Nakkeknæk: Fordele og risici

Forsigtig er nøglen

Sprængning af dine led er en almindelig vane. Vi knuser vores knogler, fingre, tæer, ryggen og endda vores hals. Men ikke alle gør det af samme grund. Nogle af os gør det for at frigøre pres, som vi føler i vores skuldre eller nakke eller som en reaktion at stress.Nogle gange er det bare et spørgsmål om vane.

Men er der faktisk nogen fordel for at knække din hals? Svaret er ja og nej. Sprækker din hals forsigtigt eller kun knækker det lejlighedsvis vil ikke forårsage dig nogen skade, men gør det forkert, for ofte eller for stærkt kan faktisk forårsage mere smerte eller ubehag, end du følte, før du revnede din hals.

Hold læsning for at lære mere om de potentielle risici, hvad sker der, når du forsøger at knække yo din egen nakke, og hvornår du skal søge hjælp.

Sådan virker det Hvad laver den revne eller popping lyd?

Når du knækker din nakke eller noget led i kroppen, er kapslerne omkring din ledd strakt. Disse kapsler indeholder væske, og strækker dem gør det muligt for væsken at lægge mindre pres på leddet.

Når trykket falder, vender væskerne i leddet til gas. Når væsken bliver gas, gør den en poppingstøj. Denne proces kaldes enten kogning eller kavitation, og det er normalt ikke skadeligt.

I tilfælde af din hals har du flere sæt ledd, der hedder facetsamlinger. Disse led er placeret på hver side af din nakke. Når du knækker din hals, strækker facetteledningerne sig, hvilket tillader væske at sprede sig ud i ledkapslen. Når væsken bliver gas, kommer dine nakkesamlinger til at fungere. Dette er det, der gør halsspring føles som om det frigiver tryk fra dit halsområde.

En alternativ teori tyder på, at krakningslyden er produceret af en boble, der skabes i leddet.

Fordele Er der nogen fordel for at knække din hals?

Selvom krakket i halsen kan gavne dig på få måder, skal du altid tale med din læge eller kiropraktor, inden du gør det. De kan rådgive dig om, hvorvidt det er sikkert for dig og anbefale andre muligheder for nødhjælp.

En undersøgelse viste, at hvis din hals er revet af en kiropraktor, kan den have en positiv mental effekt. Det skyldes, at mange mennesker forbinder krakning lyder med udgivelsen af ​​pres og vellykket justering af en ledd.

I nogle tilfælde kan du bare høre lyden for at få nogen til at føle sig bedre, selvom der ikke blev udløst tryk eller ledningen ikke engang helt eller veljusteret. Dette er kendt som en "placebo-effekt". "

Sprækker din nakke frigiver også endorfiner i området af dine nakkesamlinger. Endorphiner produceres af din hypofyse og frigives af din krop for at hjælpe med at håndtere smerter. Når du knuser din hals, frigives endorfiner i området.Dette giver dig en følelse af tilfredshed og glæde.

RisiciHvordan er det risikabelt at knække halsen?

Sprækker din hals kan være skadelig, hvis du ikke gør det korrekt eller hvis du gør det for ofte.

Sprækker din nakke for kraftigt kan klemme nerverne i din nakke. Pinning en nerve kan være yderst smertefuldt og gøre det svært eller umuligt at bevæge din hals. Sprækker din hals for hårdt kan også spænde musklerne omkring dine led og selve leddene. Når dine muskler eller led er anstrengt, kan bevægelse din nakke føles som en opgave.

Det føles som om du har brug for at knække din hals, meget kan være et resultat af hypermobilitet. Dette er når din ledd har et større bevægelsesområde end normalt. Når du giver ind på trangen til at knække din hals meget, kan ledbåndene i dine ledd blive permanent strækket. Dette kaldes evig ustabilitet. Når dette sker, har dine nakkesamlinger større risiko for at udvikle slidgigt.

Din hals er hjemsted for mange vigtige blodkar. I nogle tilfælde kan knække din hals for hårdt eller for ofte punktere et af disse blodårer. Det kan også forårsage blodkoagulation, hvilket kan være farligt, da det blokerer blodgennemstrømningen til din hjerne.

Se din læge. Skal jeg søge kiropraktik?

Hvis du knækker din hals regelmæssigt, men ikke føler nogen form for konstant smerte eller ubehag, behøver du sandsynligvis ikke at søge kiropraktik eller anden form for lægehjælp.

Men hvis du knækker halsen ofte og aldrig synes at føle sig tilfreds, kan du måske få dine ledd tilpasset. Dette kan hjælpe dig med at føle mindre en trang til at knække din hals hele tiden.

Du bør også se din læge eller kiropraktor hvis:

• du begynder at lægge mærke til en usædvanlig hævelse i din nakke, da dette kan være tegn på væskebyggelse, skade eller infektion
• du begynder at føle smerter i din nakkefødning, især kronisk smerte, der ikke har nogen mærkbar årsag
• dine led er begyndt at blive mindre mobile på grund af alder eller en tilstand som slidgigt

En kiropraktor kan hjælpe med at manipulere dine ledd for at sikre, at de er justeret, hvilket kan forhindre følelsen af ​​pres eller smerte, der får dig til at knække din hals.

De kan også give dig råd om, hvordan du ændrer din livsstil, som at træne eller tabe sig, for at minimere nakketryk eller smerte. De kan også give dig tips om, hvordan du behandler din hals derhjemme. Dette kan omfatte, hvordan du bruger varme eller kulde på din hals for at reducere smerte eller hævelse.

For at finde en kiropraktor, spørg din læge om at henvise dig til en specialist i dit netværk. Din læge kan også tilbyde en online specialist locator, så du kan søge efter din egen kiropraktor.

Din sygesikring kan dække en kiropraktor, men det er bedst at kontrollere din forsikring for at se, hvad prisen for en specialist er. Afhængigt af hvor meget din forsikring dækker, kan en kiropraktor koste alt fra et par hundrede til et par tusind dollars.

TakeawayDen nederste linje

Halskrakning, især når det er gjort rigtigt og ikke for ofte, kan få dig til at føle sig godt ved at frigøre tryk i dine led.Men hvis du gør det meget og føler konstant pres eller smerte, så kontakt din læge eller kiropraktor. De kan hjælpe med at diagnosticere og løse eventuelle underliggende problemer, der kan bidrage til dit ubehag.

Hvis du spørger din læge eller kiropraktor om, hvordan du kan knække din hals korrekt, kan du sikre dig, at du gør det rigtigt og forhindre langvarig skade på dine nakkesamlinger og de omgivende væv, muskler og nerver.