Håndterer "Mom Guilt" som en forælder med migræne

Denne artikel blev oprettet i partnerskab med vores sponsor. Indholdet er objektivt, medicinsk præcist og overholder Healthline's redaktionelle standarder og politikker.

Jeg har haft migræne siden jeg var 5 år. Først var min migræneforstyrrelse episodisk, hvilket betyder, at jeg havde færre end 15 angreb om måneden. Efter college begyndte jeg at arbejde på et utroligt udfordrende job, og stresset i den virkelige verden ramte mig hårdt. Siden da er min lidelse blevet kronisk, og jeg har migræne næsten hver eneste dag.

Til dags dato er stress en af ​​de mine største triggere.Mig migræne varierer i niveauer af smerte, men er en ekstrem ekstrem stabbing, pulserende, klemme, sårende hoved smerter, der er svært at beskrive, hvis du ikke har oplevet en. Hovedpine kommer alvorlig nakke- og skulderspænding, maveproblemer, synsforstyrrelser, ryster, kaster op, diarré, tab af tale og forvirring sammen med lyd-, visuelle og taktile følsomheder. Mine angreb syntes kun at blive mere intens, jo ældre jeg fik.

I årevis var jeg drevet af smerten og arbejdede et meget stressende job, da min mand og jeg begyndte at prøve en baby.

Jeg vil være brutalt ærlig at sige, at jeg for det meste var bedrenget i omkring 20 uger med migræne under min første graviditet. Jeg var nødt til at skære mine timer på jobbet og skifte til deltid, men jeg manglede stadig arbejde.

Det var da den reelle frygt for at sparke ind for mig. Jeg var ved at bringe et lille menneske ind i denne verden, og jeg var så syg, at jeg næsten ikke kunne fungere. Hvordan skulle jeg kunne tage sig af min baby, hvis jeg ikke engang kunne gøre det til arbejde?

Heldigvis faldt mine migræne i et stykke tid. Jeg kunne nyde "glød" gennem resten af ​​min graviditet, i stedet for konstant at kæmpe for smerte. Med mit andet barn var mine migræne meget mere håndterbare. Dengang følte jeg mig som en normal gravid mor med et lille barn - træt, men glad.

Forældre med kronisk sygdom

Nu er jeg en stolt mor af en 4- og en 7-årig. Vi har lavet det gennem babyfasen, og nu har jeg en toddler og en lyst første-grader, der viser mig hver dag, hvor hårdt arbejdet betaler sig. Lange dage og korte år er den bedste måde jeg kan beskrive som mor med kronisk sygdom.

På trods af mine perioder med let remission fra graviditet, hver dag vågner jeg og går i seng med migræne. Det eskalerer og deescalerer i løbet af dagen afhængigt af utallige faktorer. Børn er vidunderlige, trængende små mennesker, der kræver opmærksomhed hele tiden på dagen og natten. Smerte er ligeglad med at mine børn har brug for morgenmad og ønsker at blive spillet med.

Håndtering af momskuld

Næsten alle mødre oplever en slags skyld, når det gælder forældre, og de af os med kronisk sygdom er ingen undtagelse.At være mor er ikke let. At være mor med kronisk sygdom føles næsten umulig nogle gange.

Min skyld drejer sig om ikke at være den supermor, jeg altid har forestillet mig selv.

Men i årenes løb var jeg nødt til at opgive ønsket om at være den "perfekte mor" og bare lade mine børn se mig som menneske. Jeg er ikke perfekt, jeg er ikke altid sund, og jeg kan ikke altid gøre de ting, jeg vil have. Dette er min virkelighed, og sandheden er, at alle forældre skal gøre det bedste, vi kan med det vi har - og vær forsigtig med os selv i processen.

Jeg føler mig skyldig i manglende begivenheder og milepæle. Jeg savnede min datters første tandlægeaftale, og det føltes som om jeg var den værste mor. Gæt hvad? Hun har haft mange, mange flere aftaler, jeg har været hos siden da. Det var okay.

Jeg føler mig skyldig og beder om hjælp. Jeg har lyst til at kunne gøre alt. Nå, det kan jeg ikke. At bede om hjælp er svært, men jeg har lært at læne mig på mit support team af venner og familie. De er klar og villige til at hjælpe, men jeg skal være ærlig og bede om det.

