Overgangsalder og hovedpine: Kend fakta

Er der en forbindelse?

Hovedpine kan være svagt i naturen. Hvad udløser en persons smerte kan helbrede andres. For eksempel kan chokolade og koffein have forskellige effekter afhængigt af personen. Det samme gælder for dine hormoner.

Mange kvinder, der oplever hormonel hovedpine, finder relief under overgangsalderen. hovedpine efter at de har nået denne fase af deres liv. Her diskuteres forbindelsen mellem hovedpine og overgangsalderen og giver tip til at forbedre livskvaliteten.

Overgangsalderen Forståelse af overgangsalderen < Overgangsalderen markerer den officielle ende af en kvindes fertilitet. Det er en helt naturlig proces, der normalt sker mellem 45 og 55 år. Når du har gået glip af et års værd af perioder (uden anden åbenbar årsag), går du gennem overgangsalderen.

Tiden der fører op til overgangsalderen kaldes perimenopause. Dette kan vare i måneder eller endda år. Perimenopause er forbundet med en række forskellige symptomer. Dette omfatter:

blødninger

nattesved

humørændringer

tyndere hår

vægtforøgelse

Det er muligt, men ikke sandsynligt, at have en fuldstændig normal menstruationscyklus indtil dagen din periode stopper helt. Oftere end ikke, vil du opleve en normal periode nogle måneder og hoppe over din periode i andre måneder. Dette er på grund af hormonelle udsving i din krop.

Når du nærmer dig overgangsalderen, falder dine østrogenniveauer generelt, selv om dette kan ske på en uregelmæssig måde. Din krop vil også producere mindre progesteron og testosteron end i tidligere år. Disse hormonelle udsving kan påvirke dine hovedpine.

Hovedpine Hvordan kan overgangsalderen påvirke dit hovedpine?

Overgangsalderen kan påvirke dine hovedpine på flere måder. Virkningerne kan være forskellige for hver kvinde, så du kan ikke opleve de samme ændringer som en anden.

Hvis din hovedpine er hormonal i naturen, kan du finde lindring efter overgangsalderen. Dette kan betyde, at du har mindre hovedpine eller mindre alvorlige hovedpine. Dette skyldes, at dine hormonniveauer forbliver lave, med små udsving, efter at din periode stopper for godt.

På den anden side har nogle kvinder hyppigere eller dårligere hovedpine under perimenopausen. Det er endda muligt for kvinder, der aldrig har haft problemer med hormonel hovedpine at begynde at have hovedpine i løbet af denne tid.

Kvinder, der oplever migræne, rapporterer ofte, at deres hovedpine er signifikant værre under perimenopausen, siger Mark W. Green, M. D., direktør for Center for Hovedpine og Smerte Medicin ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. "Dette gælder især kvinder, der tidligere havde hovedpine forværret omkring perioder og ægløsning."

Migræne er en undertype af hovedpine. De er typisk de mest svækkende i naturen. De er præget af bankende smerter på den ene side af hovedet, såvel som følsomhed over for lys eller lyd.

Osterogenudtag er en fælles udløser. Det er derfor hovedpine kan være værre omkring menstruation, siger Green. Det samme hormon - eller mangel deraf - der giver nogle kvinder relief fra migræne efter overgangsalderen kan forårsage mere hovedpine i de måneder, der fører op til det.

Det skyldes, at hormonniveauer som østrogen og progesteron falder under perimenopause. Denne tilbagegang er ikke altid konsekvent, så kvinder, der oplever hovedpine i forbindelse med deres månedlige menstruationscyklus, kan have mere hovedpine under perimenopausen. Det er også almindeligt at opleve mere alvorlige hovedpine i løbet af denne tid.

Hormonbehandling Kan dette hormonbehandling betyde din hovedpine?

