En idrætsmanual til knæsmerter og slidgigt

Osteoarthritis (OA) påvirker 30 millioner mennesker i USA og er den mest almindelige form for arthritis. Selv om det kan påvirke nogen, har personer, der overarbejder deres ledd og har oplevet tidligere ledskader, øget risiko. Smerten og betændelsen kan forstyrre din daglige aktivitet og bringe selv den mest erfarne atlet til en skræmmende stop i deres aktivitet.

Vores knæ er som regel de første led, der viser deres alder gennem almindelig slitage, men tilføjer til de år med kraftig motion som løb og skiløb, og du er på hurtige spor til at ofre de aktiviteter, du har elsker.

Hvad er slidgigt?

OA resulterer i sammenbruddet af leddets brusk. Brusk fungerer som en pude på enderne af leddene og hjælper dem med at bevæge sig lettere. Når brusket brydes ned, er du tilbage med knoglesnit mod knogler, når du bevæger fuglen, som kan føre til skade på leddet selv. Resultatet er smerte, stivhed og interferens med fælles bevægelse, der er karakteristisk for OA.

Risikofaktorer

Selvom brusk i leddene nedbrydes i sig selv fra slitage gennem årene, er der visse risikofaktorer, der øger en persons chancer for at ende med OA. Risikofaktorer for knæets knap omfatter:

• er over 40 år
• er overvægtige
• tidligere skade på en fælles
• er en kvinde
• arvelige faktorer
• andre tilstande, som f.eks. gigt og rheumatoid arthritis

Almindelige tegn og symptomer

Slidgigt påvirker almindeligvis de vægtbærende ledd, hvor knæet ofte er den første ledd for problemer med atleter og folk, der engagerer sig i træning med høj effekt.

De mest almindelige tegn og symptomer på OA omfatter:

• ledsmerter efter overanvendelse eller inaktivitet
• ledstivhed, der bliver bedre, når du begynder at bevæge dig igen efter en inaktivitetsperiode
• morgenledsstivhed, der varer for en kort periode

Smerten og stivheden fra knæets OA kan føre til inaktivitet, der får musklerne i benet til at forværres, hvilket fører til en ond cirkel med endnu mere smerte og inaktivitet. Det kan også få en person til at favorisere det andet ben for at kompensere for deres ubehag, hvilket kan medføre problemer med det andet knæ og andetsteds i hele kroppen.

Håndtering af knoglesmerte på slidgigt

Der er flere måder at behandle og styre OA-knæsmerter på, men som vil fungere bedst afhænger sværhedsgraden af ​​knæskaderne. National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) anbefaler en kombination af følgende til at styre OA:

Motion

Motion hjælper med at forbedre muskelstyrken, forbedrer blodcirkulationen og reducerer smerte.Det hjælper også med at holde det resterende brusk, du har sunde, ved at forbedre cirkulationen til brusk. At miste overskydende vægt reducerer stress på leddene. Ifølge en undersøgelse tabte hvert pund resultater i svarende til 4 pounds stress fra knæet.

Varmt og koldt terapi

Varme kan påføres ved hjælp af varme håndklæder eller varmtvandsflasker for at forbedre cirkulationen og for at lindre smerter. Anvendelse af kulde ved hjælp af ispakninger eller en frosset pose med grøntsager kan hjælpe med at reducere betændelse.

Timing your rest

For at undgå lange hvileperioder, holdes leddene afstivende. Planlagt hvile er nødvendig for at undgå overarbejde af det beskadigede led.

Terapi

Fysioterapi udføres af fagfolk, som arbejder sammen med dig for at forbedre fællesfunktionen. Ergoterapi lærer dig måder at mindske din smerte ved at beskytte leddene, og også hvordan man udfører dine aktiviteter på en måde, der minimerer ubehag.

Anti-inflammatoriske lægemidler

Over-the-counter og receptpligtig antiinflammatorisk medicin kan tilbyde midlertidig lindring af smerte og betændelse for at hjælpe dig med at holde dig aktiv.

Brug af en kombination af disse behandlinger kan hjælpe med at holde din OA-knæsmerter under kontrol, så du kan fortsætte med dine daglige aktiviteter såvel som motion og fysiske aktiviteter, som du nyder. Tal med din læge eller en sportsmedicinsk ekspert for at bestemme det bedste behandlingsforløb for dine individuelle behov.