Jeg føler mig skyldig i ikke at kunne gøre så meget. I weekender hører jeg min mand uden at lege med mine børn, og jeg føler mig ked af det, at jeg ikke kan være der. Jeg har lært, at hvis jeg ikke kan gøre fysiske aktiviteter, så skal jeg have rolige aktiviteter på hånden som håndværk, bøger og puslespil rundt om i huset, så jeg kan sidde med mine børn og se dem male uden at jagte dem rundt på gården . Kvalitetstid er kvalitetstid, selvom det er stille og indeholdt.

Jeg er skyldig i, at jeg annullerer planer. Når du er utilpas, betyder det ofte, at du går glip af begivenheder og aktiviteter, som legedater med andre børn og forældre. Jeg forsøger ikke at slamme vores dage med aktiviteter generelt, men hvis vi har brug for at annullere, forsøger jeg at have en plan B-aktivitet på plads for mine børn.

Jeg føler mig skyldig i mine humørsvingninger. At være i smerte er udmattende og galning. Jeg skal arbejde ekstra hårdt for at være bevidst om mine humør, for ikke at tage det ud på den forkerte person. Meditation, yoga, varme bade og dyb vejrtrækning hjælper mig med at klare mit humør.

Jeg føler mig skyldig i, at migræne er arvelig. Mine børn har større chancer for at have migrænesygdom, og det er en tung byrde.

Den bedste måde jeg håndterer denne skyld på er at undervise mine børn om værdien af ​​deres generelle helbred. Vi taler om ernæring, ikke vægt eller skønhed. Frugter og grøntsager er fyldt med vitaminer, der er gode til din krop. Protein bygger muskler. Sunde kulhydrater giver energi. Kroppen har brug for meget vand, så drik op! Vi fokuserer på, hvordan maden får os til at føle. Mine børn hjælper med købmand, madlavning og madlavning.

Vi værdsætter også fysisk aktivitet. Anstrengende motion kan udløse et migræneanfald, men en form for bevægelse kan være virkelig nyttig. Kun en langsom tur eller mild strækning hjælper med at holde min krop stærk og at komme sig fra migræneanfald. Jeg indlægger i mine børn vigtigheden af ​​frisk luft og aktive organer til at forbedre sundhed. En vandretur i skoven eller gå på stranden kan gøre en forskel for sindet, krop og sjæl.Gør det sjovt og genoprettende er nøglerne.

Jeg kan ikke hjælpe de gener, jeg overførte til dem, men jeg kan lære dem at leve et sundt liv. Jeg håber, at disse vaner og relationer med deres kroppe vil påvirke deres velvære for livet positivt.

Kronisk forældreværktøjssæt

Alle forældre har brug for hjælp og støtte, når de rejser en familie, men at have en kronisk og sommetider svækkende sygdom betyder, at du skal være ekstra forberedt. Her er nogle af de ting, der hjælper mig med at være den bedste mor, jeg kan være:

• Support system: Det kræver en hær at opdrage et barn, som de siger, og jeg har det heldigt at have et godt netværk bag mig . Jeg har familie og venner, der kender til min tilstand og hvem jeg kan nå ud til, når jeg har brug for hjælp. Jeg har carpool moms klar til afhentning, bedstemor klar til sovende, venner klar til playdates og en mand klar til at overtage efter arbejde. At opbygge et støttesystem har gjort det muligt for mine børn at fortsætte med det normale liv, selvom et migræneanfald slår mig ud.
• Forhåndsplanlægning: Jeg er konstant i "forbered mig til den næste migræne" -modus og finder, at jo mere jeg er forberedt, desto mindre er det en kamp for alle. Jeg opbevarer mad, drikkevarer og snacks til enhver tid, og jeg opfordrer mine børn til at være uafhængige. Jeg forbereder også måltider i ugen, at min mand og børn kan kaste sammen efter arbejde uden meget besvær.
• Migrænehåndtering: Jeg sørger for, at mit migræneværktøjssæt er klar til enhver tid, selvom vi er på farten. Jeg holder min medicin sikker, sikker og fyldt. Jeg har en række andre produkter, jeg bruger til at forhindre og lette symptomer, som lotioner, æteriske olier og solbriller, alle i nærheden, så jeg er klar, når migræne rammer.

