Vejr og migræne: kend fakta

En migræne er kendetegnet ved kraftig bankende eller pulserende smerte. Denne smerte opstår typisk på en eller begge sider af hovedet. Migræne kan ledsages af følsomhed over for lys og lyd og kan også involvere kvalme og opkastning.

Migræne Basics

Migræne påvirker ca. 29. 5 millioner amerikanere. De fleste af disse mennesker er kvinder mellem 20 og 45 år. Selv om tilstanden ikke er livstruende, kan tilbagevendende migræne forstyrre din livskvalitet og muligvis dit arbejde.

De to hovedtyper af migræne er den klassiske migræne, som foregår af en aura og den almindelige eller atypiske migræne, som ikke foregår af en aura. En aura inkluderer at se blinker af lys, lyse prikker eller skrå linjer. Du kan også have tunnelsyn eller blinde pletter. Dette sker normalt 30 minutter før starten af ​​en klassisk migræne.

Du bør holde en tidsskrift i forbindelse med din erfaring med migræne. Ud over at bemærke hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine migræne, skal du bemærke enhver livsstil eller miljømæssige forhold. Dette omfatter mad, du har spist, stress du kan være under eller forestående vejr.

Ved at holde en journal kan du og din læge finde ud af dine udløsere og designe et behandlingsprogram til at lette dine symptomer. Migræne kan køre i familier, så du bør også holde dine familiemedlemmers mulige oplevelser i tankerne.

Når du overvåger forekomsten af ​​dine migræne, kan du mærke symptomer, der opstår, før din migræne begynder. Disse kan omfatte:

• irritabilitet
• hyperaktivitet
• nakkestivhed
• fødebehov
• depression

En migræne kan vare fra et par timer til et par dage. Bortset fra smerte, kvalme og generel følsomhed kan en migræne ofte få dig til at føle lyshår og i stort behov for et mørkt, stille hjørne at hvile i.

Hvad udløser migræne?

De nøjagtige årsager til migræne forstås ikke. Der er mange udløsere. Hormoner, især de østrogenrelaterede, er en kendt trigger. Tre ud af fire mennesker ramt af migræne er kvinder.

Nogle andre almindeligt kendte udløsere omfatter:

• hormonbaserede lægemidler
• vasodilatorer
• fødevaretilsætningsstoffer, såsom aspartam og mononatriumglutamat
• visse forbindelser fundet i hærdede kød og gamle oste
• ændringer i de sædvanlige daglige rytmer, som for eksempel forskellige timer
• jetlag
• vejrændringer på grund af varierende atmosfærisk tryk, stærkt sollys eller ændringer i temperaturen
• fysisk stress
• psykisk stress
• udsættelse for stærke sansestimuli , som høje lyde, stærke lugte og lys

Hvordan kan vejr påvirke dine migræne?

Der er ingen tvivl om, at vejrændringer kan udløse migræne. Selvom den nøjagtige mekanisme stadig er genstand for forskning, siger en artikel i The Journal of Headache and Pain, at folk, der er følsomme for ændringer i temperaturen, har en højere forekomst af migræne, når vejret bliver koldt.

Andre vejrtriggere kan omfatte høj luftfugtighed, stærke vinde og variationer i atmosfærisk tryk. Disse indikerer normalt, at stormfulde vejr kommer, men lyst sollys kan også udløse migræne, ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Neurology.

Forfatterne peger på både temperatur og stærkt sollys som muligt udløsere hos nogle mennesker med migræne. Andre synes kun at blive påvirket af sidstnævnte. Det er værd at bemærke, at varm temperatur på egen hånd ikke anses for at være tilstrækkelig til at udløse et angreb.

Folk, der havde hatt hatte og solbriller og valgte skygge havde en lavere frekvens af hovedpine, så længe solens tid var forholdsvis kort. Korrekt håndtering af præeksponeringsbetingelser kan forhindre indtrængen af ​​migrænehovedpine udløst af ændringer i vejret.

Måder at reducere hyppigheden af ​​dine migræne

Hvis du er tilbøjelig til migræne, der udløses af ændringer i vejret, vil du sandsynligvis ikke kunne undgå dem helt. Du kan jo ikke styre vejret. Ved at følge disse livsstilspunkter kan du gøre livet mere håndterbart og forhåbentlig reducere antallet af angreb:

• Undgå at være i solen i lange perioder, selv når du har beskyttelse.
• Har en regelmæssig sengetid og waking rutine.
• Drikk tilstrækkelige mængder vand for at undgå dehydrering.
• Undgå at springe over måltider for at forhindre dråber i blodsukker.
• Undgå at drikke for meget kaffe eller læskedrikke, der indeholder koffein, chokolade eller te, især når vejrudsigten forudsiger ændringer.
• Hvis det er muligt, undgå alkohol, især når du skal være ude for et stykke tid.
• Motion hjælper dig med at styre stress, men overdriv det ikke. Hvis du er følsom for temperaturen, skal du sørge for særlige forsigtighedsregler, når vejret ændrer sig.
• Undgå at udøve i lyse middagssol eller når det er blæsende.
• Hold din foreskrevne forebyggende migræne medicin praktisk, især når der er vejrændringer i forvejen.

The Takeaway

Selv om mange mennesker med migræne klarer smerte alene, er det vigtigt at kende dine muligheder. Din læge kan også ordinere smertestillende medicin og forebyggende medicin, afhængigt af sværhedsgraden og hyppigheden af ​​dine migræne.

Din læge kan også fremsætte anbefalinger for at ændre dine leve- eller arbejdsvilkår, hvis de viser sig at være en konstant udløser. De kan også anbefale alternative livsstilsbehandlinger, herunder afslapning og stresshåndterende terapier.