Back-to-school sundhedstjekliste

Husk dit barns helbred, når skolen starter

Du har pennen, de bærbare computere og et par friske nye par tøj. Men hvad har du gjort for at passe på dine børns helbred, når de er på vej til skolen? Følg denne tjekliste og find ud af de problemer og løsninger, der påvirker sundheden for dine stjernestuderende, herunder overbelastede rygsække, mobning og adskillelse tilbage fra skolen.

Vær en frokostbokshelt

Små ændringer kan gøre en stor forskel over tid. Ændring af den måde, du pakker dine børns frokostpakker på, kan gøre dem sundere på lang sigt. Desuden hjælper du dem med at sætte pris på, hvordan sund mad smager som. Prøv at fylde deres madkasser med farverige frugter og grøntsager. Druer, æbler, mango, bær og tynde skiver af rød paprika og gulerødder er ofte populære, eller bland i et par af dine barns favoritter. Skift juice og sodavand efter vand. Og overvej at erstatte hvidt brød med fuldkorn for at tilføje mere fiber til deres diæter.

Forbered dig med god søvnhygiejne

Undertiden kaster de lange dage af sommeren søvnrutiner ud af vejen. Dine børn vil være mere opmærksomme og fokuserede i klassen, hvis du begynder at gøre dem klar til deres skoleplan i forvejen. Børn i skolealderen har brug for mindst 10 timers søvn hver nat. Teenagere har brug for mellem ni og 10 timer. For at få god søvnhygiejne, skal børn vænne sig til den samme sengetid hver aften. Prøv også at fjerne skærmenheder fra deres værelser om natten, som mobiltelefoner, tablets, computere, tv'er og andre gadgets.

Immunize, Immunize, Immunize

Polio var engang en af ​​de mest frygtede børnesygdomme i USA, hvilket forårsagede lammelse og endda død. I 1955 blev der oprettet en vaccine og implementeret i vid udstrækning. I dag er polio næsten udslettet over hele verden.

Vaccination redder børn fra unødvendig smerte, sygdom og død. Derfor kræver alle 50 stater børn i skolealder immuniseret mod sygdomme som mæslinger, fåresyge, røde hunde, kikhoste og skoldkopper. Sørg for, at dit barns vaccination er opdateret for deres sikkerhed og for andres sikkerhed.

Influenceskud

Hvert år risikerer børn i skolen at få influenza-virussen, hvilket forstyrrer læring og i visse tilfælde kan være dødbringende. For at reducere risikoen for dine børn og deres klassekammerater skal du sørge for at få dem vaccineret. Alle over 6 måneder skal vaccineres hvert år for at kontrollere spredning af influenza, ifølge CDC. Ideelt set får din familie vaccineret inden oktober, starten af ​​influenzasæsonen.

Forbliver fysisk fit

Børn har brug for mindst en time om dagen for at træne. At sikre, at de får tilstrækkelig øvelse, er et spørgsmål om at afbalancere deres prioriteter. For eksempel kan det at sætte grænser for tv-ser, videospiltid og lignende lavenergiaktiviteter give børnene den opmuntring, de har brug for til at hente en bold eller et hoppetov eller gå ud og udforske deres omgivelser. Dette hjælper børn med at opretholde en sund vægt, sove bedre og føle sig mindre stresset.

Lær dem vejens regler

Når skoleåret starter, skal du huske at lære dine børn om at gå og cykle sikkert. Denne statistik viser, hvor vigtigt det er at lære skolebørn at være i sikkerhed:

• I 2014 dræbte bilulykker i USA 4.884 fodgængere og 726 cyklister og såret mange flere.
• I 2013 var en ud af fem amerikanske børn under 14 år dræbt i en bilulykke en fodgænger.
• Børn i alderen 5-14 år er de mest sandsynlige fodgængere, der bliver såret i bilulykker.

Sørg for, at dine børn ved, at de altid går på en fortov, når de er tilgængelige. Når der ikke er nogen fortov, skal du altid gå på skulderen på vejen mod trafikken. Og når det er muligt, skal du krydse vejen i kryds med tydeligt markerede krydsingsgange.

Kæmpende rygsækbelastning

De fleste eksperter siger, at det at medbringe mere end 10-15 procent af et barns kropsvægt i rygsække kan forårsage problemer. Tunge rygsække kan forårsage betydelig smerter i børns ryg, hals og skuldre. Piger er især tilbøjelige til rygsmerter fra overbelastede rygsække. Letvægts rygsække med linning bælter og polstret ryg kan hjælpe. Brug af begge skulderstropper er også en god ide. Endelig kan det finde måder at reducere den ekstra vægt på, som at bruge skabe oftere mellem klasser, hjælpe med at forhindre unødvendig smerte.

Syge i skolen? Har en plan

Nu hvor de fleste forældre arbejder, kan det være en stor forstyrrelse at få et opkald fra skoleplejersken. At pleje dit barn, når de kommer med en influenza eller anden sygdom, kræver forberedelse, når du er væk hjemmefra. Din sikkerhedskopieringsplan kan omfatte et betroet familiemedlem eller familievenn, der kan pleje dit barn om dagen, eller bringe dem til en babysitter eller børnepasningsfacilitet, der er fleksibel nok til at tage syge børn. Eller du kan starte et forældrenetværk på din skole for støtte i udfordrende situationer som denne.