Din læge kan ordinere en eller anden form for hormonudskiftningsterapi (HRT) til behandling af blitzen eller andre symptomer relateret til overgangsalderen. Hvordan denne behandling påvirker din hovedpine vil være unik for dig. Det kan hjælpe din migræne, eller det kan gøre dem værre.

Hvis du har bemærket forværret hovedpine og er på HRT, bør du fortælle det til din læge. De vil måske have dig til at prøve en østrogen hud patch i stedet. Østrogen patches kan være mindre sandsynligt end andre former for HRT at udløse hovedpine. Din læge kan også foreslå andre behandlingsmuligheder.

Behandling Hvordan forebygger eller lindrer hovedpine smerter

En række medicin kan hjælpe med at behandle eller endda forhindre migræne. Nogle er tilgængelige i skranken. Andre kræver en læge recept.

Ændringer i kost og livsstil kan også bidrage til at reducere antallet af hovedpine, du har eller lindre dine symptomer.

Kostændringer

Hvad du spiser kan have stor indflydelse på dine hovedpine. Husk, at det som udløser dine hovedpine ikke vil være det samme for en anden. På grund af dette kan du holde en dagbog for at afgøre, hvad dine hovedpine kan udløse.

Når du oplever hovedpine, skal du skrive ned, hvad du spiste i timer før. Over tid kan dette hjælpe dig med at finde kostmønstre. Hvis et mønster dukker op, bør du prøve at begrænse det pågældende emne. Derefter kan du bestemme, om det at skære dette ud af din kost har en effekt på hovedpine.

Almindelige kostudløsere omfatter:

alkohol, især rødvin

• oste, såsom parmesan
• koffein
• chokolade
• mejeriprodukter
• Øvelse

Regelmæssig fysisk aktivitet kan også bidrage til at forhindre hovedpine. Mål for 30 minutters motion tre til fire gange hver uge. Spinning eller svømning klasser er to gode valg. En god tur udenfor er let og tilgængelig også.

Det er vigtigt at gå langsomt i dine aktivitetsmål. Lad din krop varme op gradvist. At hoppe ind i en intensiv træning med det samme kunne faktisk udløse hovedpine.

Akupunktur

Dette er en form for alternativ medicin, der bruger tynde nåle til at stimulere din krops energikanaler. Akupunktur stammer fra traditionel kinesisk medicin og bruges til at behandle forskellige former for smerte.Synspunkter på dets effektivitet er blandet, men du kan måske opleve, at det hjælper dig.

Behandlingsterapi

Biofeedback og afslapningsterapier er to typer adfærdsmæssige terapier kendt for at hjælpe nogle mennesker med at håndtere alvorlige hovedpine. Disse bruger forskellige teknikker til at kontrollere, hvordan din krop fysisk reagerer på stress, muskelspænding og endda smerte.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er lidt anderledes. CBT lærer dig stress relief teknikker, samt hvordan man bedre beskæftiger sig med stressorer eller smerte. Det anbefales ofte, at du parrer CBT med biofeedback eller afslapningsterapi for at opnå de bedste resultater.

Tilskud

Visse kosttilskud har vist en vis succes i begrænsende hovedpinefrekvens. Vitamin B-2, butterbur og magnesium kan være din bedste indsats for forebyggelse af hovedpine. D-vitamin og coenzym Q10 kan også være gavnlige. Du bør kontakte din læge, før du lægger disse til din diæt for at sikre, at du ikke tager nogen unødvendige risici.

Takeaway Hvad du kan gøre nu

Selvom det ikke er garanteret, kan overgangsalderen medføre mange kvinder lindring af hovedpine, når den hormonelle rutsjebane har officielt stoppet. Indtil da skal du arbejde med din læge for at finde den bedste kombination af medicin eller livsstilsændringer for dig.

Hvis du bemærker, at dit hovedpine bliver værre eller forstyrrer din livskvalitet, skal du tale med din læge. De kan udelukke andre årsager og justere om nødvendigt din behandlingsplan.