ØGe din kognition med PPMS

Primær progressiv multipel sklerose (PPMS) påvirker mere end din mobilitet. Du kan også begynde at opleve problemer med kognition. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Cerebrum, anslog, at 65 procent af alle MS-patienter har nogen form af kognitiv svækkelse. Dette kan manifestere sig gennem:

• tænkningsproblemer
• problemer med at huske ting, især fra fortiden
• svært ved at lære nye opgaver
• problemer med multitasking
• glemmer navne
• vanskeligheder ved at følge anvisninger Eftersom PPMS primært påvirker rygsøjlen i stedet for hjernen (som i andre former for MS), kan kognitive ændringer komme langsomt. Men da der ikke er godkendt medicin til behandling PPMS, livsstilsvalg kan have en betydelig indvirkning på din generelle tilstand. Lær nogle af de måder, du ca n øge din erkendelse hver dag.

1. Bliv aktiv

Regelmæssig motion og kognitiv funktion går hånd i hånd. Fordelene ved at blive aktiv kan endda overføre til kognition i PPMS. Selv om du måske ikke er i stand til komfortabelt at gøre visse aktiviteter på grund af mobilitetsproblemer, kan nogle øvelser ændres, så de passer til dine behov. Disse omfatter gåture, svømning, yoga og tai chi.

Mål om et par minutter ad gangen, hvis du er ny til at træne. Når du bliver stærkere, kan du gå så længe som 30 minutter før du tager en pause. Tal med din læge, før du prøver en ny aktivitet.

2. Få tilstrækkelig søvn.

Søvnmangel kan øge kognitive vanskeligheder. Med PPMS er søvnproblemer almindelige på grund af natten ubehag. Det er vigtigt at få så meget søvn som muligt for at forbedre dit generelle helbred, humør og kognition.

3. Spil hukommelsesspil

Hukommelsesspil kan hjælpe med at forbedre både kortvarige og langsigtede hukommelsesevner, der kan blive forstyrret af PPMS. Fra internet spil til smartphone apps finder du en bred vifte af hukommelsesspil til at prøve.

4. Skriv

Skrivning kan også gavne din hjerne sundhed. Selvom du ikke betragter dig selv som en ivrig forfatter, kan du ved at holde en journal hjælpe din evne til at finde ord og sætte sætninger sammen. Som en ekstra bonus kan du gå tilbage og læse gamle poster som en måde at holde din forståelse intakt.

5. Prøv puslespil og problemløsende aktiviteter

Bortset fra computerbaserede hukommelsesspil og skrivning kan du også øve dine kognitive færdigheder gennem puslespil og problemløsende aktiviteter. Udfordre dig selv individuelt med et ordspil eller matematikspil, eller find en ny problemløsende app. Du kan også gøre dette til en familieaffære med en ugentlig spilnat.

6. Få organiseret

Kortsigtede hukommelsesproblemer kan medføre, at nogen med PPMS glemmer oplysninger, såsom aftaler, fødselsdage og andre forpligtelser. I stedet for at slå dig selv op for at glemme en date, skal du overveje at bruge en personlig arrangør.Mange telefoner er udstyret med kalendere og vækkeure, som du kan indstille til en bestemt dag eller tid som en nyttig påmindelse. Du kan også gå den traditionelle rute med en papirkalender.

Du kan endda overveje at gøre over dit hjemkontorområde med et nyt arkiveringssystem. Opret mapper til regninger, medicinske diagrammer, poster og meget mere. Jo mere organiseret du er fra get-go, jo lettere er det at huske hverdagens genstande, du har brug for.

7. Læs hver dag

Læsning kan være en fritidsaktivitet, men det er også en stor aktivitet for din hjerne. Uanset om du foretrækker papirbøger, e-bøger eller magasiner, er der flere læsemuligheder, som kan tilbyde kognitive udfordringer. Du kan endda overveje at tilmelde dig en bogklub - dette har den ekstra bonus for mulighederne for at socialisere.

8. Kontroller dine lægemidler

Mens MS-medicin typisk ikke er ordineret til progressive former for sygdommen, kan din læge muligvis ordinere andre typer medicin for at klare nogle af dine symptomer. Dog kan nogle af disse lægemidler være ansvarlige for kognitive problemer - herunder meds, du kan tage for andre forhold, der ikke er relateret til MS.

Tal med din læge, hvis du tager et eller flere af følgende:

antidepressiva

kolesterolsænkende lægemidler

• muskelafslappere
• anfaldsmedicin
• steroider
• Ændring af dosis eller skiftende medicin (hvis du kan) kan forbedre din overordnede kognition med PPMS.
• 9. Overvej rådgivning

Rådgivning til PPMS er tilgængelig på både individuel og gruppebasis. Individuel rådgivning indebærer ofte psykoterapi teknikker, der kan hjælpe med at øge funktion og selvværd. Grupperådgivning har den ekstra fordel at socialisere - det alene kan hjælpe med til at holde din kognition stærk. Overvej at se på en MS-supportgruppe.

Testing for kognition

Testning af kognitiv svækkelse kan være svært i PPMS. Din læge vil hovedsagelig stole på dine symptomer som reference. Neurologisk og hukommelsesprøvning kan være nyttig.

Din læge kan også administrere en PASAT-test. Forudsætningen for testen er baseret på grundlæggende antal tilbagekald og elementære matematiske problemer. Det tager et par minutter, men det kan være stressende for nogle.

Ud over disse kognitionsforøgende aktiviteter kan din læge også anbefale en kombination af ergoterapi og talpatologi.