Muskelmælk: 3 Større bivirkninger

Hvad er Muscle Milk?

Muskelmælk er blevet en allestedsnærværende kosttilskud. Det findes ikke kun i supplerende butikker, men også på de fleste hjørne markeder.

Dens ingredienser indeholder blandt andet calcium- og natriumkaseinat, mælkeproteinisolat, maltodextrin, fructose, kaliumcitrat og vitaminmineralblanding. Men fordi du ikke kan vælge "vitaminmineralblanding" eller nogle af de andre ingredienser fra et træ, er mange mennesker forsigtige med muskelmælk og spekulerer på, om det er sikkert for dem.

Men er der nogen kendte ingredienser i muskelmælk, at folk bør være bekymrede over?

"Mens der ikke er nogen ingredienser, der er helt skadelige, afhænger dette spørgsmål virkelig af den enkelte forbruger," siger hun. "Folk med kroniske sygdomme som højt blodtryk, nyreproblemer eller følsomhed over for madfarvestoffer eller sukkerstatninger vil måske gerne læse nøje eller endog spørge råd fra en kvalificeret sundhedspersonale, før de forbruges. ”

Andre eksperter er uenige med Stephens på grund af muskelmælk indeholdende acesulfam kalium og sucralose. Disse to kunstige sødestoffer er kendt for at interagere med tarmbakterier og kan fremme vægtforøgelse og insulinresistens.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, har en søn, der spiller college basketball og bruger Muscle Milk som hans protein supplement til valg.

"Ved overdreven vægt træning og praksis føler han det er en god pris, fremragende smag og opfylder hans behov for yderligere protein," siger hun. "Han er komfortabel ved at bruge den, og efter meget forskning føler han sig velrenommeret. ”

Kosakavich siger atleter som sin søn kunne drage fordel af Muscle Milk. "Sammensætningen af ​​højprotein, lavt kulhydrater vil give det ekstra protein, der er nødvendigt før og efter træning til genopretning," siger hun.

Men det betyder ikke, at tilskuddet drikker kommer uden bekymringer for bestemte mennesker.

Ikke så "sundt" 1. Det er ikke "sundt"

I 2013 besluttede CytoSport, Inc. - producenten af ​​Muscle Milk at betale $ 5. 3 millioner i en retssag om klassesager om sit markedsføringssprog ved hjælp af ordet "sund". "

Før kostet hævdede Muscle Milk at indeholde" sunde fedtstoffer ", men retssagen hævdede, at drikkevarer indeholdt så meget totalt og mættet fedt som Krispy Kreme-donuts.

De kunstige sødestoffer indeholdt i Muskelmælk er også bekymrede for nogle. Center for videnskab af almen interesse rådgiver forbrugerne om at undgå disse typer sødestoffer, som kan ændre gut-bakterier negativt, forekommer i modermælk og potentielt øge risikoen for visse sygdomme.

Allergies2. Det kan udløse allergier

I 2011 sendte US Food and Drug Administration en advarsel til CytoSport om deres påstand om, at Muscle Milk "ikke indeholder mælk. "Mens muskelmælk ikke indeholder faktisk mælk, indeholder den valle og kaseinproteiner, som er derivater af mælk, der kan udløse en allergisk reaktion hos nogle mennesker.

Kosakavich forklarer, at mange mennesker ikke ved, at de fordøjelsessymptomer, de oplever, er relateret til en fødevareallergi.

Hårdt på nyrer3. Hårdt på nyrerne

Personer med nyresygdomme skal snakke med deres læge, før de tager Muscle Milk eller andre former for proteintilskud. En 10-oz. Flaske Muskelmælk indeholder 18 gram protein.

Nogle mennesker med nyresygdom har brug for højt proteinindhold, mens andre har brug for lavprotein, siger Stephens. "I begge tilfælde er det bedst at overvåge kalium-, natrium- og fosforindtag - og der er mange kilder til disse næringsstoffer i en enkelt servering [af muskelmælk]," noterer hun.

Fordi overskydende protein metaboliseres og spules gennem nyrerne, kan Muskelmælk overarbejde nyrerne hos mennesker med nyreinsufficiens, siger Kosakavich.

"Det er også meget vigtigt at forbruge tilstrækkeligt og ekstra vand til at hjælpe med at skylle nyrerne med yderligere proteinindtag," tilføjer hun.

TakeawayThe takeaway

Hvis du har madallergi, er bekymret for kunstigt sødemiddelforbrug, har kronisk nyretilstand eller kræver receptpligtig medicin, skal du være forsigtig, når du drikker Muscle Milk. Kosakavich anbefaler at tale med din læge eller diætist, inden du prøver det. "Mens det er spioneret for at være en ernæringskilde for de manglende næringsstoffer i deres kost, vil jeg fortsætte med at anbefale at søge råd fra en registreret diætist for at finde måder at imødekomme dine behov med en fødevare kost," siger hun.