falder en mands sædkvalitet og sædets bevægelighed begge med alderen. Det er vist, at mænd over 45 år tager længere tid at få en graviditet, når de prøver at blive gravid. Du ønsker måske at diskutere med din læge måder at forbedre dine chancer for undfangelse, hvis din partner er ældre.

Hvordan mænd kan øge fertiliteten

Nogle livsstilsændringer kan muligvis øge mandlig fertilitet, som at opretholde en sund vægt, håndtere stress og undgå tobaks- og alkoholbrug. At spise en diæt med høj zink (kød, fuldkorn, æg og skaldyr), E-vitamin og selen (kød, skaldyr, svampe, brødnødder og korn) kan også hjælpe. At holde testiklerne kølige kan forbedre mandlig fertilitet; varme bade, varme bade og saunaer kan alle reducere antallet af sædceller.

Infertilitetsbehandlinger

En grundig evaluering er det første trin i styring af infertilitet, da der er så mange potentielle årsager. Behandlinger kan omfatte fertilitetsmedicin til at stimulere ægløsning og assisteret reproduktionsteknologi som in vitro-befrugtning (IVF). IVF involverer fjernelse af æg fra æggestokkene, befrugtning dem med partner sæd og derefter indsættes dem tilbage i kvindens livmoder.

Sådan fungerer graviditetstest i hjemmet

Graviditetstest i hjemmet urin kan ofte fortælle, om du er gravid så tidligt som fem dage før din forventede periode. Disse er baseret på påvisning af "graviditetshormon" eller human chorionic gonadotropin (hCG), der produceres efter implantering af et befrugtet æg. Hvis du tester for tidligt, kan du få et falsk negativt resultat, så du skal gentage testen, hvis du har mistanke om, at du er gravid. En blodprøve på lægekontoret kan give endnu mere nøjagtige resultater.

Fem tidlige tegn på graviditet

Fem tidlige tegn på graviditet inkluderer:

1. en ubesværet menstruationsperiode,
2. føler dig let træt,
3. føler dig kvalm om morgenen eller på andre tidspunkter,
4. har behov for at urinere hyppigt, og
5. ømhed og forstørrelse af brysterne.