At komme forbi skylden

Som forælder vil der altid være ting at være skyldig i. Du vil sige den forkerte ting, savner begivenheden og mister dit humør fra tid til anden. De af os med kronisk sygdom føler dette akutt. Men sandheden er, at få mired i skyld kan få dig til at gå glip af endnu mere. Som forælder, der lever med migræneforstyrrelse, handler det mig om perspektiv.

Jeg talte med et par andre moms, der lever med migræne, og to ting vi alle har til fælles er empati og taknemmelighed. En mor jeg talte med, der oplever episodisk migræne og angst, sagde: "Jeg kan være nede i en dag eller to, men det er bedre end at lide af noget, der ville tage mig væk fra mine børn hele tiden. "

Jeg har det samme. At leve med en kronisk sygdom betyder, at jeg bliver oftere fra mine børn, som jeg gerne vil være. Men jeg føler mig taknemmelig for, at jeg har sådan et fantastisk support system. Jeg har det heldigt, at jeg har en læge, der lytter til mig, mens andre går til ER og står over for stigma, der forhindrer dem i at få den behandling, de har brug for. Jeg føler empati for dem, der lider mere, har ingen lettelse og er alene. Jeg føler mig heldig på mange måder. Når andre siger "Jeg ved ikke hvordan du gør det", tror jeg, jeg ved ikke, hvordan andre gør, hvad de gør!

En mor fortalte mig, at hun holder ordene "dette også skal passere" i hendes tanker om vanskelige dage.Jeg synes, det er en god måde at håndtere både kronisk sygdom og forældre i almindelighed. Min søn går igennem en toddler-tantrum-smeltefase, og jeg fortæller mig næsten hver dag, at han vil vokse, lære og til sidst passere gennem dette. Mine migræne er konstante, men bliver mindet om, at jeg har kæmpet dette slag før og kommer ud på den anden side er trøstende. Jeg ved måske ikke, hvor længe eller i hvilket omfang, men det ved jeg også, og vi vil alle være stærkere.

Jeg er også inspireret af min datter, hvem er mere fantastisk, jo ældre får hun. Hun er selvforsynende, hjælpsom og en fantastisk caregiver. Jeg ser hvordan hun hjælper med hunden, hendes yngre bror og til og med mig lejlighedsvis, og jeg er så imponeret over hendes modenhed og medfølelse. Hun forstår, at folk er forskellige og kæmper med deres egne problemer. Hun er venlig for alle, motiveret og kærlig. Jeg ser disse ting og må give mig selv kredit - jeg kan ikke være "super mor", men i hende kan jeg se, at jeg gør noget rigtigt.

Når jeg virkelig træder tilbage og tænker over det, laver jeg godt arbejde på trods af min kroniske sygdom - og på en måde på grund af det. Migræne stjæler dyrebar tid fra mig og mine børn, så når jeg har det godt, finder jeg, at jeg ikke multitasking og spiller på min telefon, mens vi er sammen. Mit fokus er på dem og de minder vi laver.

Selvom jeg de fleste dage forbander min migrænesygdom, tager jeg ikke min tid med mine børn for givet. Jeg gør hver dag det bedste, jeg kan, og de trives.

Sarah Rathsack har levet med migræne siden 5 år og har været kronisk i over 10 år. Hun er en mor, kone, datter, lærer, hundeliv og rejsende, der søger efter måder at leve det sundeste og lykkeligste liv hun kan. Hun oprettede bloggen My Migraine Life for at lade folk vide, at de ikke er alene, og håber at motivere og uddanne andre. Du kan finde hende på Facebook , Twitter og Instagram .

Dette indhold repræsenterer forfatterens udtalelser og afspejler ikke nødvendigvis indholdet af Teva Pharmaceuticals. På samme måde påvirker eller understøtter Teva Pharmaceuticals ikke nogen produkter eller indhold relateret til forfatterens personlige hjemmeside eller sociale medier eller Healthline Media. Den eller de personer, der har skrevet dette indhold, er blevet betalt af Healthline på vegne af Teva for deres bidrag. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.