Forbered dig på akutmedicin

Når dit barn har brug for medicin, kan loven forhindre skoler i at administrere det uden dit skriftlige samtykke og en meddelelse fra en læge. Skolepersonale må ikke administrere medicin efter behov, så du er nødt til at give dem specifikke instruktioner om, hvordan du medicinerer dit barn. Overvej også at bede din apoteker om at lægge dit barns medicin i to mærkede flasker - den ene til brug hjemme, den anden skal opbevares i skolen. Og husk, at når det kommer til transport af medicin, skal du sørge for, at voksne er ansvarlige, indtil dit barn er modent og ansvarligt nok til at håndtere jobbet.

Hold dig fri for forkølelse

Lad ikke forkølelse og andre infektionssygdomme stå i vejen for dit barns succes. Lær dine børn det grundlæggende om forebyggelse af kulde. Vask dine hænder ofte i mindst 20 sekunder, undgå at røre dit ansigt, nysen ind i væv eller ærmer, og smid væv væk, når du har brugt dem. At finde måder at sænke dine børns stress kan også hjælpe dem med at holde forkølelse i skak.

Allergibevidsthed

Det nye skoleår kan også medføre nye allergiske problemer. Almindelige allergiudløsere i klasseværelset inkluderer skimmel, støvmider og kridtstøv. Fødevareallergi er endnu en udfordring. Prøv at tale med lærere, coacher og andet skolepersonale om dit barns allergibehov. Hvis dit barn har høfeber, skal du være opmærksom på de lokale pollenoptællinger og planlægge i overensstemmelse hermed med allergikæmpende medicin. Hvis dit barn har en livstruende fødevareallergi, skal du sørge for, at skolens personale ved, hvordan de administrerer autoinjicerbar epinefrin.

Pas på varmen

Det er let at glemme, at starten for skoleåret for de fleste studerende i USA er den hotteste tid på året. En af de vigtigste måder at beskytte dit barns helbred i varmen er at være sikker på, at de forbliver hydreret. For børn i alderen 4-8 år bør cirka to liter vand være nok på en varm dag. Mængden øges for hver aldersgruppe, og udjævnes som teenagere på ca. 3, 5 liter for drenge og 2, 4 liter for piger hver dag.

Få dem ind for en checkup

Det er en god ide for børn at have en årlig kontrol for at følge med deres vækstfremskridt og andre sundhedsmæssige problemer. Fra fødslen til den tidlige voksen alder anbefaler læger, at børn hvert år ses for at kontrollere deres fremskridt. Lad den første skoledag være en påmindelse hvert år om, at den årlige kontrol er et vigtigt tidspunkt for at sikre dit barns sundhed og velvære.

Tid til briller?

Når børn går på skole, vil nogle af dem begynde at bemærke problemer med deres vision. Nærsynthed, langsynethed, astigmatisme og mange andre synsproblemer kan skabe hindringer for læring. Alligevel fortæller små børn ofte ikke deres forældre om deres synsproblemer eller erkender endda, at de har problemer med deres syn. En årlig øjenundersøgelse kan hjælpe. Vær også opmærksom på tegn på synsproblemer som at skubbe, gnide øjne, sidde for tæt på fjernsynet, ofte mister deres plads under læsning, lukke det ene øje for at se bedre og hyppige hovedpine.

Stop mobning

Mobning er et kompliceret socialt problem i vores skoler. Mobber har potentialet til at skade børn fysisk, socialt og følelsesmæssigt. Det kan føre til akademiske problemer, senere stofmisbrug og endda død i ekstreme tilfælde. Der er imidlertid mange måder at bekæmpe mobning på skolen. Lær dine børn at fortælle dig og andre betroede voksne, hvis de bliver chikaneret eller se chikane af andre og være venlige mod mobbede børn. Lær dem at tale for sig selv ved at bede mobberen tydeligt om at stoppe eller, hvis det forekommer utrygt, at gå væk og holde sig væk. Eksperter anbefaler ikke at slå tilbage.

Overvinde separationsangst

Det er almindeligt, at både forældre og børn føler sig ængstelige over at være adskilt, når skoleåret starter. Men der er måder at lindre denne separationsangst på. Prøv at øve på adskillelse forud for tid ved at lade børnene være hos plejere i korte perioder. Udvikling af et simpelt farvelritual kan hjælpe med at berolige børn. Lav farvel kort og sød - bliv ikke! Og indse, at dine egne problemer med at sige farvel kan komme ind i dit barns angst. At skabe et godt forhold til læreren kan hjælpe dig og dit barn begge med at føle sig bedre til at sige farvel for dagen.

Opbygning af en sund fremtid

Små øjne ser på. Ved at tage skridt til at sikre dit barns helbred i skolen, leder du et eksempel. Børn lærer, hvordan man passer bedre på sig selv, når du tager dem for at få en årlig kontrol, lærer dem, hvordan de skal møde mobning, lave forberedelser til at håndtere deres allergier og følge de andre trin, der er nævnt her. Hvad mere er, disse lektioner kan vare livet ud og sætte dem på det rigtige spor til at blive og forblive raske voksne.